Un niño gordo no siempre indica que está creciendo sano. Podría ser que el niño incluso tenga obesidad, que es sobrepeso. Los niños con esta afección deben ser tratados temprano, para no causar enfermedades que pongan en peligro su salud en el futuro. Uno de ellos al reducir la ingesta diaria de calorías del niño. Entonces, ¿cuántas calorías deben reducir los niños para que los niños obesos puedan perder peso? Vamos, mira la siguiente explicación.
¿Cuándo se considera obeso a su hijo?
Si pregunta cuál es el peso ideal para un niño, la respuesta será diferente. El peso ideal del niño debe ajustarse a la altura y la edad del niño. Para conocer el peso y la obesidad infantil ideales, considere la siguiente tabla:
Según la tabla anterior, puede igualar el peso normal del niño. Sin embargo, deberá calcular su índice de masa corporal o IMC (puede consultarlo aquí). La forma de calcular el IMC es dividir el peso del niño en kilogramos por la altura del niño en metros al cuadrado.
Si los resultados del cálculo muestran un número de 23 a 24,9, entonces su hijo está en la categoría de grasa. Mientras tanto, si los resultados muestran un número superior a 30, su hijo está en la categoría de obesidad.
Entonces, ¿cuántas calorías se deben reducir para los niños obesos?
Básicamente, el exceso de peso se produce porque las calorías que entran se utilizan menos. Por esta razón, una forma de superar la obesidad en los niños es reducir la ingesta diaria de calorías. Sin embargo, la reducción de calorías no debe realizarse de forma arbitraria. La razón es que los niños necesitan alimentos ricos en nutrientes para apoyar su crecimiento.
Entonces, ¿cuántas calorías hay que reducir para que los niños obesos puedan perder peso? Calcular la cantidad de calorías que se deben reducir no es fácil. Debe ajustar la edad, el peso, la altura y la salud general del niño. Por lo tanto, consulte más adelante con un pediatra o nutricionista infantil.
Sin embargo, puede seguir el punto de referencia para la ingesta de calorías por día para los niños de la guía de Tasa de Adecuación Nutricional establecida por el Ministerio de Salud de Indonesia a través del Reglamento del Ministerio de Salud No. 75 de 2013, lo siguiente:
- 0-6 meses: 550 Kcal por día
- 7-11 meses de edad: 725 Kcal por día
- 1-3 años: 1125 Kcal por día
- 4-6 años: 1600 Kcal por día
- 7-9 años: 1850 Kcal por día
Si el niño tiene 10 años o más, las necesidades calóricas se diferenciarán por género, que incluyen:
Chico
- 10-12 años: 2100 Kcal por día
- 13-15 años: 2475 Kcal por día
- De 16 a 18 años: 2675 Kcal por día
Muchacha
- 10-12 años: 2000 Kcal por día
- 13-15 años: 2125 Kcal por día
- 16-18 años: 2125 Kcal por día
Otra forma de adelgazar en niños obesos
Además de reorganizar la dieta del niño, el siguiente paso es equilibrarla con actividades físicas, como el deporte. Mire de nuevo cómo son las actividades diarias de su hijo, ¿tienden a hacerlo? perezoso también conocido como perezoso para moverse o moverse activamente.
Hay varios pasos que puede seguir para que su hijo sea más activo, como:
- Invítelos a hacer ejercicio juntos, jugar juntos en el parque o dar un paseo con su mascota favorita con los niños.
- No se salte el desayuno y limite los refrigerios que pueden contener calorías
- Limitar el tiempo que los niños juegan videojuegos o miran televisión en casa
- Beba mucha agua y evite los refrescos con alto contenido calórico.
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