Si se le pregunta, ¿cuáles son los beneficios de un baño caliente? Quizás lo que viene a la mente es mantener el cuerpo limpio y relajar la mente. No solo eso, resulta que una ducha caliente puede ayudar a quemar calorías. Incluso un baño caliente puede quemar calorías equivalentes a una caminata de 30 minutos. ¿Es eso cierto? Mira la explicación completa a continuación, vamos.
¿Cuántas calorías pueden quemar los baños calientes?
Un estudio de la Universidad de Loughborough en el Reino Unido informa que bañarse puede tener los mismos beneficios que caminar.
Este estudio se realizó en 14 hombres que se dividieron en 2 grupos con diferentes actividades. A partir de ahí, los expertos observan cuántas calorías se queman. El primer grupo pedaleó durante una hora. Mientras que el segundo grupo se remojó en agua caliente durante una hora.
El resultado es que el primer grupo, es decir, los participantes que iban en bicicleta, quemaron más calorías que el segundo grupo que tomó un baño caliente. Sin embargo, una hora de baño caliente todavía quema alrededor de 130 calorías, que es aproximadamente la misma cantidad de calorías quemadas durante una caminata tranquila de 30 minutos.
¿Por qué un baño caliente puede quemar calorías?
Esto probablemente se deba a proteína de choque térmico producido al hacer ejercicio y tomar un baño tibio. Proteínas de choque térmico es una molécula producida por todas las células del cuerpo humano en respuesta al estrés.
Remojar en agua caliente a una temperatura de aproximadamente 60 grados Celsius puede elevar la temperatura de su cuerpo en aproximadamente un grado. Bueno, los investigadores creen que este aumento de la temperatura corporal central ayuda a quemar calorías.
Además, a largo plazo, el aumento de los niveles de esta proteína puede ayudar a que la insulina funcione y controle los niveles de azúcar en sangre. Por lo tanto, sumergirse en agua caliente también puede ayudar a las personas con diabetes.
Los investigadores controlaron los niveles de azúcar en sangre de los participantes durante 24 horas después de la prueba. Los resultados obtenidos fueron que el nivel máximo de azúcar en sangre de los participantes del estudio fue aproximadamente un 10 por ciento más bajo en el grupo de baño caliente.
Entonces, ¿la dieta puede consistir únicamente en baños calientes?
Remojarse en agua caliente no es un sustituto del ejercicio. ¿Porque? La dieta no se trata solo de calorías. Al hacer dieta, también necesita desarrollar músculo y mantener una buena forma física para que su peso sea siempre estable. Bueno, desarrollar músculo y mantener la forma física no se puede hacer sin ejercicio regular. Por lo tanto, se le anima a mantener una dieta saludable y hacer ejercicio con regularidad si desea perder peso con éxito.
Además, aún se necesitan más estudios y observaciones para fortalecer los resultados de este estudio. La razón es que el número de participantes en este estudio es muy pequeño, por lo que es difícil sacar conclusiones definitivas. Además, este estudio solo involucró a hombres.
Sin embargo, aún puede probar un baño caliente en casa para obtener otros beneficios. Remojarse en agua tibia puede prevenir y tratar el estrés, mejorar la circulación sanguínea, relajar los músculos rígidos y ayudarlo a dormir mejor por la noche.
