3 beneficios del surf 'Sea Surfing' para la salud mental

Navegar también conocido como surfear en el mar es divertido y tiene beneficios. De hecho, se dice que este deporte tiene beneficios para la salud mental. Vamos, reconoce cómo surfear en el mar ayuda a mantener tu salud mental.

Beneficio navegar para la salud mental

Como usted sabe, el ejercicio tiene beneficios para la salud corporal, incluida la salud mental. Desde caminar tranquilamente hasta yoga, puede haber fisioterapia que puede mejorar la función cognitiva y otros aspectos de la salud mental.

Un tipo de ejercicio que se hace popularmente como fisioterapia, especialmente en Indonesia, es navegar o surfear en el mar. Esto también se analiza en un artículo publicado en Fronteras para la mente joven .

El artículo muestra algunos de los beneficios que se pueden obtener de navegar en el mar para la salud mental, especialmente aquellos con TEPT. Los pacientes que experimentan PTSD o trastorno de estrés postraumático generalmente reciben tratamiento en forma de medicamentos y terapia de conversación.

Sin embargo, ambos no funcionan durante un tiempo breve y el paciente necesita otros métodos para ayudar con los problemas mentales. Por tanto, una alternativa que hace el terapeuta es recomendar navegar a su paciente.

Aquí hay algunas razones de por qué navegar se puede utilizar como terapia alternativa para los trastornos mentales.

1. Puede interactuar con la naturaleza

Una de las razones por las que navegar Tiene beneficios para la salud mental es este ejercicio te hace interactuar con la naturaleza. Hacer ejercicio en plena naturaleza tiene un efecto positivo en la salud física y mental.

Según un informe de Harvard Health, hay una serie de estudios que muestran que caminar en la naturaleza puede reducir los niveles de estrés y ansiedad. Hasta ahora no está claro por qué ocurre esta condición. Sin embargo, es posible que esto tenga algo que ver con la actividad cerebral.

Verá, el cerebro es uno de los reguladores del estado de ánimo. Para algunas personas, pasar tiempo en la naturaleza puede ayudar a mejorar la función de la corteza y el área prefrontal de enfoque. Ambas cosas resultaron afectar la disminución de la hormona cortisol.

Mientras tanto, el efecto de pasar tiempo en la naturaleza también será mayor al escuchar los sonidos de la naturaleza y realizar actividades físicas en el agua, como el surf. Por lo tanto, el nivel de fatiga mental que sienten los surfistas puede ser menor.

2. Los riesgos están en consonancia con los resultados.

Surfear en medio del mar puede parecer peligroso porque desafía grandes olas que pueden ahogarte. Sin embargo, otra razn por la que navegar tiene un beneficio para la salud mental si el riesgo vale la pena.

Cuando una persona navega, necesita habilidades físicas y mentales en un entorno en constante cambio. Navegar también requiere el compromiso de correr el riesgo de caerse de la tabla de surf. Sin embargo, después de superar con éxito el desafío, será mucho más feliz cuando logre "montar" las olas.

Cuando una persona está feliz, el cuerpo libera dopamina, que ayuda a controlar la salud mental. La razón es que este químico te permite sentir felicidad, satisfacción y entusiasmo.

Esta agradable experiencia de surfear el mar ayuda en última instancia a reducir los niveles de depresión y ansiedad en comparación con la población en general. Por lo tanto, el surf puede aumentar la felicidad de las personas con TEPT.

La dopamina es responsable de permitirle sentir placer, satisfacción y motivación. Cuando se siente bien por haber logrado algo, es porque tiene una oleada de dopamina en el cerebro.

3. Requiere alta intensidad para las actividades.

Además, el surf es una actividad que demanda mucho físico y energía. Aún más, navegar también ofrece una gran variedad de desafíos. lo que lo hace beneficioso para la salud mental.

Comenzar por llevar una tabla de surf, remar hasta el medio del mar mientras observa las olas, para mantener el equilibrio es necesario cuando navegar . Según un informe de la Mental Health Foundation, la actividad física puede liberar sustancias químicas en el cerebro que hacen que el cuerpo se sienta mejor.

De hecho, hacer ejercicio, como surfear en el océano, también puede aumentar la confianza en uno mismo y hacer que se sienta mejor. Esto se debe a que la actividad física altera la actividad en la amígdala y el hipocampo, que están involucrados en la respuesta al estrés y al sentirse amenazado.

Además, la actividad física también puede aumentar el tamaño del hipocampo y decirle a la amígdala que estás en una situación segura. Estas diversas razones hacen navegar brindan beneficios para la salud mental porque incluye actividad física de alta intensidad.

Consejos seguros cuando navegar

Para aquellos de ustedes principiantes que quieran maximizar los beneficios. navegar , especialmente para la salud mental, primero debe saber qué debe prepararse a continuación. Esto tiene como objetivo reducir el riesgo de lesiones y sentirse más seguro al surfear el mar.

  • Asegúrate de no estar solo en la playa o llevar amigos.
  • Use una correa para los pies atada a una tabla de surf si es un principiante.
  • Use protector solar incluso en días nublados.
  • Use ropa cómoda, como un traje de neopreno.
  • Calentar antes de entrar al agua.

Navegar en el mar ofrece buenos beneficios para la salud mental. Por lo tanto, los investigadores están muy interesados ​​en realizar más investigaciones sobre los efectos de la terapia de surf en la calidad de vida de las personas con TEPT.

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