La siesta debe ser refrescante. Sin embargo, después de despertarse de una siesta, la mayoría de las personas se sienten más cansadas, mareadas y malhumoradas. Por lo general, esto sucede cuando se despierta a la hora del magreb, que es alrededor de las 5:30 p.m. a las 7 p.m. Muchos dicen que dormir al atardecer no es bueno. Entonces, ¿es cierto que despertarse a la hora del magreb puede ponerte de mal humor o no? estado animico ? Encuentre la respuesta completa a continuación.
Mitos sobre despertarse al atardecer
La prohibición de dormir en maghrib está profundamente arraigada en la sociedad indonesia, especialmente para aquellos cuya vida diaria está llena de rituales tradicionales y religiosos. Se cree que dormir al atardecer trae mala suerte a los trastornos mentales.
También hay quienes creen que el magreb o el atardecer es un momento sagrado, es decir, el cambio de día de día a noche. En este momento, las fuerzas del mal comenzarán a vagar. Entonces, si duermes, estas cosas te controlarán más fácilmente. Los mitos que circulan en la sociedad parecen explicar por qué despertarse a la hora del maghrib te marea y te pone de mal humor.
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¿Por qué cada vez que me despierto en maghrib me siento de mal humor?
Aunque la prohibición de despertarse a la hora del magreb es solo creencia o incredulidad, hacerlo puede hacer que una persona se sienta malhumorada. Esto se debe a que detrás de los mitos que la gente cree, hay una explicación científica. Aquí hay tres razones por las que despertarse a la hora del maghrib puede hacer que no estado animico .
1. Cambios en el reloj biológico humano
El reloj biológico humano (ritmo circadiano) es un ciclo diario que atraviesa el cuerpo en un día. El reloj regula varias funciones y órganos del cuerpo automáticamente en función de su ciclo habitual. Si hay un cambio en el reloj biológico, por ejemplo debido a que duerme a la hora en que normalmente se mueve, el cuerpo se sorprenderá y se confundirá. Estas actividades no están de acuerdo con el trabajo de sus órganos.
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En el momento del magreb, estás en la cima de tu forma física. Tus pulmones funcionan hasta un 17,6% más fuerte de lo normal. Además, la fuerza de tus músculos también aumenta en un 6%. Entonces, incluso si no se da cuenta, el cuerpo está más preparado y fresco por la noche. Es por eso que la tarde y la noche son los mejores momentos para la actividad física.
Si se obliga a descansar y dormir a esta hora, su cuerpo estará ocupado adaptándose a este cambio repentino. Los músculos que antes eran fuertes se vieron obligados a relajarse de repente. Sus pulmones también deberían trabajar más relajados durante la siesta.
Sin embargo, esto no funciona necesariamente para el cuerpo. El problema es que el cuerpo no sabe cuánto tiempo durarán estas funciones corporales porque este no es el programa diario de su cuerpo. Entonces, cuando te despiertas al atardecer, tu cuerpo se siente adolorido e incómodo. Esto se debe a que el cuerpo no descansa realmente durante la siesta. Los músculos todavía se sienten tensos. Debido a que el cuerpo se siente pesado, también te sientes malhumorado.
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Despertarse por la tarde cuando el cielo ya está oscuro también suele confundirlo o desorientar el tiempo. Pensaste que era de mañana. El cerebro fuerza reflexivamente a la mente a despertar. Sin embargo, no ha dormido tanto como una noche de sueño, lo que lleva de 7 a 8 horas. Debido a esta confusión, se siente inquieto.
2. Cambios hormonales
Aún relacionada con los cambios en el reloj biológico humano, la producción de varias hormonas en el cuerpo también está regulada en el ciclo diario. Para que la calidad del sueño sea buena, el cuerpo necesita la hormona melatonina, que generalmente se produce alrededor de las 9 p.m. a las 6 a.m. Esta hormona puede hacer que se sienta cansado y somnoliento. Mientras tanto, por la tarde hasta la noche, el cuerpo carece de la hormona del sueño.
Sin embargo, debido a que está cómodamente acostado y descansando su cuerpo, eventualmente aumenta la producción de la hormona melatonina. El cerebro seguirá produciendo esta hormona de acuerdo con su sueño nocturno todos los días. Esto se debe a que su cerebro cree que se ha ido a la cama más temprano de lo habitual, cuando solo está robando tiempo para una siesta.
Cuando se despierta a la hora del maghrib, su cuerpo no está listo y tiene suficiente energía para volver al trabajo. La razón, la hormona melatonina todavía se produce ampliamente en el cuerpo. Debido a estos cambios antinaturales, el cerebro siente una amenaza y la necesidad de aumentar la energía. Como resultado, el cerebro controlará la producción de hormonas del estrés, a saber, adrenalina y cortisol. Además de aumentar la energía y el estado de alerta, estas hormonas del estrés te harán sentir ansioso y de mal humor.
3. Inercia del sueño
La inercia del sueño es una condición psicológica en la que se siente débil, cansado, mareado y gruñón cuando se despierta. Esta condición ocurre si toma una siesta de más de 20 minutos o se despierta repentinamente. La siesta ideal es de 20 minutos porque en realidad no te duermes en el sueño profundo (sueño REM). Más que eso, entrarás en la etapa REM.
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Entonces, si toma una siesta larga y solo se despierta al atardecer, su cerebro se sorprenderá porque de repente se despierta de la etapa REM. La inercia del sueño puede durar mucho tiempo, desde media hora hasta 4 horas. Por lo tanto, debe evitar tomar siestas durante más de 20 minutos. También trate de levantarse por la tarde antes de las 5 de la tarde.
