Básicamente, no existe un solo alimento o bebida que pueda proporcionar un efecto instantáneo en la pérdida de peso. Aun así, se informa que la lima tiene una serie de beneficios que pueden ser útiles para una dieta saludable.
¿Cuál es el efecto de la cal sobre el peso? Entonces, ¿puede esta fruta ser un poderoso compañero de dieta? Consulte la respuesta en la siguiente revisión.
La relación entre la lima y la dieta
Fuente: High Land Saroma Fresh La lima es parte de un grupo de frutas cítricas como las naranjas y los limones. Gracias a su alto contenido en vitaminas, fibra y agua, este grupo de frutas casi nunca está ausente del menú de comidas y bebidas de la dieta.
Algunas personas mezclan limones en ensaladas, comen naranjas como refrigerio o procesan limas en agua infundida para su dieta. La razón es que se cree que los cítricos aumentan la tasa metabólica del cuerpo.
Desafortunadamente, no existe evidencia científica que demuestre que los cítricos puedan perder peso de esta manera. Los estudios sobre los beneficios de la lima para la dieta también muestran resultados mixtos, pero nadie lo ha probado.
La única forma de aumentar su tasa metabólica es hacer ejercicio y desarrollar masa muscular. También se cree que algunos tipos de alimentos y bebidas aumentan la tasa metabólica, pero esto no ha sido probado científicamente.
Ejercicio vs dieta: ¿cuál es más eficaz para bajar de peso?
Beba agua de lima para ayudar a la dieta.
La lima no pierde peso directamente, pero esta fruta aún tiene beneficios para su dieta. De hecho, el contenido de agua y los nutrientes de las limas pueden ayudar a las personas que siguen una dieta baja en calorías.
Beber agua con jugo de lima tiene los siguientes beneficios.
1. Te hace beber con más frecuencia
Se aconseja a las personas que están a dieta que sean diligentes al beber agua, pero esto puede ser difícil de hacer porque no a todos les gusta el sabor. Es por eso que a algunas personas les gusta agregar jugo de limón al agua.
La lima le dará un sabor fresco para que bebas con más frecuencia. La ingesta de jugo de limón durante la dieta es eficaz para reducir el apetito, eliminar los desechos del cuerpo y prevenir el deseo de beber bebidas dulces.
Un estudio de la revista Epidemiología nutricional muestra que las personas que beben más agua que bebidas azucaradas tienen más éxito en sus dietas. La razón, indirectamente han reducido la ingesta de azúcar y grasa.
2. Aumentar la tasa de metabolismo y la quema de grasa.
La ingesta de agua puede ayudar a aumentar la tasa de metabolismo y la quema de grasa en su cuerpo. Esto se evidencia en un estudio publicado Revista de investigación clínica y diagnóstica en 2013.
En el estudio, los participantes que bebieron dos tazas de agua antes de comer experimentaron una reducción del peso corporal y del índice de masa corporal (IMC). De hecho, su composición corporal también sufrió un ligero cambio.
Esto sucede porque el cuerpo necesita ajustar la temperatura del agua entrante para que coincida con su temperatura interna. Este proceso requiere más energía. Por lo tanto, su cuerpo quema más calorías y almacena energía en forma de grasa.
3. Bebidas bajas en calorías ricas en nutrientes
El agua con lima puede ser el mejor aliado para una dieta porque es muy baja en calorías. Un vaso de esta bebida incluso contiene solo 11 kcal, muy por debajo del promedio de calorías de una bebida dietética.
La lima también es rica en vitamina C. Este nutriente ayuda al proceso de descomposición de la grasa en energía, especialmente durante el ejercicio. La falta de vitamina C puede afectar este proceso, haciendo que la pérdida de peso sea menos efectiva.
El jugo de lima no es una solución instantánea
Aunque es beneficioso para la dieta, beber jugo de lima solo sin hacer ejercicio no perderá peso. Idealmente, necesita hacer ejercicio aeróbico como correr, andar en bicicleta o nadar durante al menos 30 minutos al día.
También se recomienda aumentar la masa muscular mediante el entrenamiento con pesas al menos dos veces por semana. Cuanta más masa muscular tenga, más calorías quemará su cuerpo.
Tampoco consumas jugo de lima en exceso. La cal tiene propiedades ácidas que pueden erosionar el esmalte de los dientes. Proteja su salud dental haciendo gárgaras después de beber jugo de limón y cepillarse los dientes con regularidad.
La cal tiene beneficios para la dieta. Sin embargo, la clave para perder peso sigue estando en el ejercicio y una dieta nutritiva equilibrada. Asegúrese de hacer ambas cosas para que el cuerpo se mantenga saludable durante la dieta.
