Vayas donde vayas, a menudo encontrarás personas sentadas con las piernas cruzadas. Sentarse con las piernas cruzadas para las mujeres parece más elegante y elegante. Sin embargo, ¿sabías que este hábito tiene un impacto negativo en el organismo? Tal vez usted mismo haya sentido calambres, hormigueo o entumecimiento si cruza las piernas durante demasiado tiempo. Si usted es un empleado de oficina que pasa tiempo en un escritorio y, consciente o no, cruza las piernas a menudo cuando está sentado, corre el riesgo de estar expuesto a los peligros de esta actitud.
Consecuencias de cruzar las piernas mientras está sentado
A continuación se analizan algunos de los peligros que debe conocer si está acostumbrado a sentarse con las piernas cruzadas.
1. Aumentar la presión arterial
La investigación de Blood Pressure Monitoring establece que sentarse con las piernas cruzadas (especialmente cruzar las piernas en el área de la rodilla) puede aumentar la presión arterial sistólica en un 7 por ciento y la presión arterial diastólica en un 2 por ciento.
Esta afección se debe a que se cruzan las piernas para impulsar más sangre al corazón. Si bien cruzar las piernas puede causar un aumento temporal de la presión arterial, eso no significa que dañará la salud de su corazón o provocará un aumento de presión arterial particularmente riesgoso.
Sin embargo, si corre el riesgo de tener coágulos de sangre, es una buena idea hablar con su médico sobre cómo sentarse saludablemente y cómo su postura puede afectar su salud.
2. Causar dolor de cuello y espalda
Cruzar las piernas no es una buena posición para la columna. La rodilla superior presionará la rodilla inferior, mientras que la pelvis está en una posición doblada, lo que hace que uno de los huesos de la pelvis se tuerza y ejerza presión sobre la parte inferior de la espalda, la parte media y el cuello.
Si se hace de forma continua, lo que sucederá es dolor en el cuello y la espalda. La fisioterapeuta estadounidense Vivian Eisenstandt también señala que las personas que se sientan con las piernas cruzadas tienden a experimentar dolor de espalda y cuello. Según una investigación del Servicio Nacional de Salud de los Estados Unidos (EE. UU.), Otro peligro de cruzar las piernas mientras está sentado es alterar la estabilidad de la columna vertebral.
Fuente: BBC 3. Carga pélvica desequilibrada
Cuando te sientas con las piernas cruzadas, lo que sucede es que tu pelvis está sosteniendo un lado de tu peso. Esta posición también hace que los huesos pélvicos se doblen. Según el cardiólogo dr. Stephen T. Sinatra, FACC, la compresión de la articulación de la cadera puede causar coágulos de sangre en las piernas. Esto puede hacerlo susceptible a la hinchazón de las venas debajo de las piernas a los coágulos de sangre.
4. Mala influencia sobre los nervios de los pies.
Cruzar las piernas puede ejercer presión sobre el nervio peroneo detrás de la rodilla. El nervio peroneo es el nervio que controla la mayor parte de la sensibilidad de la parte inferior de la pierna, incluidos los dedos de los pies. Cruzar las piernas durante mucho tiempo te dará sensaciones incómodas en los pies y la parte inferior de las piernas como calambres u hormigueo. Aunque esta sensación de calambres u hormigueo es solo temporal, si se realiza todos los días de forma continua y durante mucho tiempo puede tener un impacto negativo en los nervios de los pies.
Mantener una determinada postura durante varias horas puede provocar una afección llamada parálisis del nervio peroneo provocando así la "caída del pie", una condición en la que no puede levantar parte de su pie. Sin embargo, es muy poco probable que ocurra esta condición. Esto se debe a que las personas tienden a mover las piernas cuando se sienten incómodas.
¿Cuál es la forma correcta de sentarse?
Se ha demostrado que una buena postura, ya sea sentada o de pie, previene los problemas de espalda y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y problemas de la columna. También ayuda a mejorar la función pulmonar. Naresh C. Rao, doctor en medicina osteopática e instructor clínico en el Centro Médico Langone de la NYU en la ciudad de Nueva York, dice que para los trabajadores que tienen que sentarse durante mucho tiempo, presten atención a cómo sentarse correctamente.
Cuando se siente, trate de mantener las piernas rectas y no colgando. En cambio, los pies también deben tocar el piso para que no haya una presión excesiva en ninguna de las partes. Además, para aquellos de ustedes que pasan tiempo trabajando sentados todo el día, intenten caminar durante 5 minutos después de 55 minutos de estar sentados. Esto tendrá un buen efecto en su cuerpo y postura.
