Si la madre no presta atención a su ingesta de alimentos durante la lactancia, afectará la salud de su pequeño, por ejemplo el problema de la obesidad. Porque la lactancia materna es un proceso de transferencia de sustancias alimenticias consumidas por las madres para dárselas a sus hijos a través de la leche materna. Por eso, es muy importante que las madres presten atención a la ingesta de alimentos nutritivos y saludables durante la lactancia.
Uno de los alimentos que son propensos al consumo excesivo es el azúcar. Por lo general, en condiciones normales, las madres que amamantan tienen más facilidad para sentir hambre y tienden a gustarles los alimentos dulces, esto es lo que a veces hace que las madres se olviden de controlar su propio azúcar en sangre.
El azúcar se puede transferir a través de la leche materna y aumenta el riesgo de obesidad en los niños.
Un estudio realizado por investigadores de la Escuela de Medicina Keck de la Universidad del Sur de California mostró que el contenido de azúcar de la fructosa en los alimentos se puede transferir de la madre al bebé a través de la leche materna. A partir de este estudio, se sabe que el contenido de azúcar de la fructosa transferido por la madre a través de la leche materna puede aumentar el riesgo de que el bebé tenga sobrepeso u obesidad.
El azúcar fructosa no es un componente natural de la leche materna, este tipo de azúcar se puede encontrar en frutas, alimentos procesados y refrescos. Este contenido de fructosa se conoce como "azúcar residual" que proviene de la dieta de la madre.
Goran, director fundador del Centro de Investigación de la Obesidad Infantil de la Facultad de Medicina de Keck, dijo: "Si se permite que los bebés y los niños consuman grandes cantidades de azúcar fructosa durante su crecimiento y desarrollo, corren un mayor riesgo de desarrollar problemas cognitivos desarrollo y la creación de riesgos para toda la vida.sufre de obesidad, diabetes, enfermedades del hígado y enfermedades del corazón.
Otros estudios han demostrado que el contenido de azúcar de la fructosa y los edulcorantes artificiales en la leche materna es muy dañino y nocivo durante el período crítico de crecimiento y desarrollo en el primer año después del nacimiento del niño. Por eso, el contenido de fructosa en la leche materna es muy peligroso para la salud de los niños.
Contenido de azúcar fructosa en la leche materna
El primer año después del nacimiento de un niño es un período crítico para construir tejido cerebral y fortalecer la base del sistema metabólico. Si el bebé ingiere leche materna que tiene un alto contenido de fructosa, entonces su sistema metabólico entrenará las células de almacenamiento pregrasas para que se conviertan en células grasas, aumentando así el riesgo de que el bebé algún día tenga sobrepeso u obesidad.
A partir de los datos de la investigación, los investigadores dicen que el bebé promedio de 1 mes consumirá 10 miligramos (aproximadamente un grano de arroz) de fructosa de la leche materna por día. Un microgramo de fructosa por mililitro de leche materna, mil veces menos que la cantidad de lactosa que se encuentra en la leche materna, se asocia con un aumento del 5 al 10 por ciento en el peso corporal y la grasa corporal en los bebés a los seis meses de edad.
Consejos para mantener la ingesta de alimentos durante la lactancia
Con base en la investigación descrita anteriormente, es por eso que es muy importante que las madres presten atención a la ingesta de alimentos, lo que se puede hacer implementando una dieta nutricional equilibrada para que puedan producir una leche materna saludable, no solo para su pequeño sino también para la salud de su cuerpo.
Para mantener y controlar la ingesta de alimentos durante la lactancia, puede realizar cambios en el estilo de vida adoptando un estilo de vida saludable. Empiece a controlar las porciones de comida, a descansar lo suficiente, a controlar el estrés, etc.
También puede evitar los alimentos en función de su importancia, como evitar todos los productos alimenticios procesados con alto contenido de edulcorantes artificiales como gaseosas, jugos de frutas con azúcar agregada, dulces, pasteles, frutas enlatadas, frutos secos, etc. Es mejor si comes los alimentos en su forma original. Por eso, es muy recomendable consumir frutas y verduras frescas durante la lactancia. No olvide que también debe equilibrar su consumo de azúcar con proteínas o grasas.
¿Mareado después de convertirse en padre?
Únase a la comunidad de padres y encuentre historias de otros padres. ¡Usted no está solo!
