La fatiga después de volver a casa del trabajo es inevitable, por lo que debe encontrar formas de deshacerse de ese cansancio. Muchas veces ignoramos la fatiga porque pensamos que desaparecerá por sí sola.
Sin embargo, resulta que la fatiga no se puede dar por sentada. Una de las causas que puede tener un impacto prolongado es "Lesión por estilo de vida”.
Esto sucede debido a una postura corporal inadecuada al realizar actividades o al trabajar todos los días. Entonces esta postura incorrecta se repite inconscientemente y con el tiempo causa lesiones.
La fatiga también es causada por nuestras actividades diarias que rara vez se mueven. Para que luego pueda tener un impacto en la salud, tanto física como mental.
Por lo tanto, sepa cuáles son los efectos de la fatiga si no se controla y cómo deshacerse de ella rápidamente.
Causas y efectos de la fatiga en la salud física y mental.
Con la edad, la postura corporal sufre cambios biomecánicos en su anatomía. Por ejemplo, sentarse durante demasiado tiempo puede causar dolor de espalda y endurecimiento de los hombros. Por lo tanto, no es raro que a menudo se sienta mareado o tenga dolor de espalda después del trabajo.
En ciertos casos, la fatiga que no se controla puede afectar la salud física y mental. Por el impacto físico, cuando se trabaja, a menudo no se presta mucha atención a la postura.
Tres tipos de postura que no son ideales incluyen:
- escoliosis (forma de la columna vertebral como la letra S)
- cifosis (curva hacia adelante)
- lordosis (doblarse hacia atrás)
Los casos de cambios en la postura corporal que no son ideales se encuentran a menudo entre los adultos, especialmente en esta era digital. La tecnología puede cambiar a las personas para que sean más pasivas y menos activas físicamente, de modo que su postura se vuelva poco saludable. Por ejemplo, estar sentado demasiado tiempo jugando con un dispositivo o trabajando frente a la pantalla de una computadora.
Por lo general, si rara vez se mueve, provocará síntomas que incomodarán el cuerpo. Cuando el cuerpo se ve afectado por la fatiga, el suministro de sangre al cerebro se reduce porque los músculos no están relajados, tensos y rígidos.
Cuando el cuerpo tiene una función disminuida al movimiento, esto se llama espasmo. Si no se trata de inmediato, esto puede ser crónico, por lo que puede causar un pinzamiento de los nervios espinales, desde el cuello hasta la cintura.
Mientras tanto, mentalmente, si se permite la sensación de fatiga, puede desencadenar estrés que hace que no esté listo para volver a trabajar al día siguiente.
La fatiga después del trabajo generalmente se caracteriza por falta de concentración, mareos frecuentes e insomnio. Si estos síntomas no se tratan de inmediato, al día siguiente le resultará difícil concentrarse cuando vuelva a perseguir los plazos.
Si siente lo mismo, es una buena idea aliviar la fatiga después del trabajo lo antes posible.
Alivie la fatiga después del trabajo con la relajación en un sillón de masaje
Después de trabajar todo el día, puede aliviar la fatiga sintiendo una sensación de relajación sentado en una silla de masaje. Este método es muy práctico y rápido porque puede ser una distracción en medio del ajetreo.
Para aquellos de ustedes que están experimentando una fase de fatiga aguda, un sillón de masaje puede ayudar a relajar los músculos rígidos.
Además, los sillones de masaje pueden acelerar la circulación sanguínea, por lo que los músculos y la función de las articulaciones se vuelven más saludables. Este método es capaz de frenar el declive en función del movimiento en edades productivas para dar la bienvenida a un futuro más saludable.
Según un estudio de Orthopedia Traumatologia Rehabilitacja dicho, la silla de masaje puede liberar eficazmente la tensión muscular y el malestar en la columna vertebral. Los investigadores también dicen que la terapia con sillón de masaje puede prevenir la fatiga física y mental. Esta es una alternativa para aliviar la fatiga después del trabajo.
El masaje puede proporcionar beneficios psicológicos individuales a través de la relajación. Este efecto relajante surge porque el cuerpo produce endorfinas, por lo que el masaje puede brindar alivio a las personas que experimentan dolor de espalda crónico y dolores de cabeza.
El masaje también ayuda a mejorar la circulación y la circulación sanguínea en el cuerpo, por lo que los músculos tensos durante el día de actividad se vuelven más relajados y flexibles.
Los puntos de acupuntura que suelen ser problemáticos incluyen la columna vertebral, la cintura, los hombros, el cuello, las caderas, los muslos y los brazos.
La técnica que se suele utilizar en los sillones de masaje es la técnica shiatsu. Mediante el uso de tecnología, la técnica relaja el cuerpo con movimientos de presión. (prensa) , palmadita (palmaditas), rollo (laminación), girar (giratorio), y barrer (barriendo) músculo.
El movimiento del sillón de masaje puede proporcionar comodidad específicamente en áreas de acupuntura que requieren la liberación de la tensión muscular.
Además de un sillón de masaje, también puede relajar los músculos sumergiéndose en agua tibia como una forma de aliviar la fatiga después del trabajo.
Deshazte de la fatiga con un baño tibio
Después de un día que asiste a muchas reuniones, trabaja en varios plazos, además de lidiar con los atascos de tráfico en la carretera, es innegable que se siente cansado cuando regresa a casa del trabajo. Sin embargo, esto no debería permitirse.
Además de la relajación en un sillón de masaje, puede intentar mimar su cuerpo cansado con un baño tibio.
No olvide tomar un baño tibio mezclado con aceites esenciales para restaurar el estado de ánimo y mantener el equilibrio hormonal. La sensación de un baño tibio también puede mejorar el estado de ánimo y aliviar el estrés y la fatiga.
Ambas cosas se pueden hacer de forma independiente antes y después de la actividad. De esa manera, puede eliminar la fatiga después del trabajo. Por lo tanto, cuando regrese a sus actividades al día siguiente, su cuerpo se sentirá más en forma y su mente estará más concentrada en hacer el trabajo.
Nuestro cuerpo puede ser análogo a un vehículo de motor. Antes de realizar sus funciones, el cuerpo siempre debe calentarse y se deben verificar todas las condiciones físicas. Para que cuando regrese a su rutina, su cuerpo esté listo para estar en óptimas condiciones.
