Todo el mundo sabe que el ejercicio es importante para la salud. Desafortunadamente, no todo el mundo siente pasión por el deporte. De hecho, la provisión de conocimientos por sí sola no es suficiente para hacer que usted viva una vida más saludable si no va acompañada de práctica en el mundo real. Entonces, para que pueda comenzar y mantener su espíritu deportivo, ¡pruebe los siguientes consejos!
¡Vamos, no seas perezoso y anímate con los deportes!
La intención y la pasión por el deporte existe desde hace mucho tiempo. También se han hecho campañas aquí y allá dulces promesas para el deporte. Hablar es fácil. Lo que es difícil de disculpar es empezar a moverse y mantener la coherencia. Ya veo, ¿no es así? Relájate, no estás solo.
Vamos, lucha contra el aburrimiento y enciende tu espíritu deportivo de las siguientes formas.
1.Haga un horario regular y cúmplalo
La intención y la determinación es la base principal y la más difícil de construir a partir del deseo de hacer ejercicio con regularidad. Especialmente si tiene una vida diaria ocupada que le dificulta hacer tiempo.
Para solucionar este problema, incluya tiempo de ejercicio como parte de su programa diario. Empiece despacio. Por ejemplo, reserve 30 minutos del total de 24 horas que tiene para hacer ejercicio y establezca un horario de 30 minutos x 3 días a la semana.
Encuentre el tiempo que crea que está más vacante. Tome notas en un diario, márquelas en un calendario y configure una alarma cuando necesite un recordatorio. Piense en esto como un experimento que le ayudará a encontrar un momento adecuado para hacer ejercicio.
En la medida de lo posible, comprométase con el horario que ha establecido. Ni siquiera lo llenes con otras actividades que no tengan nada que ver con el deporte.
2. Elige un deporte que te guste
El deporte a menudo se considera una carga para la vida. Esto puede deberse a que elige el tipo de ejercicio incorrecto, por lo que es aún más perezoso para volver a ejercitarse.
Básicamente, trate el ejercicio como un pasatiempo u otro pasatiempo en su vida diaria. Para mantener el espíritu deportivo, siga lo que le diga su corazón.
Si realmente no te gusta correr porque te da pereza sudar, no elijas correr como rutina de ejercicios. Prueba la natación o el yoga. Si no le gusta hacer ejercicio solo, intente unirse a una clase de zumba, bootcamp o unirse a un club de fútbol sala.
Elija el tipo de ejercicio que realmente disfruta hasta que realmente pueda comprometerse con ese programa de ejercicios. Después de acostumbrarse a hacer ejercicio durante mucho tiempo, explore el ensayo y error de otros tipos de deportes.
3. Piense en los deportes como un "regalo"
En lugar de considerar el ejercicio como una carga adicional, intente empezar a inculcarse que el ejercicio es como unas vacaciones u otras actividades divertidas.
Sí, precisamente como un atractivo "regalo" que le espera después de estar ocupado con actividades ocupadas y puede refrescar su cuerpo y mente. De esa manera, este pensamiento aumentará indirectamente su entusiasmo y amor por hacer ejercicio.
4. Disfruta tu deporte
Una de las partes más importantes para desarrollar la pasión por los deportes es disfrutar de cada proceso que realizas.
Es decir, no haga ejercicio simplemente porque tiene que hacerlo o porque esté de acuerdo con sus amigos. Haga ejercicio porque realmente es una intención sincera desde dentro del día traer cambios positivos a la salud de su propio cuerpo.
Levántese y cree una atmósfera divertida durante su entrenamiento, luego empápese de cada movimiento que realice. Tomemos, por ejemplo, definitivamente sentirá cómo los músculos de todo el cuerpo trabajan duro, aumenta la frecuencia del pulso y el flujo suave de la circulación sanguínea. El punto es que aprecie los procesos por los que pasa su cuerpo cuando hace ejercicio.
5. Sienta los beneficios
A medida que sea diligente en el ejercicio, los cambios en su cuerpo serán más obvios. Comenzando con un peso corporal más ideal, una mejor postura, mayor resistencia, flexibilidad mantenida o flexibilidad corporal, hasta ser más fuerte al soportar cargas pesadas.
Los buenos beneficios del ejercicio regular los puedes sentir tarde o temprano. ¿Está seguro de que aún desea omitir el ejercicio después de cosechar los beneficios?
6. Aumente la intensidad del ejercicio
Una vez que se acostumbre a hacer ejercicio, aumente su espíritu deportivo probando cosas nuevas que tal vez nunca haya hecho antes.
Puede aumentar su tiempo de entrenamiento, de los 30 minutos originales a 1 hora al día. O simplemente cambie la intensidad del ejercicio sin aumentar la duración. Otra opción, prueba otro tipo de deportes con un mayor nivel de dificultad.
Todas las decisiones que tomes son realmente legítimas. Siempre y cuando no te aburras y mantengas el ánimo en alto para seguir haciendo ejercicio.
