Cómo ayudar a las parejas a dejar de fumar •

Si le molesta que su pareja fume y le preocupa su salud, ayúdelo a dejar de fumar. Sin embargo, debe partir del deseo de su propia pareja y no por compulsión. Puede hacer algunas sugerencias que pueden ayudarlo a dejar de fumar. Dado que la nicotina es una sustancia adictiva, puede resultar muy difícil deshacerse de ella por completo. Por eso, no debes rendirte rápidamente, recuerda siempre que tu pareja necesita apoyo para poder hacerlo funcionar. Echemos un vistazo a las diferentes formas de ayudar a su pareja a dejar de fumar, a continuación.

11 pasos para hacer que tu pareja deje de fumar

Paso 1: prepare hechos

Haga algunas observaciones y ármese con los hechos sobre el humo del cigarrillo. Incluso si a él no le importa su salud, puede llamar su atención señalando los riesgos que representa para usted y su familia como el humo de segunda mano.

Paso 2: guarda las emociones

No permita que esto se convierta en un tema polémico entre ustedes dos. No podrás persuadirlo si ve tu conversación como una diatriba. Exprese sus preocupaciones y demuestre que está triste por la adicción de su pareja. Sin embargo, trate de no expresar enojo con todas sus palabras.

Paso 3: comienza restando

Aconseje a su pareja que reduzca la cantidad de cigarrillos que fuma al día. Esto lo puede hacer si no está listo para detenerse por completo. Después de todo, será difícil dejar de fumar a un adicto a los cigarrillos, al igual que a un alcohólico. Entonces, déjele que reduzca la cantidad de cigarrillos poco a poco hasta que pueda estar completamente libre de humo.

Paso 4: haz una lista de pros y contras

Ayude a su pareja a hacer una lista de por qué eligió fumar y los beneficios de dejar de fumar. Esto puede ayudarlo a explicar sus motivaciones y a dejar de fumar.

Paso 5: brinda apoyo

Hágale saber que incluso si no logró dejar de fumar antes, esta vez lo logrará. El fumador a menudo lo intenta más de una vez antes de lograrlo por completo. Recuerde no dejar que se rinda a sí mismo.

Paso 6: establezca una fecha límite

Ayúdelo a decidir qué día debe detenerse. Sugiera elegir una fecha importante (podría ser su cumpleaños) y prepararlo todo. Cuando su pareja pueda terminar su último paquete de cigarrillos, entonces debe estar listo para dejar de pensar en los cigarrillos con alternativas saludables. Ayúdelo a preparar bocadillos nutritivos o únase a su compañero en el gimnasio para que ambos puedan concentrarse en desarrollar un estilo de vida saludable.

Paso 7: busque otro soporte

Anímelo a unirse a un grupo de apoyo que ayude a exfumadores. Explore grupos en línea que pueda sugerirle a su pareja.

Paso 8: ¡toma notas!

Sugiera que su pareja lleve un diario que le ayude a llevar un registro de cuándo siente la necesidad de tocar un cigarrillo, así como para ayudarlo a tomar conciencia de cada patrón, para que pueda prepararse.

Paso 9: mantente alejado de la tentación

Ayúdelo a romper el hábito asociado con el tabaquismo. Aconsejarle que vaya a lugares donde esté prohibido fumar, como el cine. Pasa más tiempo con amigos que no fuman con él, así evita la tentación de fumar.

Paso 10: ¿falló? Intentar otra vez

Sigue presionándolo, incluso si falla. Puede ayudarlo a descubrir por qué falló y a aprender de ello. Anímelo a que vuelva a intentarlo y hágale saber que cree que tendrá éxito.

Paso 11: pregúntale qué necesita

No olvide preguntarle qué quiere de usted para ayudarlo a dejar de fumar. Todos reaccionan de manera diferente a situaciones estresantes, así que no asuma que tiene todas las respuestas que mejor se adaptan a sus necesidades.

Paso 12: alabe y recompense

Ayúdelo a mantener la moral con elogios y regalos. Considere la posibilidad de crear un calendario personal que le ayude a marcar el número de días que no ha fumado. Planee recompensarlo por alcanzar ciertas metas.

Paso 13: no critiques

Evite las críticas. Sociedad Americana del Cáncer recomienda que se abstenga de juzgar, sermonear o castigar a alguien que pueda hacer que los fumadores se sientan mal consigo mismos. Si lo critica, su pareja pensará que necesita un cigarrillo para sentirse mejor.

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