Hace algún tiempo, la dieta del TOC fue amada por el público debido a sus afirmaciones de poder perder peso rápidamente. Desafortunadamente, muchos expertos en salud y nutricionistas no están de acuerdo con este programa de dieta. Esta es la explicacion
¿Qué es la dieta del TOC?
La dieta del TOC es básicamente una variación del método de ayuno intermitente que enfatiza el momento de comer: cuándo puede comer y cuándo dejar de comer, también conocido como "ayuno". Por lo general, este método recomienda ayunar durante 16 horas, pero puede establecer el tiempo usted mismo.
Por ejemplo, si desea dividir 16 horas de ayuno y 8 horas de ingestión de alimentos. Luego se le permite comer lo que quiera de 1 pm a 9 pm, luego continuar ayunando durante las próximas 16 horas. Durante este tiempo de ayuno, no se le permite comer nada excepto agua.
Beneficios de hacer la dieta del TOC
Según estudios neurocientífico Mark Mattson, se afirma que la dieta del TOC puede adelgazar. Además, se estima que las calorías absorbidas cuando sigues esta dieta son solo alrededor de 500 calorías al día, es decir, si haces la ventana de alimentación dentro de las 6 horas.
Además, según lo citado por Prevención, esta dieta puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre, reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer. Incluso se cree que esta dieta puede ayudar a su cerebro a prevenir enfermedades neurogenerativas como el Alzheimer y el Parkinson, mientras mejora el estado de ánimo y la memoria.
Pero, la dieta del TOC no debe realizarse de forma rutinaria todos los días.
La dieta del TOC básicamente entrena al cuerpo a consumir solo las calorías que necesita para ser excesivas. Pero básicamente el peso corporal reducido es solo una ventaja.
Lo que hay que entender, incluso las actividades físicas simples, como caminar o pensar, requieren energía de las calorías quemadas por el cuerpo. Si su ingesta de calorías es menor que suficiente, puede interferir con las actividades diarias. Además, cuando acaba de comenzar la dieta del TOC, el cuerpo no está acostumbrado al hambre ni a los nuevos patrones de alimentación. El hambre también puede reducir el rendimiento de la actividad si no satisface sus necesidades nutricionales diarias.
Luego, también hay efectos secundarios que lo acompañan, como dolores de cabeza y cambios en las horas de sueño. Si bien este efecto puede ocurrir cuando recién está comenzando una dieta y es solo temporal, la falta de energía y sueño ciertamente puede tener un impacto directo en su cuerpo.
La dieta del TOC descuidadamente incluso te hace subir de peso
La dieta del TOC enfatiza la limitación de la ingesta de alimentos. La tasa metabólica afecta la rapidez con que su cuerpo quema las calorías que obtiene de los alimentos. Si come menos, su metabolismo se ralentizará, por lo que su cuerpo procesará las calorías de los alimentos más lentamente de lo habitual para almacenar reservas de energía. Esto, a su vez, hace que el cuerpo almacene más calorías, lo que hace que aumente de peso.
Además, una ingesta muy baja de calorías puede hacer que el cuerpo pierda mucha masa muscular. Menos masa muscular hace que el cuerpo queme solo unas pocas calorías que ingresan. Como resultado, el cuerpo almacenará el exceso de calorías que ingresan en forma de grasa. Entonces, las personas que hacen dieta solo limitan su ingesta de alimentos, de hecho pierden masa muscular, no masa grasa en el cuerpo. De hecho, lo que se debe reducir cuando una dieta de adelgazamiento es masa grasa. Esto puede suceder porque la restricción de la ingesta de alimentos no va acompañada de ejercicio.
¿Quién no debería seguir la dieta del TOC?
Antes de probar esta dieta, es mejor hablar con su médico o nutricionista. Debe asegurarse de comer los alimentos adecuados durante esta dieta y el ayuno, para prevenir la desnutrición.
También debe asegurarse de que no haya antecedentes de problemas de salud que le impidan ayunar, por ejemplo, si tiene úlceras de estómago. Tampoco se recomienda seguir esta dieta si está embarazada, amamantando o es menor de 20 años.
