Generalmente, las niñas desean tener un cuerpo delgado e ideal, como modelos en anuncios, televisión, revistas y otros. Especialmente si el entorno que rodea a la niña o sus amigas tiene un cuerpo delgado y ella misma tiene sobrepeso. Para lograr un cuerpo delgado como el de sus amigas, algunas chicas también se ponen a dieta.
Sin embargo, tenga en cuenta que los niños todavía están experimentando un crecimiento y desarrollo importantes. Por lo tanto, ponerse a dieta o limitar la ingesta de alimentos no es bueno en este momento. Entonces, ¿cuándo pueden los niños ponerse a dieta?
¿Por qué los niños no pueden ponerse a dieta?
Tener el peso adecuado es importante para la salud en general. Sin embargo, si el niño tiene sobrepeso, baje de peso para alcanzar un peso normal haciendo dieta o limitando la ingesta de alimentos. no es la forma correcta. No se recomienda hacer una dieta estricta en el momento del crecimiento.
Seguir una dieta estricta solo limitará la ingesta de nutrientes esenciales que los niños necesitan durante su crecimiento y desarrollo. Una dieta estricta también puede aumentar el riesgo de ciertas deficiencias nutricionales y trastornos alimentarios, como anorexia nerviosa y bulimia nerviosa.
En realidad, las chicas no necesitan hacer dieta. Es normal aumentar de peso durante el crecimiento. Esto se debe a que la grasa corporal de las niñas aumenta durante el crecimiento y alcanza su punto máximo en la adolescencia.
Debe saber que el 50% del peso corporal ideal de un adulto se obtiene durante la adolescencia. El porcentaje de grasa corporal en las niñas aumenta del 16% al 27% durante la adolescencia. Las adolescentes aumentan al menos 1,14 kg de masa grasa corporal cada año durante la pubertad.
¿A qué edad deben empezar a hacer dieta los niños?
¿Pueden los niños ponerse a dieta? No es una dieta, sino un cambio de dieta. Para las niñas con sobrepeso, perder un poco de peso puede ayudar a mejorar su salud en general. Sin embargo, la consecución de este peso normal no debe realizarse mediante una dieta estricta o limitando la ingesta de alimentos.
Esto se debe a que los niños o las adolescentes todavía necesitan muchos nutrientes para apoyar su crecimiento y desarrollo. No se preocupe, el aumento de grasa corporal del niño durante este período de crecimiento se utilizará para apoyar el crecimiento y el desarrollo del niño. Entonces, más tarde, el peso del niño bajará por sí solo y se ajustará al crecimiento de la altura del niño.
Si el niño no está satisfecho con la forma de su cuerpo y quiere ponerse a dieta, debe esperar hasta que se complete su crecimiento y desarrollo. Generalmente, el crecimiento de un niño se completa alrededor de los 16-19 años. Sin embargo, esto puede suceder de manera diferente entre los niños, algunos son más lentos y otros más rápidos. Recuerde, incluso en la edad que ha entrado en la edad adulta, los niños pueden hacer dieta, pero se debe aplicar una dieta saludable, para no carecer de nutrición.
Consejos para evitar que su hijo aumente demasiado de peso
En lugar de hacer dieta, lo que hay que hacer es controlar el peso del niño para que no suba excesivamente. Algunas de las cosas que los niños deben hacer son:
- Satisfaga las necesidades de carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales comiendo una variedad de alimentos.
- Elija grasas buenas para comer y evite las grasas malas (por ejemplo, de alimentos fritos o fritos). Comida rápida )
- Limite el consumo de alimentos / bebidas dulces y bocadillos.
- Necesidades suficientes de fibra por día
- Manténgase activo y haga ejercicio con regularidad, y no pase demasiado tiempo frente a la televisión o la computadora.
- Asegúrese de que su hijo duerma lo suficiente
Al hacer las cosas mencionadas anteriormente, la energía que ingresa al cuerpo del niño es la misma que la energía que sale, por lo que el peso del niño no aumenta mucho.
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