Muchas personas llevan a cabo diversos tipos de dietas para adelgazar o para mantener su peso. Sí, no es fácil conseguir el peso ideal. Sin embargo, beber aceite de coco puede ser una de las formas fáciles que puede hacer para perder peso.
¿Cómo hacerlo? ¿Es cierto que el aceite de coco puede ayudar a eliminar la grasa corporal? ¿No es el aceite de coco rico en grasas? ¡Descúbrelo aquí!
¿Es cierto que beber aceite de coco puede adelgazar?
El aceite de coco contiene un tipo saludable de grasa saturada, el ácido láurico. Este aceite de coco se extrae de la fruta de coco fresca que contiene una cantidad relativamente grande de ácidos grasos de cadena media, por lo que no se almacena fácilmente en el tejido graso como los ácidos grasos de cadena larga. Esto es lo que hace que el aceite de coco pueda ayudar a perder peso. ¿Por qué?
Porque los ácidos grasos del aceite de coco requieren una energía bastante alta para ser digeridos por el cuerpo. Entonces, esto puede alentar al cuerpo a quemar más energía. Como resultado, puede perder peso.
Según un estudio publicado en el European Journal of Clinical Nutrition en 1996, consumir de 15 a 30 gramos (1 a 2 cucharadas) de ácidos grasos de cadena media por día puede aumentar el consumo de energía en un 5% o alrededor de 120 calorías por día.
Además, el aceite de coco que tiene ácidos grasos de cadena media también puede ayudar a reducir el apetito. Por lo tanto, comerá menos en la próxima comida y podrá tener más control sobre su ingesta de alimentos. Esto sin duda le ayuda a perder peso.
Esto también se ha demostrado en varios estudios sobre ácidos grasos de cadena media. Algunos de estos estudios muestran que los ácidos grasos de cadena media pueden aumentar la sensación de saciedad y reducir la ingesta de calorías. Esto puede estar influenciado por la forma en que se metaboliza la grasa en el cuerpo.
Por lo tanto, el aceite de coco puede ayudarlo a perder peso al aumentar la quema de grasa y reducir el apetito. De hecho, también hay estudios que muestran que los ácidos grasos de cadena media (que tiene el aceite de coco) pueden reducir la circunferencia de la cintura o la grasa abdominal. La investigación publicada en ISRN Pharmacology en 2011 mostró que los hombres que consumieron aceite de coco virgen diariamente durante cuatro semanas experimentaron una reducción de la grasa abdominal de aproximadamente un 1%.
¿Existen efectos secundarios por beber aceite de coco?
Aunque el cuerpo necesita más energía para digerir la grasa contenida en el aceite de coco, el aceite de coco también es rico en calorías y grasas saturadas. De hecho, el aceite de coco contiene niveles más altos de grasas saturadas que el aceite de cerdo. Esto, por supuesto, puede aumentar su peso si se consume en exceso. Varios estudios a largo plazo también han relacionado el aceite de coco con la salud del corazón.
Por lo tanto, si desea perder peso consumiendo aceite de coco, no debe hacerlo en grandes porciones. Beber aceite de coco en grandes cantidades solo agregará calorías a su cuerpo. También puede indicarle a su cuerpo que almacene más grasa, lo que a su vez puede conducir a un aumento de peso.
Sin embargo, es posible que consumir pequeñas cantidades de aceite de coco tampoco lo ayude a perder peso. Lo mejor que puede hacer como esfuerzo para perder peso es cambiar sus hábitos alimenticios para que sea más saludable (reduciendo la ingesta de carbohidratos y grasas y aumentando la ingesta de proteínas y fibra) y haciendo ejercicio con regularidad.
