Los cambios físicos durante el embarazo pueden causar dolor lumbar, pero después del parto esta afección puede reaparecer. Hay varias cosas que pueden hacer que aparezca el dolor de espalda después del parto. ¿Cualquier cosa? ¿Cómo resolverlo?
Causas del dolor de espalda después del parto.
Durante el embarazo, los ligamentos que conectan hueso con hueso se vuelven más suaves y se estiran para preparar el cuerpo para el trabajo de parto.
El peso corporal de la madre, que también aumenta debido al crecimiento del bebé en el útero, hace que las articulaciones de la espalda y la pelvis trabajen más para soportar la carga.
Además, la postura que no es la ideal, el hábito de pararse o encorvarse demasiado y la presión excesiva en la espalda también pueden desencadenar dolor.
Desafortunadamente, todos estos cambios no desaparecen necesariamente después del parto.
Durante el parto, también puede usar músculos que normalmente no usa, por lo que puede sentir los efectos durante algún tiempo, especialmente si tuvo un trabajo de parto largo o difícil.
Una posición inadecuada para amamantar también puede desencadenar dolor de espalda.
¿Cómo lidiar con el dolor de espalda después del parto?
Si experimenta dolor de espalda después de dar a luz, debe consultar a su médico. El médico proporcionará un tratamiento adecuado que pueda aliviar el dolor.
El médico también evaluará su condición más a fondo mientras realiza el tratamiento recomendado, para recibir tratamiento adicional.
Tratamiento inicial que puedes hacer en casa. Aquí hay algunos tratamientos que puede hacer.
Ejercicio ligero
Cuando el dolor de espalda es insoportable, puede comenzar eligiendo una forma ligera de ejercicio, como caminar. Hágalo lenta y regularmente durante las primeras semanas.
También puede comenzar a hacer ejercicios para fortalecer la espalda y los músculos abdominales. Pruebe ejercicios suaves de estiramiento o yoga, asegurándose de evitar posiciones demasiado altas o extremas.
Si cierta posición o actividad le causa incomodidad, deténgase inmediatamente.
Mantén la posición de tu cuerpo
Preste atención a la posición de su cuerpo cuando alimente a su bebé, incluso cuando lo amamante o lo alimente con biberón. Elija una silla cómoda con reposabrazos y use muchas almohadas para brindar apoyo adicional para la espalda y los brazos.
Si está amamantando, considere comprar una almohada de lactancia. También intente usar un taburete para que sus pies estén ligeramente separados del piso.
Aprenda a posicionarse correctamente mientras amamanta y siempre lleve a su bebé al pecho, no al revés.
También pruebe diferentes posiciones para amamantar, de modo que obtenga una posición cómoda para amamantar que no le cause dolor de espalda. Si tiene los hombros tensos y dolor en la parte superior de la espalda, acostarse puede ser lo más cómodo.
Autocuidado general
Para aliviar el dolor o la tensión en la espalda, puede hacer varias cosas en el cuidado personal, como:
- Toma una ducha tibia.
- Compresas calientes o frías en el área dolorida.
- El masaje suave puede aliviar los músculos tirados, los hombros tensos y el dolor lumbar.
- Aprenda técnicas de relajación.
Otros tratamientos
- Su médico puede recomendarle que tome ibuprofeno o acetaminofén. Tome estos medicamentos según lo prescrito por el médico.
- Terapia física. Un fisioterapeuta puede enseñarle ejercicios para aliviar o prevenir el dolor lumbar.
- Medicina alternativa, como acupuntura o atención quiropráctica.
