¿Sigues intentando tener hijos? A veces lograr un embarazo no es algo fácil para algunas parejas. Algunas personas todavía tienen dificultades para tener hijos debido a los problemas de fertilidad que están experimentando. A pesar de que usted y su pareja han tenido relaciones sexuales con frecuencia, su factor de fertilidad puede obstaculizar su deseo. Para eso, debes aumentar tu fertilidad para que te sea más fácil lograr el embarazo.
¿Qué debo hacer para aumentar la fertilidad?
Todo el mundo querría tener una tasa de fertilidad normal. La fertilidad facilita que usted y su pareja tengan hijos. Se puede decir que el nivel de fertilidad determina si una persona puede tener hijos o no. Por lo tanto, la mayoría de las personas recurren a diversas formas de aumentar su fertilidad.
Algunas de las formas que se pueden hacer para aumentar su fertilidad son:
1. Peso normal
Se aconseja a las mujeres que tengan un peso normal para aumentar la fertilidad. Mujeres demasiado delgadas o con bajo peso ( bajo peso ) y mujeres con sobrepeso ( exceso de peso ) tienden a ser más difíciles de lograr el embarazo.
La investigación sobre 2112 mujeres embarazadas mostró que las mujeres que tenían un índice de masa corporal (IMC) antes del embarazo de 25-39 ( exceso de peso a la obesidad) tienen 2 veces más tiempo para concebir con éxito. Mientras que las mujeres que tienen un IMC de menos de 19 ( bajo peso ) tienen 4 veces más tiempo para lograr el embarazo.
El aumento de peso se asocia con una producción deficiente de hormonas asociadas con la liberación del óvulo de la mujer (ovulación). Esto hace que tu ciclo menstrual sea irregular, por lo que te será difícil lograr un embarazo.
2. Cuida la salud de los espermatozoides
Varios estudios han demostrado que la exposición repetida al calor en los testículos de un hombre puede reducir la calidad del esperma de un hombre, lo que a su vez afecta la fertilidad masculina. Como en una investigación que dice que las duchas calientes frecuentes pueden afectar la fertilidad masculina. Otros estudios han demostrado que la temperatura del escroto de un hombre aumenta cuando trabaja en su regazo y esto puede reducir la calidad del esperma si se hace repetidamente durante mucho tiempo. También hay estudios que dicen que poner el teléfono en el bolsillo del pantalón cerca de los testículos puede afectar la salud de los espermatozoides.
3. Deje de fumar
Fumar puede afectar la fertilidad masculina y femenina. En los hombres, fumar puede reducir la producción de espermatozoides y también dañar el ADN que transportan los espermatozoides. Mientras tanto, las mujeres que fuman pueden afectar el óvulo y el útero. El óvulo que ha sido fertilizado por espermatozoides tiende a ser difícil de adherir al útero como lugar de desarrollo. Por lo tanto, fumar durante el embarazo puede aumentar el riesgo de aborto espontáneo. Las toxinas en los cigarrillos también pueden hacer que los huevos envejezcan, por ejemplo, el huevo que tienes ahora parece un huevo a los 43 cuando tienes 36, dice Robert Barbieri, MD, jefe de obstetricia y ginecología en el Brigham and Women's Hospital., Boston, informó por Parents.com.
4. Cuida tu comida
Cuando esté tratando de quedar embarazada, debe vigilar su consumo de alimentos. Asegúrese de satisfacer sus necesidades de nutrientes esenciales, como proteínas, hierro, zinc, vitamina C y vitamina D. La deficiencia de estos nutrientes esenciales puede prolongar su ciclo menstrual y también aumentar el riesgo de tener un aborto espontáneo al comienzo del embarazo. Además, asegúrese de llevar una dieta equilibrada, que consista en carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales.
5. Limite el consumo de café y alcohol
Beber demasiado café o alcohol puede afectar la tasa de fertilidad de una mujer. Un estudio muestra que el consumo de alcohol puede disminuir la capacidad de una mujer para quedar embarazada y también puede dañar el desarrollo del feto. El alcohol puede cambiar el nivel de estrógeno en el cuerpo de una mujer, lo que interfiere con la unión del óvulo al útero.
Para el consumo de café, también debe ser limitado. Los expertos dicen que el consumo de más de 5 tazas o el equivalente a 500 mg de cafeína al día se asocia con una disminución de las tasas de fertilidad. Las investigaciones muestran que la cafeína puede tener un impacto en los niveles hormonales de una mujer y también tener un impacto en el tiempo que la mujer llega al embarazo.
6. No demore las relaciones sexuales
No tener relaciones sexuales con su pareja durante más de cinco días puede afectar su recuento de espermatozoides. Si cree que tener relaciones sexuales todos los días puede reducir la cantidad de esperma que produce, está equivocado. Tener relaciones sexuales todos los días no disminuirá la cantidad de espermatozoides que produce su cuerpo, pero puede ser agotador para usted hacerlo todos los días. Tener relaciones sexuales cada dos días puede ser bueno para aquellos de ustedes que están tratando de tener hijos.
7. Manténgase alejado del estrés
El estrés puede afectar su fertilidad. Las mujeres con altos niveles de estrés tienen más dificultades para concebir que aquellas con niveles más bajos de estrés. Por lo tanto, es mejor evitar el estrés mientras intenta concebir. Haga cosas que calmen su corazón y su mente, como el ejercicio.
Sin embargo, la conclusión es que no haga ejercicio extenuante mientras intenta quedar embarazada. Un estudio muestra que las mujeres que a menudo hacen ejercicio intenso tienen tasas de fertilidad más bajas. Sin embargo, esto también puede verse influenciado por otros factores, como el peso.
8. Manténgase alejado de los pesticidas
Muchos pesticidas (sustancias químicas que se utilizan para matar insectos) pueden disminuir la fertilidad masculina y femenina. En las mujeres, los pesticidas pueden interferir con la función del óvulo y el ciclo menstrual. En cuanto a los hombres, según una investigación publicada por Human Reproduction en 2015 mostró que los hombres que comen frutas y verduras que contienen pesticidas pueden reducir la cantidad y la calidad de los espermatozoides que producen. Por lo tanto, es mejor lavar las frutas y verduras antes de cocinarlas o comerlas para eliminar los niveles de pesticidas.
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