Dejar de fumar es realmente difícil, no solo en Indonesia sino también en todo el mundo. Sin embargo, según lo informado por WebMD , los fumadores mueren 14 años antes que los no fumadores, y la mitad de todos los fumadores que no dejan de fumar eventualmente morirán a causa del hábito.
Hay varias razones por las que alguien fuma. Dejar de fumar también es muy difícil, especialmente debido a los falsos mitos que, en última instancia, hacen que los fumadores elijan continuar fumando en lugar de dejar de fumar. Estos mitos engañosos a veces hacen que las personas sean perezosas o tengan miedo de dejar de fumar, o incluso piensan que dejar de fumar es una actividad inútil porque los pulmones ya están dañados.
¿Está bien? Vea los 7 mitos más comunes sobre fumar y dejar de fumar, y por qué son solo invenciones en las que no se puede confiar.
1. Está bien fumar siempre que haga ejercicio con regularidad y coma alimentos saludables.
Algunos fumadores piensan que sus hábitos saludables, como comer una buena nutrición y hacer ejercicio con regularidad, pueden compensar y mantener su salud incluso si fuman. De hecho, según Ann M. Malarcher PhD, científica asesora principal de la Oficina de Tabaquismo y Salud de los CDC, los resultados de la investigación muestran que consumir una nutrición saludable y hacer ejercicio con regularidad no reduce los riesgos para la salud causados por fumar.
“Fumar afecta a todos los sistemas de órganos del cuerpo. No es realista si alguien piensa que un estilo de vida saludable puede prevenir los efectos negativos del tabaquismo ", dijo Ann.
Michael C. Fiore, MD, profesor de medicina y director del Centro de Investigación e Intervención del Tabaco de la Universidad de Wisconsin, Madison, agrega: "Puede tomar muchas vitaminas al día y aún así no eliminar los efectos secundarios mortales del tabaco. . "
2. Los cigarrillos suaves son menos riesgosos
Fumadores que son conscientes de los peligros de fumar, pero continúan fumando cambiando los productos a " leve ”O menos, muchas veces piensan que el riesgo que aceptará será menor. Pero aún así, fumar seguirá siendo peligroso porque su contenido es muy peligroso. No importa cuán poco, todavía tendrá un efecto negativo en nuestros cuerpos.
Michael Fiore dice que muchas personas que fuman obtendrán la misma cantidad de ingrediente asesino en cada tabaco. “Muchas personas mueren de cáncer de pulmón, derrames cerebrales, ataques cardíacos y enfisema todos los días, y muchos de ellos son fumadores. leve,—Dijo Fiore.
Los cigarrillos naturales u orgánicos, según Fiore, son iguales y no más seguros que los cigarrillos normales.
3. Los cigarrillos electrónicos pueden ayudar a dejar de fumar
Muchos fumadores comienzan a dejar de fumar reemplazando sus cigarrillos por cigarrillos electrónicos, también conocidos como cigarrillos electrónicos. vapear. Desafortunadamente, como se cita Brújula , un estudio reciente de la Universidad de California, San Francisco, Estados Unidos, encontró que los cigarrillos electrónicos no son efectivos para ayudar a los fumadores a dejar de fumar.
Los resultados de un análisis de investigación de 82 estudios mostraron que, de todas las personas que usan cigarrillos electrónicos, solo muy pocas realmente dejan de fumar.
4. Dejar de fumar engorda
Varios estudios científicos han demostrado que las personas que dejan de fumar tienden a engordar. Sin embargo, este aumento de peso no se debe a dejar de fumar, sino a que las personas que fuman suelen tener un estilo de vida poco saludable, como comer muchos alimentos poco saludables y rara vez hacer ejercicio.
5. Ha pasado mucho tiempo fumando, el daño ya es severo. Es inútil parar
Esta suposición es ciertamente incorrecta. Según Fiore, los beneficios que se obtendrán tras dejar de fumar serán enormes, y ya se podrán ver el primer día que deje de fumar.
“Dentro de un mes, sentirá que puede respirar más aire en sus pulmones. Dentro de un año, su riesgo de sufrir un ataque cardíaco se reducirá en un 50% ”, dice Fiore.
Según la Sociedad Estadounidense del Cáncer, los fumadores que dejan de fumar antes de los 35 años pueden prevenir el 90% del riesgo de problemas de salud debido al tabaquismo. Un fumador que deja de fumar antes de los 50 años tiene menos probabilidades de morir en los próximos 15 años que alguien que continúa fumando.
6. Dejar de fumar genera estrés
Es cierto, si ya se encuentra en la etapa de adicción, dejar el tabaco lo estresará porque se siente como si algo "faltara". Pero no hay evidencia de que el estrés pueda tener efectos negativos duraderos.
De hecho, varios estudios muestran que los fumadores que dejan de fumar comienzan a comer bien, a hacer más ejercicio y a sentirse mejor. "Tienen una mejor mentalidad. "Muchos fumadores de hoy realmente odian el hecho de que son adictos y que gastan un porcentaje de su dinero en esos cigarrillos mortales", dijo Fiore.
7. Si alguna vez dejó de fumar y luego fracasó, significa que realmente no puedo dejar de fumar.
Muchos fumadores intentan dejar de fumar varias veces hasta que finalmente logran dejar de fumar para siempre. Sin embargo, no se rinda incluso si falla, siga intentando dejar de fumar. Si lo ha intentado varias veces y comienza a darse por vencido, Edelman dice: “Digamos que la primera vez que intenta dejar de fumar es práctica, la segunda es práctica y la tercera o cuarta vez comienza a comprenderlo. Cuanto más tiempo mejore su capacidad para dejar de fumar, hasta que finalmente pueda dejar de fumar por completo ".
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