Prevención de la psoriasis: pasos sencillos para hacer en casa

La psoriasis surge debido a un trastorno del sistema inmunológico. Esta enfermedad no es contagiosa, pero tiene recaídas, por lo que no se puede curar por completo. Sin embargo, aún puede tomar varias medidas preventivas para evitar la recurrencia de la psoriasis.

Varias formas de prevención para que la psoriasis no vuelva a aparecer.

La recurrencia de la psoriasis a veces es impredecible. Sin embargo, existen varios factores desencadenantes que realmente puede evitar para que la psoriasis no se repita con frecuencia. Aquí hay varias cosas que puede hacer para prevenir la psoriasis.

1. Evite el estrés

El estrés y esta enfermedad de la piel están relacionados entre sí. No solo un resultado, el estrés también puede ser una causa de psoriasis.

Esto se debe a que el cuerpo tiene muchas terminaciones nerviosas conectadas a la piel. Cuando está estresado, el sistema nervioso central del cerebro detecta el peligro. Cuando el sistema inmunológico no puede funcionar correctamente, se produce una respuesta inflamatoria que provocará síntomas como picazón, dolor o hinchazón de la piel.

Por lo tanto, controlar los niveles de estrés es importante para prevenir la recurrencia de la psoriasis. Al lidiar con el estrés, por supuesto, debe saber de antemano cuál es la fuente y encontrar soluciones que se puedan hacer.

Pruebe varias actividades que pueden relajar su cuerpo y mente, como el yoga o la meditación. También puede dedicar algo de tiempo a actividades que lo pongan de mejor humor, como ejercicio ligero, tocar música o jugar con mascotas.

Si el estrés que siente le ha estado molestando, no dude en consultar a un psicólogo.

2. Exponerse al sol

Se sabe que la luz ultravioleta es un tratamiento eficaz para las personas con esta enfermedad de la piel. Debido a su capacidad para reducir el crecimiento de células cutáneas anormales, los rayos ultravioleta artificiales se utilizan a menudo en fototerapia, como los procedimientos artificiales UVB o PUVA.

Por supuesto, los rayos ultravioleta se obtienen más fácilmente de la exposición a la luz solar. Como uno de los pasos para prevenir la psoriasis, comience a tomar el sol al aire libre durante unos 5-15 minutos.

Pero recuerde, no tome el sol por mucho tiempo porque puede quemar la piel y causar heridas que realmente empeorarán su condición. También use protector solar antes de salir de casa.

Conozca la estructura de la piel humana, incluido su tipo y función.

3. Tome un baño adecuado

Las personas que padecen psoriasis no deben bañarse sin cuidado. La temperatura del agua utilizada, así como los productos y la forma en que se utilizan pueden afectar su piel. Si está mal, la piel se resecará, lo que puede desencadenar o empeorar los síntomas de la psoriasis.

Para evitar esto, evite bañarse con agua caliente. Tome un baño tibio con agua tibia y limite el tiempo a 5-15 minutos. Cuando use jabón, aplíquelo suavemente con las manos. No utilice herramientas como cepillos para el cuerpo o soplo de ducha porque irritará la piel.

También asegúrese de elegir un producto con ingredientes suaves hechos específicamente como jabón para pieles sensibles. Desodorante o jabón texturizado maleza muy no recomendado.

4. Usa una crema hidratante

El uso de cremas hidratantes es muy importante en la prevención de la psoriasis. Además de mantener la piel húmeda, los humectantes también pueden ayudar a reducir síntomas como enrojecimiento y picazón.

Los productos hidratantes pueden estar disponibles en forma de cremas o aceites. Para quienes tienen la piel muy seca, el uso de aceite puede ser más apropiado. La razón es que el aceite tiene un poder de permanencia más prolongado que las cremas o lociones.

Tenga en cuenta que no todos los tipos de humectantes son seguros para su uso en la piel con psoriasis. Por lo tanto, ajuste el producto a la condición de su piel, elija un humectante sin fragancia y que contenga ingredientes seguros como retinoides, vitamina D y ácido salicílico. Si no está seguro de su elección, es una buena idea pedirle una recomendación a su médico.

Después del baño, seque el cuerpo dándole palmaditas suaves con una toalla. Luego, aplique crema hidratante sobre la piel que aún esté ligeramente húmeda. Vuelva a aplicar la crema hidratante antes de irse a dormir.

5. Evite las lesiones cutáneas

Fuente: Davis Law Group, PS

En algunas personas, las lesiones o heridas en la piel como abrasiones, hematomas o quemaduras pueden desencadenar la reaparición de los síntomas de la psoriasis en el área de la herida. Por lo tanto, el siguiente paso para prevenir la psoriasis es evitar las cosas que pueden hacer que la piel duela.

Ya sean arañazos de objetos afilados, exposición a la luz solar directa o picaduras de insectos, todo puede ponerlo en riesgo de padecer esta afección. Aquí hay algunas cosas que se pueden hacer.

  • Use mangas largas y pantalones largos cuando vaya a lugares con muchas plantas.
  • Use un sombrero y protector solar cuando esté al aire libre.
  • Utilice protección para el cuerpo como protectores de codos y rodillas cuando practique deportes al aire libre.
  • Use lociones o aerosoles especiales para prevenir las picaduras de insectos.

6. Mantenga una dieta saludable

Fuente: Windsor Dermatology

Cualquier alimento consumido ciertamente puede tener un efecto en la salud del cuerpo, incluida la condición de psoriasis que padece. Hay algunos alimentos que pueden desencadenar una inflamación por lo que por supuesto conviene reducir su consumo.

Si bien ciertas dietas no curarán la psoriasis, comer una dieta saludable puede ser una medida preventiva o reducir la gravedad de los síntomas.

Por lo tanto, es posible que deba evitar restricciones dietéticas para quienes padecen psoriasis, como carnes rojas, productos lácteos, alimentos congelados procesados ​​como nuggets o salchichas y alimentos con alto contenido de azúcar.

Empiece por comer más pescado que contenga ácidos grasos omega-3 como el salmón, las sardinas y el atún. Se ha demostrado que el propio omega-3 inhibe la inflamación celular que suelen experimentar los pacientes con psoriasis. También aumente la ingesta de verduras y frutas que contienen antioxidantes para protegerlo de los patógenos que causan enfermedades.

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Además, se han realizado varios estudios que muestran un vínculo estrecho entre la obesidad y un mayor riesgo de padecer esta enfermedad. Consuma porciones adecuadas y nutricionalmente equilibradas que incluyan carbohidratos, proteínas y fibra.

Si es necesario, también puede agregar nutrientes tomando suplementos vitamínicos. Sin embargo, primero debe consultar con su médico para asegurarse de que los suplementos que está tomando sean seguros y no afectarán los medicamentos que está tomando.

Recuerde, cuando haga esfuerzos para prevenir la psoriasis, asegúrese de estar atento a los diversos cambios o síntomas que aparecen en el cuerpo. Si su piel comienza a mostrar síntomas nuevamente, consulte inmediatamente a un médico para recibir tratamiento.

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