¿A qué hora te levantas habitualmente por la mañana? Sí, todos tienen diferentes horarios para dormir y despertarse. Algunos están acostumbrados a levantarse temprano por la mañana, mientras que otros solo pueden leer y escribir cuando ha salido el sol, también conocido como mediodía. Entonces, ¿es realmente un buen momento para despertar?
¿Cuándo es el momento ideal para despertarme?
Realmente no hay un mejor momento para despertarse por la mañana. Se puede decir que esto depende de las necesidades y condiciones de cada persona. Sin embargo, existen varios factores que pueden ayudarlo a saber cuándo es el momento de despertarse.
1.Asegúrate de dormir lo suficiente
Si ha intentado levantarse muy temprano en la mañana, pero se quedó dormido en medio de la noche o temprano en la mañana, entonces no es el momento adecuado. Lo más importante es dormir lo suficiente todos los días.
Sí, todo el mundo tiene su propio reloj biológico. Por lo general, este reloj biológico te llevará a quedarte dormido y a despertarte por la mañana. Por supuesto, también debes acostumbrarte a dormir lo suficiente, al menos de 7 a 8 horas por noche.
Por lo tanto, no dejes que te duermas por la mañana y te despiertes a las 6 a.m., porque no dormiste lo suficiente esa noche.
2. Adaptarse al estilo de vida
Si trabaja en el turno de noche, no hay un estándar de cuándo despertarse por la mañana. De hecho, la mayoría de las personas se despiertan al amanecer y sienten que han dormido lo suficiente.
Sin embargo, también hay algunas personas que todavía se sienten privadas de sueño y con sueño, porque tienen que levantarse temprano, especialmente si tienen turno de noche.
Entonces, si trabaja en el turno de noche, asegúrese de dormir lo suficiente todos los días.
3. Consideraciones sobre el tiempo de sueño
Es bueno si se despierta por la mañana lo suficiente para hacer algunas tareas importantes por la mañana.
Levántese al menos una hora antes de ir a trabajar, para tener tiempo de prepararse para comenzar su rutina matutina. Por ejemplo, si tienes que coger un tren por la mañana, para no llegar tarde. Puede levantarse 2-3 horas antes de salir a trabajar.
Es mejor despertarse a la misma hora todas las mañanas.
Según la investigación, lo más importante es tener un horario de sueño constante, ya sea a la hora de acostarse y cuando se despierta por la mañana. Un estudio del Brigham and Women's Hospital analizó los patrones de sueño de 61 estudiantes de la Universidad de Harvard durante 30 días y comparó su rendimiento académico.
De los resultados del estudio se sabe que los estudiantes que tienen horarios de sueño irregulares tienden a tener logros académicos más bajos que los estudiantes que duermen al mismo tiempo.
Cuanto más variado sea el horario de sueño de una persona, peor funcionará su sistema. Esto se debe a que su reloj biológico está alterado y no es el mismo todos los días.
