¿Sudar te da pereza para hacer ejercicio? Prueba estos 8 deportes relajantes

Algunas personas odian tanto sudar que no les gusta hacer ejercicio. El sudor puede gotear en tus ojos, hacer que tu cabello esté flácido y rebelde, tu cuerpo se siente pegajoso y caliente, sin mencionar tener que lidiar con el olor a sudor que hace que las personas que te rodean se retuerzan. Solo imaginarlo ya me hace sentir primero.

Si bien el ejercicio sudoroso y que hace latir el corazón a menudo se promociona por sus beneficios para la salud y la pérdida de peso, aquellos de ustedes que son perezosos para sudar no necesitan rechazar desesperadamente el ejercicio. Aquí hay una variación de ejercicio de baja intensidad, que hace que el cuerpo esté sano sin tener que sudar.

Deportes adecuados para aquellos a los que no les gusta sudar

1. Camina

Caminar es un ejercicio relajante y fácil si le da pereza sudar pero aún quiere hacer ejercicio. Caminar no ejercerá demasiada presión sobre los músculos y las articulaciones de los pies. También es la forma más segura de quemar calorías y desarrollar la resistencia cardiovascular. No solo eso. Las investigaciones muestran que caminar puede reducir el riesgo de ataque cardíaco, controlar la presión arterial, prolongar la vida y reducir el riesgo de cáncer de mama.

Puede caminar a cualquier lugar y en cualquier momento, sin tener que gastar un centavo. Puede caminar adentro, alrededor de su complejo, en un parque de la ciudad, en el centro comercial o incluso en una cinta de correr. También puede establecer usted mismo qué tan intenso es su ritmo de caminata, ya sea una caminata rápida, una caminata rápida o un trote. Solo asegúrate de caminar lo suficientemente rápido como para que te quedes un poco sin aliento, pero aún así puedas mantener una conversación.

2. Natación

La natación es la opción correcta para aquellos de ustedes a quienes no les gusta sudar pero aún quieren hacer ejercicio. La natación puede ser un ejercicio extenuante, pero el apoyo de la corriente puede hacer que sea menos estresante. Además, puede mover todo su cuerpo a la vez como un buen ejercicio cardiovascular. E incluso si está sudando, es posible que ni siquiera lo note.

Este deporte acuático también es muy bueno para aquellos de ustedes que quieren perder mucho peso, para personas que tienen quejas de artritis o como terapia de recuperación para lesiones deportivas.

3. Pilates

Con Pilates, no sudarás hasta que te ponga pegajoso y caliente. Pilates está diseñado para fortalecer los músculos centrales del cuerpo, fortalecer la columna, entrenar la flexibilidad y el equilibrio y mejorar la postura. Este tipo de ejercicio implica muy poco movimiento cardiovascular, algunos no en absoluto, sino que se centra en movimientos que entrenan la fuerza de los músculos abdominales y de la espalda combinados con técnicas de respiración de yoga.

4. Tai Chi

Un estudio de la Universidad de Queensland en Australia encontró que las personas que practicaban Tai Chi (una mezcla suave de movimientos suaves, estiramientos y meditación) regularmente durante 90 días tenían disminuciones en la presión arterial, los niveles de azúcar en sangre y la resistencia a la insulina. Sin mencionar que también informaron niveles más bajos de depresión, mejor sueño, más energía, mejor agilidad corporal y la capacidad de lidiar con el estrés con mayor facilidad.

5. Yoga aéreo

El yoga aéreo es un tipo de yoga moderno que requiere que te quedes suspendido en el aire con un paño suave y oscilante. Esto aumentará la fuerza y ​​flexibilidad del cuerpo, además de mejorar la postura y el equilibrio sin tener que sudar profusamente.

6. Bicicleta relajante

Los músculos de las piernas trabajan activamente mientras pedaleas, por lo que el ciclismo puede ser una opción de ejercicio relajante para aquellos de ustedes que desean tener piernas hermosas. Y debido a que los músculos de las piernas son el grupo de músculos más grande del cuerpo, el ciclismo regular puede quemar más calorías que pasar horas en el gimnasio sudando y sudando.

7. Ejercicios isométricos

La sudoración ocurre cuando está activo y la temperatura de su cuerpo aumenta, por lo que necesita sudar para enfriarse. El ejercicio isométrico es un tipo de ejercicio que implica una posición estática (sedentaria), que pondrá a prueba su estado físico pero no le hará sudar mucho. Los ejercicios isométricos comunes incluyen planchas, flexiones y sentadillas.

8. Golf

El golf es un deporte de grupo que aporta todos los beneficios para la salud de una caminata larga y tranquila. Los golfistas suelen quemar un mínimo de 500 calorías al completar 18 hoyos. Sin mencionar que deben poder cubrir una distancia de al menos 6 a 12 kilómetros durante una ronda.

Los científicos de la Universidad de Edimburgo afirman que jugar al golf puede aumentar la esperanza de vida, mejorar el equilibrio y la resistencia muscular en las personas mayores y mejorar la salud cardiovascular, respiratoria y metabólica. Los investigadores también han descubierto que el golf puede ayudar a los pacientes con enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, cáncer de colon y de mama y accidente cerebrovascular, y ayudar a reducir el riesgo de ansiedad, depresión y demencia.

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