Además de envejecer, su pequeño debe tener curiosidad por probar diferentes tipos y formas de alimentos. Por lo general, los niños quieren probar la comida que consumen sus padres o hermanos. Por lo tanto, prepare una variedad de alimentos nuevos, pero aún considere los beneficios para los niños. Uno de ellos es comenzar a introducir alimentos sólidos a los niños, incluidas las verduras. ¿Qué tipos de verduras son seguras y contienen una buena nutrición para los niños de un año?
Tipos y porciones de verduras que se deben dar a los niños de 1 año
Básicamente, todos los tipos de verduras contienen varios nutrientes que son beneficiosos para los niños, incluido el de un año. Las verduras vienen en una variedad de formas, colores y texturas.
Hay varias formas de procesamiento, puede cocinar las verduras al vapor, hervirlas, usar el microondas, saltearlas, asarlas o incluso comerlas crudas. Lo más importante, las madres pueden hacer una variedad de menús ricos en fibra para que su pequeño no se aburra.
En general, su pequeño necesita 150 gramos de verduras que se consumen crudas o cocidas todos los días. Estos son algunos tipos de verduras que son seguras para los niños de 1 año.
Brócoli
El brócoli contiene fibra, ácido fólico y calcio e incluso puede ayudar a proteger a su pequeño del cáncer en el futuro. Para saber cómo servirlo, puede dar verduras de brócoli a los niños cocinándolas al vapor y luego cortándolas en tamaños pequeños, pero lo suficientemente grandes como para ser seguros. Para que un niño de un año no se ahogue.
Batata
El sabor dulce y la textura suave hacen de la batata uno de los alimentos que se presentan ampliamente a los niños a la edad de un año. Además, las batatas son ricas en contenido como beta caroteno, vitamina C y varios minerales, como el hierro.
Espinacas
Simplemente con 150 gramos de espinacas, su pequeño obtendrá 42 mg de calcio. Además, la espinaca también contiene vitamina A, hierro y selenio.
Zanahoria
Las zanahorias tienen naturalmente un sabor dulce y son adecuadas como verdura para niños de un año. Otra ventaja de las zanahorias es que contienen nutrientes esenciales y son fáciles de usar como mezcla para hacer alimentos.
Más específicamente, las zanahorias tienen un alto contenido de vitamina A, que es necesaria para apoyar el sistema inmunológico y mantener un corazón, pulmones y riñones sanos. Además, se sabe que las zanahorias benefician la salud ocular, incluida la retina, la membrana ocular y la córnea.
Coliflor
Las verduras que tienen una forma similar al brócoli contienen nutrientes que son buenos para su pequeño. Uno de los abundantes contenidos de la coliflor son los fitoquímicos o fitonutrientes que se sabe que ayudan a prevenir el cáncer. Además, la coliflor también contiene vitaminas A, C y calcio.
Las verduras pueden proporcionar las necesidades de vitaminas, antioxidantes y fibra que no se obtienen de otros tipos de alimentos. El contenido de verduras también ayuda a los niños de un año a combatir diversos tipos de enfermedades a medida que envejecen, como el cáncer.
Consejos para animar a los niños de un año a comer verduras
Su trabajo principal como padre es decidir qué comer, cuándo y dónde comerá verduras su hijo de un año. Sin embargo, para que a los niños les resulte más fácil comer verduras, involúcralos en el proceso de elección de las verduras y la cantidad que van a comer.
A menudo se experimentarán cambios en el apetito por lo que es importante que su pequeño siempre gaste la comida que se le proporciona. También se le aconseja no darse por vencido rápidamente en la introducción de verduras a un niño de un año.
También trate de ser un buen ejemplo. Los niños tenderán a seguir los hábitos de los padres. Si está acostumbrado a comer verduras, es probable que a su pequeño le resulte más fácil comer verduras.
Aunque a veces su pequeño quiera comer vegetales, eso no significa que sus necesidades de fibra se hayan satisfecho adecuadamente. Por lo tanto, la madre debe saber y calcular si el niño ha ingerido suficientes alimentos fibrosos o no. .
¿Mareado después de convertirse en padre?
Únase a la comunidad de padres y encuentre historias de otros padres. ¡Usted no está solo!
