Cuanto más envejece, más difícil es perder peso. Así se sienten muchas personas mayores de 40 años. La dieta que se llevó a cabo fue menos que óptima en comparación con la dieta cuando era joven. ¿Cómo pudo pasar esto? ¿Qué dificulta la pérdida de peso a medida que una persona envejece? Mira la siguiente reseña.
La edad afecta los esfuerzos de una persona por perder peso
La dieta es una parte importante de una vida sana. Esto se hace para prevenir el exceso de peso corporal que es propenso al riesgo de enfermedades, como diabetes, riñón, infarto de miocardio y otras enfermedades. La dieta no es fácil, se necesita una voluntad fuerte para que la dieta sea exitosa.
Cuando es joven, la dieta se puede hacer haciendo cambios en su dieta y actividad. Sin embargo, esto es aún más difícil de hacer cuando la edad es superior a los 40 años para lograr los máximos resultados. Esto está influenciado por la diferencia entre la condición del cuerpo y también las actividades realizadas.
Factores que afectan la pérdida de peso a medida que envejece
Bajar de peso requiere un mayor esfuerzo a medida que envejece porque está influenciado por los siguientes factores:
1. Pérdida muscular
A medida que envejecemos, el tejido muscular del cuerpo se encoge. Esto está influenciado por cambios hormonales que hacen que el cuerpo no pueda reparar las células musculares dañadas. Cuando se reducen las células musculares, las calorías no se queman normalmente. Esto hace que el cuerpo se vuelva gordo.
Además, la dificultad para perder peso en las personas que envejecen también se debe a la fuerza de los músculos, ligamentos y tendones que se vuelven más rígidos. Esto hace que las personas que envejecen tengan una resistencia limitada.
Las personas que envejecen tampoco serán tan activas como solían ser. Se cansarán más rápidamente y su capacidad para mantenerse activos se verá obstaculizada por su salud. Por lo tanto, las calorías que deben quemarse para convertirlas en energía se depositan junto con la grasa y hacen que aumente de peso.
Todas estas cosas afectan la dieta que hacen, no pueden hacer ejercicio como cuando eran jóvenes. Se cansarán más rápidamente y solo se limitarán a ciertos tipos de ejercicio según su condición.
2. Disminución de la calidad del sueño
Cuanto más envejece, menos horas duerme. Esto se debe a la aparición de trastornos del sueño relacionados con enfermedades y los efectos del consumo de drogas. Experimentarán un sueño inquieto incluso cuando estén despiertos por la noche. De hecho, tienen que dormir lo suficiente unas ocho horas al día.
Si continúa, el reloj biológico del cuerpo se verá afectado. Finalmente, por la noche no podrán dormir y tendrán sueño o optarán por tomar una siesta. Bueno, cuando se altera el sueño, se desequilibran las hormonas del cuerpo. Esto hace que las calorías no se quemen de forma adecuada y máxima.
3. Cambios en el metabolismo
Según el Huffington Post, el Dr. Oz dice que las personas que tienen 40 años experimentarán una disminución del metabolismo en un 5 por ciento cada diez años. El metabolismo es el proceso de formación de energía en el cuerpo, si este proceso se ralentiza, las calorías quemadas serán menores. Por lo tanto, cuanto más envejece, menos calorías necesita su cuerpo para evitar el sobrepeso.
Aunque es más difícil, las personas que envejecen deben seguir una dieta sana y equilibrada. En caso de duda y confusión al diseñar un menú de dieta que se adapte a sus necesidades, primero debe consultar a su médico y nutricionista. Esto le ayuda a elegir una dieta y un tipo de ejercicio que apoye su dieta y sea acorde con su salud. Además, mantenga un mejor patrón de sueño y reduzca el estrés.
