A pesar de que existen muchos métodos de entrenamiento y tipos de ejercicio nuevos, Zumba sigue siendo un ejercicio favorito entre sus fanáticos. Un ejercicio de acondicionamiento físico originario de Columbia, el contenido enfatiza la aptitud física, la música y la danza. ¿Cuáles son los beneficios que se pueden obtener de Zumba? Consulta los beneficios de Zumba a continuación.
¿Qué es zumba?
Zumba es un ejercicio físico cuyos movimientos consisten en una combinación de baile de salsa y pasos de baile latino. Este movimiento de ejercicio también inserta una coreografía de ejercicio aeróbico, por lo que parece un baile mientras se hace ejercicio. La combinación de diversos movimientos de baile como el cha-cha, la salsa, el tango, hasta el flamenco acompañado de música se convierte en un deporte interesante y saludable.
Algunos de los beneficios del zumba que puedes conseguir
1. Quema calorías
En este entrenamiento, obtendrás los beneficios del zumba al quemar calorías a través del ejercicio aeróbico en el movimiento. En promedio, un solo entrenamiento de Zumba puede quemar 400-600 calorías por hora. Por supuesto, esta es una buena noticia para aquellos de ustedes que desean un cuerpo pequeño y delgado. También puedes obtener los beneficios del zumba con movimientos de baile. vencer al merengue o hacer varias series de sentadillas seguidas de saltos pliométricos.
2. Todos los miembros del cuerpo se mueven y están entrenados.
Además de quemar calorías, Zumba tiene beneficios para la salud del corazón. Los movimientos de Zumba ofrecen un rango completo de movimiento desde la parte superior hasta la inferior del cuerpo. Para el movimiento superior, se suele adelantar las manos, los hombros y la cabeza para que se muevan al ritmo.
En cuanto a la parte media a la parte inferior del cuerpo, este ejercicio de zumba hará que tu estómago, glúteos, caderas y piernas se muevan al mismo tiempo. No olvides que los beneficios de Zumba pueden entrenar todas las articulaciones del cuerpo gracias a sus movimientos. Al practicar zumba, la flexibilidad también se entrenará durante las partes de calentamiento, enfriamiento y contenido del baile de zumba.
3. Los deportes son divertidos, por lo que no es difícil de hacer
En un récord, zumba ha ganado como el deporte con más clases de todo el mundo. Debido a la gran cantidad de solicitudes de la gente, los estudios de gimnasia y gimnasia en muchos países han ofrecido clases de zumba de acuerdo a sus intereses y objetivos. Hay clases de zumba estándar, clases de zumba senior, zumba infantil a zumba aqua cuyos ejercicios se realizan en la piscina.
¿Por qué la zumba es tan popular? Porque la zumba básicamente presenta música y baile. Bueno, esta música y danza también se considera un lenguaje universal que puede ser asociado y disfrutado por todos en el mundo.
El ejercicio que se siente bien es ciertamente bueno, porque nos emociona hacerlo. Entonces, para aquellos de ustedes que a menudo son perezosos para ir al gimnasio o para hacer ejercicio, hacer zumba podría motivarlos más.
4. Zumba previene el estrés y mejora el estado de ánimo
Uno de los beneficios más sentidos del zumba es que puede superar el estrés y la fatiga, pues durante tu práctica de zumba te acompañarán canciones llenas de entusiasmo, contemporáneas y por supuesto con un tema. optimista . Si estás estresado, intenta hacer ejercicios de zumba.
Con música optimista que acompaña, por supuesto que esto puede hacer estado animico Mejórate. Entonces, además de la salud, los ejercicios de zumba también pueden tener una influencia positiva para aquellos de ustedes que están estresados o estresados. mal humor .
