Para aquellos de ustedes que quieran adelgazar, seguramente probarán varios tipos de dietas. Una de las tendencias dietéticas más recientes es la dieta líquida. Se afirma que este tipo de dieta permite perder peso en un tiempo rápido. Sin embargo, ¿es la dieta líquida realmente eficaz y segura de aplicar a largo plazo?
¿Qué son las dietas líquidas?
La dieta Liqiud es un método dietético que se cree que te hace perder peso. Como su nombre lo indica, el principio de esta dieta es no ingerir ningún alimento, excepto consumir líquidos. Sí, si haces esta dieta, entonces las calorías las obtienes solo de cualquier bebida.
Este tipo de dieta se considera muy práctica, especialmente para personas que tienen una vida muy ocupada. Además, para algunas personas que lo han probado, se dice que esta dieta ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, una especie de desintoxicación. Algunos ejemplos de alimentos o bebidas que se consumen si se aplica una dieta líquida:
- Sopa de crema
- Té
- Jugo de frutas o vegetales
- Gelatina
- Batidos
- Pudín
- Helado
- soda
- Agua mineral
En esencia, debes evitar los alimentos sólidos si estás implementando este tipo de dieta y reemplazarlos por alimentos o bebidas líquidos. La ingesta calórica objetivo en un día es 1350-1500 calorías. Incluso para las dietas líquidas extremas, las calorías consumidas pueden ser inferiores a 1000 calorías.
¿Son efectivas las dietas líquidas para perder peso?
Debido a que solo se encuentran disponibles alimentos y bebidas líquidos, este método puede reducir su peso drásticamente. Debido a que las calorías que ingresan al cuerpo son bastante bajas, cuando faltan calorías, el cuerpo utiliza inmediatamente las reservas de grasa existentes. La grasa almacenada se quemará para ser utilizada como energía y esto es lo que hace que se pierda peso.
Sin embargo, tenga cuidado con la elección de los líquidos que consumirá. De cualquier manera, aumentará de peso o experimentará otros problemas de salud. Si consume demasiadas bebidas azucaradas, el contenido de azúcar de estas bebidas hará que sus niveles de azúcar en sangre aumenten y aumente de peso.
Pero, ¿es segura esta dieta?
Desafortunadamente, este tipo de dieta se puede llamar dieta extrema porque obtiene calorías y nutrientes solo de los líquidos. Además, si no planifica adecuadamente esta dieta, el riesgo de sufrir desnutrición es muy grande.
Pero tal vez piense que esta dieta sigue siendo segura si elige los líquidos adecuados y una alta nutrición. De hecho, no está mal, los líquidos como el jugo y la leche pueden reemplazar algunos de los nutrientes de los alimentos sólidos. Pero aún así, debe planificarlo bien y asegurarse de que cada líquido que elija ya contenga los diversos nutrientes necesarios.
De lo contrario, experimentará desnutrición y esta condición causa varios síntomas como:
- Mareado
- Débil
- Perdida de cabello
- Estreñimiento o estreñimiento
Para aquellas de ustedes que están embarazadas, amamantando o experimentando ciertas enfermedades crónicas, no deben aplicar una dieta líquida.
Aunque no es seguro, la dieta líquida en realidad se puede hacer para ciertas condiciones de salud.
La dieta líquida es muy adecuada para personas que tienen problemas para masticar y tragar. Consumiendo únicamente líquidos, se siguen obteniendo las calorías necesarias. Los líquidos como el jugo de frutas, el yogur o la leche de reemplazo de comidas especiales pueden reemplazar los alimentos sólidos que son difíciles de tragar. Pero, por supuesto, esto debe estar bajo la supervisión de un equipo médico o primero ha consultado con un nutricionista.
