Si pensaba que la presión arterial alta solo les ocurría a los adultos, piénselo de nuevo. La hipertensión puede ocurrir en los niños y también puede causar una enfermedad crónica más adelante en la vida, incluso acortando su vida. El número de casos de hipertensión en niños aumenta de año en año. Muchos padres no son conscientes de que hay varias cosas que hacen que sus hijos corran el riesgo de sufrir hipertensión. Entonces, ¿cómo prevenir la hipertensión en los niños?
La hipertensión en los niños es tan peligrosa como la hipertensión en los adultos
La mayoría de los casos de hipertensión en niños están influenciados por la genética de la descendencia de sus padres. Sin embargo, si la presión arterial alta se diagnostica por primera vez cuando el niño tiene más de 10 años, lo más probable es que esto esté influenciado por el estilo de vida poco saludable del niño. Por ejemplo, lo que come todos los días a la actividad física que realiza.
La hipertensión que continúa aumentando de manera incontrolable puede provocar complicaciones graves, como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Esta complicación no escapa a los niños que sufren de hipertensión. Además, al igual que en el caso de la hipertensión arterial en los adultos, la hipertensión en los niños también contribuye al riesgo de muerte prematura.
Mantener una dieta saludable y ejercicio regular de un niño puede ayudarlo a perder peso y presión arterial, reducir su riesgo de diabetes tipo 2 y mejorar su salud ahora y en el futuro.
Entonces, ¿cómo prevenir la hipertensión en los niños?
En realidad, no es difícil evitar que su pequeño padezca esta enfermedad crónica. A continuación, le indicamos cómo prevenir la hipertensión en los niños:
1. Reducir la sal
Para aquellos de ustedes a los que les gusta agregar demasiada sal a la cocina, deben cambiar este hábito. La razón es que el consumo excesivo de sal puede aumentar el riesgo de hipertensión en los niños.
La sal tiene un alto contenido de sodio, una sustancia que aumenta la presión arterial. Investigaciones recientes muestran que el riesgo de hipertensión arterial en niños y adolescentes aumenta en un 27% durante 13 años, debido al alto consumo de sodio.
Entonces, debes reducir el uso de sal y darle comida que cocines para tu pequeño, porque puedes conocer el nivel de sal que se usa. Acostúmbrese a comer frutas y verduras con alto contenido de fibra, lo que le ayudará a normalizar su presión arterial.
No solo en la sal, el sodio también se encuentra en varios alimentos y bebidas envasados. Por lo tanto, debe limitar el suministro de alimentos y bebidas envasados a su pequeño. También debe acostumbrarse a leer las etiquetas de los alimentos antes de comprar, para que pueda conocer el contenido de sodio en los alimentos o bebidas envasados.
La cantidad diaria recomendada de sodio no debe ser superior a 1500 mg (incluido el sodio de los alimentos envasados y la sal).
2. Limite las calorías
La obesidad es uno de los factores de riesgo de hipertensión en los niños. Si desea prevenir la hipertensión en su pequeño, mantenga su peso normal. Puede hacer esto limitando las calorías que no son demasiado importantes. Por ejemplo, bocadillos o bebidas dulces que tengan suficientes calorías. O antes que al chiquito le guste bocadillo Papas fritas, dulces u otros dulces.
Pues bien, hay que limitar este tipo de alimentos para que su peso también esté bajo control. Si el peso de su bebé es normal, su presión arterial también tenderá a ser normal. A partir de ahora, puedes preparar bocadillos saludables para tu pequeño. Por supuesto, con ingredientes saludables y la forma correcta de procesamiento.
Además de ser más económico, hacer tus propios snacks saludables también te tranquilizará, porque el contenido nutricional está garantizado.
3. Dedique menos tiempo a mirar televisión
Las investigaciones muestran un vínculo entre el tiempo de visualización de televisión y el sobrepeso y causar presión arterial alta. Datos extraídos de una investigación del Sistema de Salud de la Universidad de Michigan, se sabe que hay más del 70% de los niños de 8 a 18 años que tienen el hábito de ver la televisión de ocho a doce horas en un día.
Por supuesto, esto hace que su hijo tienda a ser pasivo y puede provocar obesidad. Bueno, hay que limitar el tiempo que pasa frente a la pantalla del televisor. Según la Academia Estadounidense de Pediatría, el tiempo ideal para ver televisión es una hora para los niños menores de 2 años y dos horas si tienen más de 2 años.
En lugar de ver televisión, puedes invitarlo a jugar y realizar actividades al aire libre, para que en un día realice actividad física. De esa forma, puede prevenir la hipertensión en los niños.
Hello Health Group no proporciona asesoramiento, diagnóstico ni tratamiento médico.
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