Además del aumento de peso durante el embarazo, muchas futuras madres se quejan de rigidez y dolor de espalda. Es por eso que muchas se hacen masajes en la espalda durante el embarazo para aliviar sus molestias. Además de aliviar los dolores de espalda, el masaje de espalda también es útil para mejorar la circulación sanguínea. Pero, ¿es seguro el masaje de espalda durante el embarazo? Descubra la respuesta en este artículo.
Beneficios del masaje durante el embarazo
Aunque la investigación dirigida específicamente a los beneficios del masaje de espalda para mujeres embarazadas sigue siendo muy limitada. Sin embargo, varios estudios científicos han demostrado que el masaje en su conjunto puede proporcionar muchos de los beneficios que necesitan las mujeres embarazadas, que incluyen:
- Hace dormir mejor
- Mejora el estado de ánimo y aumenta los sentimientos de felicidad.
- Reduce el edema (hinchazón en las cavidades corporales) al aumentar la circulación y el movimiento de los fluidos en el cuerpo.
- Relaja los músculos tensos, incluidos los de la espalda y las piernas.
- Alivie el dolor en los nervios.
- Reduce los niveles de la hormona del estrés.
Reglas importantes del masaje de espalda durante el embarazo.
Básicamente, el masaje de espalda durante el embarazo es seguro. Sin embargo, antes de un masaje, primero debe consultar a un médico, considerando que las condiciones de embarazo de cada persona son diferentes.
Aquí hay algunas reglas importantes que deben tenerse en cuenta para las mujeres embarazadas antes de realizar un masaje de espalda.
1. Realizado por terapeutas experimentados
El automasaje durante el embarazo durante el embarazo puede ser peligroso. Asegúrese de recibir un masaje con un terapeuta experimentado y certificado o un especialista en masajes para mujeres embarazadas. Los terapeutas o especialistas en masajes para mujeres embarazadas que tienen experiencia ya saben mejor qué puntos evitar y qué posiciones son seguras para usted.
2. Preste atención a la edad del útero.
Según la página de los padres, según una obstetra de los Estados Unidos, la Dra. Mary Rosser, el momento seguro y recomendado para el masaje es cuando tenga 12 semanas de embarazo o esté entrando en el segundo trimestre. La razón es que el primer trimestre es un momento crítico en el que el feto comienza a formarse en el útero.
Después de todo, en el primer trimestre muchas personas se quejan de sentirse incómodas porque sus cuerpos no han podido adaptarse a los cambios de los primeros días del embarazo. Por eso, deje que su cuerpo se adapte primero a los cambios y las molestias del primer trimestre. Solo después de ingresar al segundo trimestre, cuando su condición y el feto estén completamente estables, puede realizar la terapia de masaje.
3. Técnicas de masaje para evitar
Para las mujeres embarazadas que desean un masaje, es mejor evitar la reflexología. La razón es que la presión que se ejerce cuando se masajea solo se concentra en las piernas. Mientras que algunos puntos en los tobillos y las pantorrillas pueden desencadenar contracciones. Entonces, si aún está lejos de su fecha de parto, evite este masaje.
Aparte de eso, también debe evitar el masaje tradicional (masaje). Porque el terapeuta de masaje tradicional aplicará una fuerte presión con la punta del pulgar. Bueno, este tipo de presión tiene más riesgo de provocar dolor o la transferencia de coágulos de sangre a partes del cuerpo que requieren un flujo sanguíneo suave, especialmente al masajear las pantorrillas y los pies. Recuerde, el volumen de sangre de una mujer se duplica durante el embarazo.
4. Posición cuando se masajea
Antes de realizar el masaje, asegúrese de que el área de masaje esté dispuesta de tal manera. Agregue una almohada de apoyo para que pueda estar cómodo y relajado. Para masajear la espalda, la pelvis y los glúteos, el terapeuta suele recomendar que esté en una posición inclinada. En cuanto a la cabeza, hombros, pantorrillas, muslos y manos, el terapeuta le aconsejará que duerma boca arriba o sentado.
5. Dime si te sientes incómodo
Comuníquese con el terapeuta o masajista sobre el nivel de presión o fuerza al masajear. Pida que le masajeen con una presión suave y no demasiado fuerte. Dígame de inmediato si se siente incómodo. En esencia, las técnicas de masaje en todas las áreas del cuerpo deben realizarse con una técnica suave. La combinación de movimientos de masaje entre retorcer, presionar, frotar y frotar, debe hacerse lentamente y bajo control.
6. Use aceites esenciales seguros
Preste atención a los aceites esenciales o aromaterapia utilizados durante el masaje. Elija según el gusto y pregunte al terapeuta sobre la seguridad de los aceites esenciales utilizados durante el masaje.
Tenga en cuenta que siempre consulte primero a su obstetra cada vez que quiera hacer un masaje durante el embarazo. La razón es que no hay suficiente investigación que pueda demostrar que el masaje durante el embarazo sea completamente seguro y sin riesgos. Especialmente para aquellas de ustedes que tienen un embarazo de alto riesgo.
