El dolor que se siente en el área abdominal durante la menstruación puede ser algo natural para todas las mujeres. La intensidad del dolor que aparece puede ser diferente para cada mujer. Sin embargo, si el dolor menstrual es insoportable e interfiere con sus actividades diarias, es posible que esté experimentando síntomas de endometriosis. Entonces, ¿cómo aliviar el dolor menstrual debido a la endometriosis? Ver a continuación, sí.
¿Qué es la endometriosis?
La endometriosis es una afección en la que el tejido del revestimiento del útero aparece fuera del útero. En el proceso de la menstruación, habrá desprendimiento de la pared uterina que no está fertilizada. El tejido del revestimiento del útero ubicado en otra parte fuera del útero también se desprenderá y causará síntomas. Estos incluyen dolor menstrual excesivo, menstruación abundante, dolor pélvico e infertilidad.
La endometriosis puede ocurrir en mujeres en edad fértil. La causa exacta de la endometriosis aún no se conoce con certeza. Sin embargo, se sospecha que existen factores genéticos, ambientales y anatómicos que influyen en la aparición de la endometriosis.
Cómo aliviar el dolor menstrual debido a la endometriosis
La endometriosis no es una neoplasia maligna ni una enfermedad infecciosa. Esta condición se puede superar de varias formas. A continuación, se incluyen algunos consejos que puede seguir para aliviar el dolor menstrual causado por la endometriosis.
1. Configura tu tipo de comida
La dieta es algo básico que debe tenerse en cuenta para aliviar el dolor menstrual. Elija verduras y frutas en lugar de menús de carnes rojas. Las verduras y las frutas contienen muchos tipos de vitaminas y antioxidantes, como la vitamina A, la vitamina C y el betacaroteno, que son buenos para el cuerpo.
Además, el alto contenido de grasa en la carne roja desencadenará la formación de sustancias llamadas prostaglandinas y dará como resultado la producción de más estrógeno. Los niveles altos de la hormona estrógeno en el cuerpo estimularán el crecimiento del tejido del revestimiento uterino.
Además de verduras y frutas, elija un menú con alto contenido de omega-3, como: atún, salmón, sardinas o huevos. Según estudios, las poblaciones que consumen muchas grasas trans o grasas malas tienden a tener un mayor riesgo de sufrir endometriosis que las poblaciones que consumen muchos ácidos grasos omega-3.
2. Haga ejercicio con regularidad
Las mujeres con dolor menstrual tienden a evitar el ejercicio porque temen que aumente el dolor. De hecho, si hace ejercicio con regularidad, incluso puede reducir el dolor menstrual debido a la endometriosis.
Al hacer ejercicio, la circulación sanguínea y la distribución de oxígeno en el cuerpo se volverán más suaves. También te sentirás más en forma y evitarás el estrés porque el ejercicio desencadenará la liberación de endorfinas que provocan una sensación de felicidad.
3. Aprenda a relajarse
El estrés que experimenta y siente tiende a empeorar el dolor. Por lo tanto, es importante que quienes tienen endometriosis controlen su estrés para que no se vuelva demasiado abrumador. Esto puede evitarse tomando medidas que tengan un efecto relajante en el cuerpo. Las técnicas que puede hacer incluyen:
- Relajación muscular para liberar tensiones o relajar los músculos. Para hacer esto, imagina que estás en un lugar hermoso, tranquilo y pacífico para que te sientas más relajado.
- Técnica de respiración. Controle su respiración inhalando profundamente por la nariz y luego exhalando lo más lentamente posible por la boca. Repita hasta que se sienta mejor.
- Realizar movimientos de yoga simples también puede ayudar a fortalecer y estirar los músculos pélvicos y abdominales.
4. Toma analgésicos
Si se ha hecho lo anterior, pero no ha obtenido resultados, es hora de que consulte a un médico. Por consejo de su médico, puede tomar analgésicos.
Los analgésicos constan de varios niveles, desde medicamentos para el dolor leve hasta el dolor intenso. El uso de analgésicos para aliviar el dolor menstrual debe estar bajo la supervisión de un médico porque puede tener efectos negativos si se usa de manera excesiva y descontrolada.
