No está completo hacer ejercicio sin escuchar música. De hecho, género De hecho, cierta música puede determinar el ritmo del deporte de una persona. Para ser más entusiasta, averigüemos el género musical adecuado para acompañar su ejercicio.
Beneficios de escuchar música mientras hace ejercicio
No solo hace que el ejercicio sea más divertido, sino que escuchar música tiene muchos beneficios para el fitness. Un estudio publicado en PLOS One demuestra que la música puede alargar el tiempo y aumentar la intensidad del ejercicio sin cansarlo.
La música nos distrae, por lo que no nos damos cuenta de que hemos estado haciendo ejercicio durante mucho tiempo sin sentirnos agotados. Se dice que el tempo de la música es el factor clave.
Además, el ritmo de la música que se escucha durante el ejercicio también estimula las áreas motoras del cerebro para saber cuándo moverse. Esto le permite utilizar la energía de su cuerpo de manera más eficiente haciendo ejercicio a un ritmo constante de acuerdo con la música.
Un estudio de 2010 encontró que un ciclista pedalea más fuerte cuando escucha un tempo de música más rápido. Pero cuando el tempo de la música se ralentiza, el pedaleo es automáticamente más lento que antes.
Idealmente, la música que tiene de 120 a 140 latidos por minuto es suficiente para entusiasmarte con tu entrenamiento.
Género musical apto para deportes
Elegir qué género musical es el más adecuado para el deporte en realidad depende de las preferencias de cada persona. Esto tampoco significa que el ejercicio de alta intensidad (HIIT), ir al gimnasio y el entrenamiento de fuerza requieran música alta y rápida.
No existe un género musical en particular que se adapte a todos. De hecho, la música con un ritmo rápido puede aumentar la intensidad de una persona cuando hace ejercicio. Sin embargo, la música lenta también ayuda al cuerpo a recuperarse rápidamente. No solo eso. La música lenta también reduce la presión arterial y la frecuencia cardíaca durante y después del ejercicio.
Según el entrenador de yoga y ejercicio profesional Kenta Seki, la música que te gusta determina el éxito del ejercicio que haces. Porque sea cual sea el género, siempre que te guste, te emocionará hacer ejercicio.
De hecho, el yoga, que es sinónimo de calma, puede usar canciones de tempo más rápido como pop, rock y hip hop.
Sin embargo, la investigación publicada en la Revista Internacional de Psicología del Deporte y el Ejercicio analizó varios géneros de música y su idoneidad para deportes específicos, a saber:
Rap
El rap es uno de los géneros musicales más adecuados para correr. Este tipo de música generalmente permite que una persona corra de 150 a 190 pasos por minuto.
Música pop
La música pop es adecuada para deportes que tienden a ser lentos con tipos repetitivos. Por eso, este género musical es adecuado para acompañarte mientras calientas con aeróbicos y te refrescas. Esto se debe a que la música pop suele tener un ritmo y un ritmo regulares.
Danza
La música de baile es adecuada para cuando estás haciendo un entrenamiento de fuerza bastante intenso. Esto se debe a que el bajo es bastante rápido y rítmico, por lo que es muy adecuado para ser escuchado cuando entrena con pesas.
Roca
Los investigadores descubrieron que se debe evitar la música rock durante los ejercicios cardiovasculares y de alta intensidad. La razón es que los diferentes cambios de tempo pueden afectar el ritmo de ejercicio de una persona. Como resultado, incluso cuando alguien está agotado, este tipo de música puede mantenerte en movimiento al ritmo.
canción vieja
Dr. Karageorghis, como jefe del equipo de investigación, afirmó que el efecto máximo de escuchar música durante el ejercicio se obtiene al escuchar canciones que recuerdan a una persona su adolescencia y adultez temprana. Al escuchar canciones nostálgicas, una persona generalmente se sentirá más joven, en forma y con energía.
