Todos deben haberse despertado en medio de la noche. Si bien esto es normal, la mayoría cree que tiene que ver con cosas que en realidad son mitos. ¿Cuáles son algunos de los mitos sobre despertarse en medio de la noche? Entonces, ¿hay alguna razón médica que te haga despertar de tu sueño por la noche? ¡Vamos, descubre más en la siguiente reseña!
Mitos de despertarse en medio de la noche que no debes creer
¿Alguna vez se ha despertado repentinamente de su sueño en medio de la noche? Si habla de esto, algunas personas pueden asociarlo con varias cosas místicas.
Uno de ellos menciona que despertarse por la noche es señal de que una criatura invisible quiere invitarte a comunicarte. Por eso, la criatura astral te despierta del sueño porque la medianoche es el momento en que se abre el portal de otro mundo.
Hasta ahora, no hay investigación que pueda probar la verdad sobre esta teoría del despertar de medianoche, por lo que, por supuesto, esto lleva al mito del despertar de medianoche.
Además, también existe la teoría de que beber alcohol antes de acostarse puede evitar que te despiertes en medio de la noche. En otras palabras, el alcohol puede ayudarlo a dormir mejor.
Para esta teoría, los investigadores han demostrado lo contrario. Según la página de la Fundación del Sueño, el hábito de beber alcohol antes de acostarse puede hacer que la calidad del sueño disminuya drásticamente. De hecho, beber uno o dos sorbos de alcohol puede hacer que algunas personas se relajen y adormezcan. Sin embargo, este efecto es solo temporal al principio.
Los estudios muestran que el alcohol puede interferir con las etapas del sueño. Además, el contenido de alcohol también provoca que ronques. Para aquellos de ustedes que tienen apnea del sueño, los síntomas pueden volverse más severos. Como resultado, puede hacer que se despierte varias veces del sueño.
Causas de despertarse en medio de la noche.
En lugar de creer en un mito incierto, sería mejor si conociera la razón detrás del hábito de despertarse en medio de la noche.
Generalmente, despertarse por la noche está relacionado con las etapas del sueño que constan de varias fases. En general, las personas se despiertan fácilmente al final de una determinada fase de sueño que conduce a otra fase de sueño. Bueno, cada vez tendrás más ganas de despertar cuando experimentes varias cosas, por ejemplo, un sobrecalentamiento que hace que el cuerpo sude.
También están los que se despiertan en mitad de la noche porque quieren orinar porque beben demasiada agua antes de acostarse. Sin embargo, también puede despertarse porque experimenta síntomas de enfermedad.
1. Apnea del sueño
Las personas que experimentan este trastorno del sueño suelen dormir roncando. Peor aún, este estrechamiento de las vías respiratorias durante el sueño puede hacer que la respiración de una persona se detenga por unos segundos. Como resultado, las personas con apnea del sueño se despertarán en un estado de shock con dificultad para respirar.
2. Nocturia
Nocturia es el término para la micción frecuente durante la noche. Esta afección suele ser un síntoma típico de la diabetes. Las personas con diabetes a menudo tienen problemas para dormir por la noche, porque experimentan la necesidad de orinar constantemente.
3. Estrés o enfermedad mental
El estrés no solo puede dificultar el cierre, sino que también puede dificultar que se despierte en medio de la noche y le resulte difícil volver a dormir. Además del estrés, varias enfermedades mentales como la depresión o los trastornos de ansiedad también pueden interferir con su sueño reparador.
4. Tiene otros problemas de salud
Existen muchos síntomas de ciertas enfermedades que pueden interferir con el sueño, por ejemplo, la artritis que causa dolor en el cuerpo dificultando dormir cómodamente. También podría deberse a tos, picazón en la piel o dolor en otras partes del cuerpo que interfieren con el sueño.
Si encuentra molestos sus hábitos de despertar nocturno, no hay necesidad de preocuparse por los mitos del despertar de medianoche que escucha. Debe consultar inmediatamente a un médico. Su médico le ayudará a descubrir la causa y el tratamiento.
Consejos para no despertar en mitad de la noche
Si bien es natural, es posible que prefiera dormir tranquilo. No se preocupe, hay muchas maneras que puede tomar para dormir bien por la noche.
1. Beba agua en el momento adecuado
Beber agua antes de acostarse es realmente beneficioso. Sin embargo, debe prestar atención a la hora de beber.
Evite beber justo antes de acostarse para dormir. Es mejor beber más después de la cena o al menos una hora antes de acostarse. En realidad, además del agua también puedes beber un vaso de leche tibia. Este tipo de bebida puede ayudarlo a dormir mejor.
2. Ejercicios de meditación o respiración
Para no despertarse en medio de la noche, puede intentar hacer ejercicios de meditación o respiración antes de acostarse. El objetivo es hacer que su mente y su cuerpo estén más tranquilos y relajados.
La razón es que una mente enredada y los músculos del cuerpo tensos pueden molestarlo para cerrar los ojos. De hecho, puede hacer que te despiertes porque sigues sintiéndote ansioso e inquieto.
3. Prepara una habitación cómoda
La iluminación demasiado brillante, la temperatura ambiente caliente y las condiciones de la habitación sucias pueden alterar el sueño. Por lo tanto, no se sorprenda si sigue despertando en medio de la noche debido a picazón, calor o sensación de deslumbramiento.
Para que no te despiertes sintiéndote perturbado por estas condiciones, debes preparar tu dormitorio adecuadamente. Siempre limpia tu dormitorio y la mejor almohada con la que te sientas cómodo.
Además, ajuste la iluminación y la temperatura del aire. Si está usando un ventilador, es una buena idea mantenerlo espaciado. Si duerme demasiado cerca del ventilador, es posible que se despierte con una sensación de dolor.
