El acceso a las redes sociales se ha convertido en un hábito inseparable en la vida de muchas personas. Casi todos hoy en día abrirán automáticamente una cuenta de redes sociales en su teléfono inteligente, ya sea solo para intercambiar noticias con amigos o para obtener información sobre la situación más reciente.
Sin embargo, la facilidad de socializar a través de las redes sociales a menudo no se da cuenta de que puede tener un impacto negativo en su salud mental. Además, también hay una gran cantidad de contenido con matices negativos que, lamentablemente, no siempre podemos evitar. Entonces, ¿hay algún consejo seguro para jugar en las redes sociales para que podamos estar libres de estrés?
Consejos sabios y seguros para jugar en las redes sociales
Mucha gente no se da cuenta de que jugar en las redes sociales puede ser contraproducente para la salud mental. ¿Entonces, qué podemos hacer?
1. Elija el contenido que desea leer
Cada día hay más y más noticias sobre delitos o temas políticos que nos calientan.
Citada de CNN, Susanne Babbel, una psicoterapeuta que se especializa en la recuperación de traumas, explicó que el cerebro humano que se alimenta constantemente de cosas malas y traumáticas sin detenerse (en este caso, contenido negativo de las redes sociales) puede ralentizar su trabajo para lidiar con el estrés. .
Al final, acceder a contenido negativo con demasiada frecuencia puede hacer que continúe sintiéndose estresado, de modo que inconscientemente desencadene una respuesta de ansiedad y miedo injustificado que es demasiado excesivo (paranoico).
Por lo tanto, puede usar la función de silencio o bloqueo que se encuentra en la mayoría de los sitios de redes sociales para filtrar el contenido que desea leer.
Para estar más seguro y tranquilo mientras juega en las redes sociales, asegúrese de usar soloseguir cuentas oficiales confiables, que sean lo más neutrales posible y que no difundan el odio ni la maldad.
2. Seguir solo amigos más cercanos y confiables
Además de ser más sabio al filtrar el contenido que aparece en su línea de tiempo, asegúrese de que las personas a las que sigue (seguir) es la persona más cercana y de mayor confianza. Está bien limitar severamente su "cuota" de seguimiento a solo ciertas personas. Este método tiene como objetivo limitar o prevenir la propagación de problemas de engaño y contenido de odio hacia usted.
Por otro lado, tampoco puedes entender por completo ni cambiar de opinión. siguiente. Algunas personas a veces no se dan cuenta de que han contribuido a difundir el miedo, los problemas e incluso el odio a otros en las redes sociales.
Si tiene esto, aún puede filtrar lo que desea ver y obtener. Pero recuerde: reprenderlo directamente no es el movimiento correcto porque puede argumentar que tiene derecho a correo lo que quiera en las redes sociales.
Entonces la forma segura es que puedes silencio esa persona, si es un amigo cercano suyo, o simplemente deje de seguir y bloquee la cuenta si el contenido realmente le molesta. Este método puede ayudar a proteger su estabilidad emocional y psicológica de irritarse con los mensajes de personas irresponsables.
No se preocupe, bloquear en el ciberespacio no siempre significa lo mismo que romper amistades en el mundo real. Simplemente corta lo que él esparce porque te estresa y te asusta. En el mundo real, todavía eres libre de elegir si interactúas o no con esa persona.
3. Tenga cuidado con la difusión de noticias.
Después de examinar el contenido y las personas que aparecen en su línea de tiempo, es hora de que se arregle. Si ha estado evitando que las personas y las cuentas difundan contenido negativo, también debe evitar difundir cualquier cosa que pueda convertirse en un debate.
Puede pensar que el contenido o correo-un que difundes es bueno para ser difundido al público en general. Sin embargo, no todo el mundo tiene la misma opinión y opinión que tú. No todo el mundo tiene los mismos intereses e intereses que tú en el contenido.
Por lo tanto, usted mismo también debe tener cuidado al difundir contenido para mantenerse seguro al jugar en las redes sociales. Difundir información y contenido neutral que sea definitivamente beneficioso para muchas personas.
4. Limita el uso de las redes sociales.
Es divertido desplazarse por las líneas de tiempo de Facebook, Twitter o Instagram durante mucho tiempo. Pero, lamentablemente, este pasatiempo puede volverse adictivo con el tiempo.
Para que no continúe expuesto a contenido negativo que en realidad es estresante, limite su tiempo para acceder a él.
Hasta ahora, no ha habido ninguna investigación que proporcione un límite de tiempo para el acceso seguro a las redes sociales. Sin embargo, establezca un límite de tiempo que considere razonable para usted. Por ejemplo, puede orientar la reproducción a las redes sociales durante un máximo de 1 a 2 horas al día.
Luego, divide la duración en un tiempo determinado. Por ejemplo, 15 minutos de revisar las redes sociales de camino al trabajo, otros 15 minutos a la hora del almuerzo, 20 minutos de camino a casa y el resto antes de acostarse.
Una vez que te acostumbres, comienza a reducir la duración aún más. Desde solo 1 hora al día hasta aproximadamente solo jugar en las redes sociales solo en el tiempo libre.
