Algunos padres eligen los suplementos de fibra para superar el problema de los niños a los que no les gustan las verduras y las frutas. Los suplementos de fibra se consideran una solución práctica para ayudar a satisfacer las necesidades de fibra de los niños. Sin embargo, ¿los suplementos de fibra son realmente buenos para los niños o no? ¿Todos los niños lo necesitan? Vamos, aprenda más sobre las complejidades de los suplementos de fibra para niños aquí.
¿Qué importancia tiene la fibra para los niños?
La fibra dietética tiene una función muy importante en el organismo. La fibra llena a los niños al mismo tiempo que facilita el sistema digestivo del niño. La dieta de los niños con suficiente fibra puede prevenir el estreñimiento (dificultad para defecar). Los alimentos ricos en fibra también son una buena fuente de vitaminas y minerales, que pueden ayudar a reducir el riesgo de ciertos cánceres y la obesidad.
Por lo tanto, las necesidades de fibra de los niños deben satisfacerse adecuadamente. La fibra dietética se puede obtener de diversas fuentes. Según la Academia Estadounidense de Pediatría, la fibra se puede obtener de verduras, frutas, frijoles, arroz integral y productos de granos integrales como pan de trigo integral o cereales ricos en fibra.
Pros y contras de los suplementos de fibra para niños
La fibra dietética es importante para la salud general de los niños. Cuando las necesidades de fibra de un niño en su dieta diaria no son suficientes, también corre el riesgo de estreñimiento y otros problemas intestinales.
Bueno, aquí es cuando el médico puede recomendar suplementos de fibra para los niños. El uso de este suplemento debe estar bajo la supervisión de un profesional de la salud. No administre suplementos de fibra a los niños por descuido sin antes consultar con un pediatra.
Varios estudios han encontrado evidencia de que los suplementos de fibra que contienen polietilenglicol pueden causar daño al sistema nervioso central y acidosis láctica (pH corporal demasiado ácido) en los niños.
Además del contenido de polietilenglicol, existen otros suplementos que contienen psyllium. Los suplementos de fibra que contienen psyllium pueden ayudar a aliviar el estreñimiento. Según un informe de la página de Livestrong, el psyllium es de hecho un suplemento eficaz para ayudar a superar los problemas digestivos en los niños.
El psyllium hace que las heces sean más densas. Pysillium también hace que las deposiciones sean más suaves para que los niños no tengan demasiada dificultad para defecar. La dosis diaria recomendada para niños es de 3,4 a 16 gramos de psyllium.
Sin embargo, no hay estudios que demuestren si los suplementos de fibra para niños son seguros para administrar a largo plazo. Por lo tanto, el uso de suplementos de fibra para niños debe estar bajo la supervisión de un médico, no sin consideración. Incluso si los niños tienen que tomar suplementos de fibra, existe un cierto período de tiempo en el que deben tomarlos y la dosis recomendada por el médico.
La investigación relacionada con los efectos secundarios del uso de suplementos de fibra para niños aún se está desarrollando a largo plazo. Hable con su pediatra si tiene más preguntas.
La comida es la fuente más segura de fibra para los niños
Los suplementos de fibra para niños no se pueden utilizar como sustituto de los alimentos ricos en fibra. Para estar más seguro y saludable, debe darles a los niños fibra de fuentes naturales de alimentos. Hay muchas fuentes de alimentos que son prácticas y que también gustan mucho a los niños. He aquí un ejemplo.
1. Avena
Puede darle avena a su hijo en el desayuno. Una taza de avena cocida puede contener hasta 4 gramos de fibra. Solo agrega coberturas favoritos de los niños como frutas, meses, pasas o coberturas otro.
2. Apple
La manzana es una fruta que gusta a muchos niños. Al lanzar el sitio Panganku del Ministerio de Salud de Indonesia, una manzana de tamaño mediano (100 gramos) contiene 2,6 gramos de fibra.
3. Pan de trigo
También puede darle pan integral a su hijo para satisfacer sus necesidades de fibra. Una rebanada de pan integral generalmente contiene 2-3 gramos de fibra. Puedes hacer bocadillos para niños que sean prácticos y también ricos en fibra como almuerzo o merienda.
4. Zanahorias
Las zanahorias son una verdura de colores brillantes que a muchos niños les encanta porque no tienen un sabor suave como otras verduras. Citando Panganku del Ministerio de Salud, por cada 100 gramos de zanahorias frescas contiene 1 gramo de fibra. Pero para un niño al que le gusta comer zanahorias hervidas, la fibra que obtiene es de solo 0,8 gramos.
Bueno, para evitar esto, puede agregar la ingesta de fibra de su hijo de la leche de fórmula con alto contenido de fibra.
5. Leche rica en fibra
Además de las fuentes de alimentos anteriores, también puede ayudar a satisfacer las necesidades de fibra de los niños al proporcionar leche de fórmula con alto contenido de fibra.
La leche de fórmula que es buena para la digestión de los niños es rica en fibra y contiene FOS: GOS. FOS: GOS en sí mismo es dos tipos de fibra soluble.
También asegúrese de que la fórmula de su hijo contenga otros nutrientes importantes como omega-3, omega-6, hierro, calcio, vitamina A y zinc para apoyar su crecimiento y desarrollo.
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