El cuerpo necesita una variedad de minerales para optimizar la función de los órganos del cuerpo. Estos minerales se obtienen de los alimentos y el agua mineral. Sin embargo, ¿sabe cuál es el contenido de nutrientes minerales en el agua mineral? Lea más a continuación.
Beneficios del agua mineral
Cuando el cuerpo carece de minerales, los órganos no pueden realizar sus funciones de manera óptima. Además, es posible que no pueda concentrarse mientras trabaja porque el cumplimiento de ciertos minerales no es suficiente.
Ciertas deficiencias minerales pueden incluso afectar su salud. Por lo tanto, los minerales son importantes para el cuerpo en general. Además, conozca el contenido de agua mineral y los beneficios que se pueden obtener.
1. Calcio
El calcio es un mineral que puede apoyar las funciones corporales. El mineral de calcio juega un papel importante en el fortalecimiento de la estructura ósea humana. Cuando el tejido óseo está dañado, el calcio puede depositar la formación de hueso nuevo.
Durante la adolescencia, el hueso nuevo se deposita más rápidamente. Después de los 20, perderá masa ósea. Cuando no obtiene suficiente calcio, sus huesos se vuelven frágiles y débiles.
El calcio no solo se obtiene de los alimentos o la leche, sino también del agua mineral.
Basado en el estudio de Revista del Colegio Americano de Nutrición , el agua mineral es una buena fuente de calcio. Mencionó que el cuerpo puede absorber el calcio del agua mineral de manera eficaz, en comparación con el calcio de los productos lácteos.
Otros estudios de Revista de investigación endocrinológica reveló que 255 mujeres posmenopáusicas que beben regularmente agua mineral con calcio tienen mayor masa ósea que las mujeres que beben agua mineral baja en calcio.
2. Potasio
En general, el mineral potasio puede ayudar al fortalecimiento de los huesos del cuerpo. Complementando la función del calcio, el potasio puede prevenir la osteoporosis.
El potasio ayuda a estabilizar la presión arterial y la retención de agua en el cuerpo. Sin embargo, un beneficio del potasio que no es menos importante es poder regular el equilibrio de líquidos en el cuerpo.
En general, el agua con contenido mineral puede mantener la salud en general. El potasio puede ayudar a estabilizar la presión arterial y prevenir enfermedades cardiovasculares.
Los estudios han revelado que al menos 4.069 miligramos (mg) de potasio por día pueden reducir el riesgo de muerte por isquemia cardíaca en comparación con aquellos que solo consumen 1.000 mg por día.
3. Sodio
El sodio es un mineral importante que el cuerpo necesita. El sodio mineral es capaz de mantener la función del sistema nervioso y muscular.
El sodio que ingresa al cuerpo a través del agua mineral contribuye a estabilizar los niveles de agua en el cuerpo.
Además, el sodio puede funcionar para equilibrar el contenido de iones en el cuerpo. En climas cálidos, el sodio también ayuda a reducir la pérdida de líquidos.
4. Magnesio
El magnesio es un mineral importante que juega un papel en más de 300 enzimas que trabajan en el cuerpo. El magnesio apoya el trabajo de los nervios y los músculos, regula la presión arterial y estimula el sistema inmunológico.
Este mineral puede funcionar para reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular al reducir y estabilizar la presión arterial.
de acuerdo a Noticias médicas hoyLa ingesta diaria de magnesio que debe satisfacerse todos los días para las edades de 19 a 50 años es la siguiente.
- 310-320 mg para mujeres
- 400-420 mg para hombres
5. Selenio
El selenio incluye un importante contenido mineral que tiene antioxidantes. El mineral selenio puede desempeñar un papel importante en la gestión del metabolismo del cuerpo.
Al igual que otros minerales, este mineral puede reducir el riesgo de problemas cardíacos al reducir la inflamación y el daño tisular en el cuerpo. Otro beneficio del selenio es que ayuda a mejorar el sistema inmunológico del cuerpo.
El daño y la inflamación de los tejidos están estrechamente relacionados con la aterosclerosis o la placa que se acumula en las arterias. Debido a esta función, el selenio contribuye a reducir el riesgo de enfermedades como derrames cerebrales y ataques cardíacos.
Los minerales anteriores se pueden obtener consumiendo agua mineral.
Ahora, ya conoce los cinco ingredientes importantes del agua mineral. Estos contenidos también se pueden obtener consumiendo agua mineral.
El cumplimiento mineral se puede lograr bebiendo 8 vasos de agua mineral o el equivalente a 2 litros al día. Para obtener los máximos beneficios, debe prestar atención a la selección del agua mineral, porque no todas las aguas son iguales. Por ejemplo, el agua mineral es diferente del agua corriente.
Para proteger la salud hay que empezar desde el principio. Al elegir agua mineral extraída de fuentes naturales de montaña, también se protege el equilibrio del ecosistema alrededor de la fuente.
Las fuentes de agua protegidas mantendrán el equilibrio mineral natural para que sea beneficioso para la salud. Siempre tenga agua potable embotellada de calidad disponible en casa y satisfaga las necesidades de líquidos de su cuerpo en todo momento.
