La fruta contiene vitaminas y minerales que son buenos para optimizar el trabajo de nuestro cuerpo. Además de tener un sabor naturalmente dulce, la fruta también es rica en fibra que puede ayudar al sistema digestivo y ayudar a reducir los niveles de colesterol. No pocas veces, también comemos fruta en el desayuno por su practicidad y utilidad.
Sin embargo, ¿sabías que hay algunas frutas que no se deben comer por la mañana? Si lo consume, se teme que le cause problemas en el estómago.
¿Qué frutas no se deben comer en el desayuno?
1. Sandía
La sandía es deliciosa para disfrutar durante el día cuando el aire está caliente, pero no por la mañana. El sabor dulce de la sandía se debe al alto nivel de fructosa. Según la Dra. Julia Greer, profesora asistente de medicina en la Universidad de Pittsburgh, citada por Prevention.com, se afirma que aproximadamente del 30 al 40 por ciento de las personas no pueden absorber la fructosa por completo, lo que provoca flatulencia, gases y diarrea.
2. Naranja
Son muchos los beneficios que se pueden obtener de las naranjas. La vitamina C contenida en las naranjas tiene beneficios para el sistema inmunológico y hace que la piel esté sana. Sin embargo, comer naranjas en exceso por la mañana puede causar calambres estomacales y diarrea, porque las naranjas son ricas en fibra. El exceso de vitamina C (más de 2000 mg por día) le provocará náuseas, vómitos, acidez, distensión abdominal, dolores de cabeza y cálculos renales. Según Laura Flores, nutricionista de San Diego, citada por Livescience.com, las naranjas incluyen alimentos con alta acidez y esto puede causar calor en el estómago. Las personas que tienen problemas con el reflujo ácido del estómago experimentarán fácilmente acidez cuando comen demasiadas naranjas.
3. Salak
Esta fruta contiene vitamina C, calcio, betacaroteno, hierro y taninos (un derivado del ácido gálico). A juzgar por el contenido, por supuesto, el salak tiene beneficios para la salud, especialmente para la salud cardiovascular. Sin embargo, debe evitar comer salak por la mañana si tiene una úlcera de estómago. Esto se debe a que el salak contiene taninos altos, que pueden causar irritación del estómago, náuseas, vómitos y problemas hepáticos.
4. Melocotón (Durazno)
Esta fruta tiene un alto contenido de fibra y puede reducir el colesterol y el estreñimiento. ¿Pero sabías que los melocotones también contienen sorbitol? El sorbitol es difícil de digerir, por lo que producirá gases. Comerlo por la mañana puede causarle hinchazón. El sorbitol también puede aumentar la dependencia de los laxantes si se ingiere en exceso, de modo que el colon dejará de responder a los estímulos del sorbitol y se producirá daño muscular.
5. manzana
Se cree que las manzanas para el menú del desayuno proporcionan más energía. El contenido de vitamina C y antioxidantes está asociado con beneficios para la salud. ¿Pero sabías que las manzanas también pueden provocar flatulencias? Sí, casi lo mismo que los melocotones, el contenido de fructosa y el alto contenido de fibra hacen que sea difícil de digerir, por lo que debe fermentarse en el intestino grueso. El resultado de esta fermentación son gases y flatulencias.
6. Mango
Los mangos maduros son difíciles de evitar, su sabor dulce hace que todos quieran volver a comerlos. Además, el mango tiene su propia temporada de fructificación, por lo que no nos lo queremos perder. Sin embargo, no se siente bien comer mangos en el desayuno. El mango tiene un mayor contenido de fructosa que la glucosa. Este desequilibrio dificulta que el cuerpo absorba los mangos. Además, la fructosa también es difícil de digerir. No se pueden evitar los gases y las flatulencias. ¿Seguro que no quieres empezar el día con el estómago incómodo?
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