La endometriosis es una afección en la que el tejido que se asemeja al revestimiento del útero crece fuera del útero. Las mujeres que tienen endometriosis pueden necesitar evitar alimentos y bebidas que causan inflamación y aumentan la producción de estrógeno. Esto se hace para ayudar a superar los síntomas de la endometriosis. Vamos, aprenda consejos sobre alimentación saludable y adecuada para quienes padecen endometriosis.
Dieta para la endometriosis
Se anima a las mujeres que tienen endometriosis a comer muchas frutas, verduras y cereales integrales. Las proteínas de origen vegetal, las carnes magras y las grasas saludables también son buenas para las personas con endometriosis.
Verduras
Los niveles de estrógeno demasiado altos pueden empeorar los síntomas de la endometriosis. Para eso, necesitas comer muchas verduras. Elija vegetales verdes que contengan muchas vitaminas B y fibra.
Ambos pueden ayudar a controlar los niveles excesivos de estrógeno en el cuerpo. Además, los alimentos con fibra también proporcionan vitaminas, minerales y antioxidantes que pueden reducir la inflamación.
Las verduras verdes también pueden mantener su sistema nervioso e inmunológico. Verduras que pueden ser una opción como repollo, brócoli, col rizada y berros.
Grasa saludable
Puede obtener alimentos ricos en grasas saludables a partir de aguacates, aceite de oliva, nueces y salmón.
Planchar
Los pacientes con endometriosis pueden sangrar mucho, por lo que es importante reponer el hierro perdido. Hay dos tipos de hierro disponibles en los alimentos: hierro hemo de origen animal y hierro no hemo de origen vegetal.
El hierro hemo proviene de carnes rojas, huevos y pescado. Mientras que el hierro no hemo está disponible en vegetales de hojas verdes, remolacha, orejones y chocolate.
Además, las personas con endometriosis también deben reducir la ingesta de cafeína y alcohol, ya que pueden aumentar los niveles de estrógeno.
Dieta sin gluten para mujeres con endometriosis
La dieta sin gluten se ha convertido en una dieta y un estilo de vida común para muchas personas. Esta dieta generalmente se reserva para pacientes con enfermedad celíaca, que es una condición en la que una persona no puede digerir el gluten de los alimentos.
Una dieta sin gluten puede ayudar a aliviar los síntomas de la endometriosis. Un estudio publicado en la revista Minerva Chirurgica informó que las mujeres con endometriosis experimentaron menos dolor después de seguir una dieta sin gluten durante un año.
Sin embargo, eso no significa que la endometriosis se pueda curar solo con esta dieta. Aún debe monitorear regularmente su salud y consultar con su médico para tratar los síntomas de la enfermedad.
