El complejo de vitamina B es una vitamina soluble en agua que consta de ocho tipos con diferentes funciones. Cada tipo de vitamina B tiene un papel importante en la salud del cuerpo, incluida la belleza, desde la piel, las uñas y el cabello.
Beneficios de las vitaminas B para la belleza por tipo
Básicamente, las vitaminas B en general son vitaminas esenciales para mantener una piel y un cabello saludables.
De hecho, se ha demostrado que esta vitamina soluble en agua tiene un buen efecto sobre la piel y el cabello, ya sea que se consuma de forma directa o tópica.
Para obtener más detalles, identifique cuáles son las funciones de cada vitamina B para su belleza.
1. Vitamina B1 (tiamina)
La vitamina B1 o tiamina es una vitamina B con contenido de antioxidantes que ayuda a promover una buena circulación sanguínea para la belleza.
Cuando el flujo sanguíneo es fluido, el oxígeno y los nutrientes ingresan y satisfacen las necesidades de las células del cuerpo, como las células de la piel. Como resultado, las células de la piel continuarán regenerándose y producirán una piel sana y de aspecto joven.
Además, la circulación sanguínea suave en el área de la cabeza ayuda al proceso de crecimiento del cabello al suministrar oxígeno a los folículos pilosos.
2. Vitamina B2 (riboflavina)
En comparación con la tiamina, la vitamina B2, también conocida como riboflavina, ayuda al proceso de renovación celular y mantiene el colágeno.
El carbón es una proteína que protege la estructura de la piel, reduce la inflamación y acelera la cicatrización de heridas.
El consumo de productos lácteos que contienen riboflavina también ayuda a la secreción de moco cutáneo, evitando así la piel seca que puede ser la causa del acné.
3. Vitamina B3 (niacina)
No es ningún secreto que otra forma de vitamina B3 o niacina, la niacinamida, se usa a menudo en productos para el cuidado de la piel.
Se afirma que la niacina ayuda a reparar la capa superior de la piel (epidermis) para retener la humedad. Mientras tanto, el uso tópico de esta vitamina puede suavizar y suavizar la piel.
Cuando se usa correctamente, la vitamina B3 puede reducir los signos del envejecimiento, como las arrugas y la piel seca.
No solo es útil para la belleza de la piel, esta vitamina B ayuda a estimular el flujo sanguíneo a la cabeza, para que el cabello crezca bien.
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4. Vitamina B5 (ácido pantoténico)
Para aquellos de ustedes que son propensos al acné, la vitamina B5 puede ser una opción constante para mantener una piel sana.
Se afirma que esta vitamina B llamada ácido pantoténico puede reducir la formación de grasa y reducir la formación de acné, por lo que es buena para la belleza.
No es de extrañar que el ácido pantoténico sea bien conocido en los productos para el cuidado de la piel porque ayuda a retener la humedad de la piel, haciéndola sentir flexible y saludable.
5. Vitamina B6 (piridoxina)
Conocida como vitaminas para el manejo del estrés, la piridoxina también se puede usar para mantener la salud de la piel de manera indirecta.
También se afirma que esta vitamina B ayuda a regular el estado de ánimo y mejorar la calidad del sueño, lo que sin duda es bueno para la belleza.
La razón es que la ingesta adecuada de vitamina B6 produce serotonina, melatonina y norepinefrina. Los tres son importantes para regular estado animico , sueño y estrés.
Mientras tanto, el estrés y la falta de sueño pueden aumentar la inflamación corporal, reducir la regeneración celular y causar sequedad en la piel. Todos ellos son factores que pueden desencadenar el acné y el envejecimiento prematuro.
6. Vitamina B7 (biotina)
La vitamina B7 o biotina es una de las vitaminas que el cuerpo necesita para que la piel, el cabello y las uñas sean más saludables.
Esto se debe a que la biotina es necesaria en el metabolismo de los ácidos grasos y protege a las células del daño y la pérdida de agua. Como resultado, la piel permanece hidratada y se siente flexible.
La falta de vitamina B ciertamente no es buena para la belleza porque puede hacer que el cabello y las uñas se vuelvan quebradizas, la piel seca y escamosa.
7. Vitamina B9 (ácido fólico)
El ácido fólico es una buena vitamina para las mujeres embarazadas, especialmente para aquellas que desean mantener una piel y un cabello hermosos.
Esto se debe a que la vitamina B9 ayuda a respaldar el desarrollo de células cutáneas saludables y combate los signos del envejecimiento prematuro, incluidas las arrugas y las líneas finas.
De hecho, satisfacer las necesidades de ácido fólico ayuda a desintoxicar el cuerpo, lo que actúa para reducir los niveles de estrés oxidativo en la piel. Esto resultó para ayudar a reducir el riesgo de acné.
8. Vitamina B12 (cobalamina)
La vitamina B12 (cobalamina) resulta desempeñar un papel importante en la producción celular, por lo que es necesaria para mejorar la salud del cabello, la piel y las uñas.
De hecho, la deficiencia de vitamina B12 puede caracterizarse por problemas en la piel y el cabello, como hiperpigmentación, decoloración de las uñas e inflamación de las comisuras de la boca.
Además, la deficiencia de cobalamina puede provocar la caída del cabello, lo que ciertamente no es bueno para su apariencia y salud.
Por eso, necesita satisfacer las necesidades de vitamina B12, tanto de los alimentos como de los suplementos, para mantener la belleza desde dentro.
Varios tipos de vitaminas para una piel sana, luminosa y juvenil
En esencia, la ingesta adecuada de vitaminas B es de hecho muy útil para la belleza de la piel, el cabello y las uñas.
Si tiene más preguntas, hable con su médico para comprender la solución adecuada para usted.