Si el área alrededor del ano siente picazón y dolor, incluso sangra, debe estar sufriendo de hemorroides durante el embarazo. Las hemorroides son venas hinchadas y que sobresalen en el recto debido a las venas varicosas y la hinchazón vaginal. Durante el embarazo, generalmente hasta el 50% de las mujeres embarazadas experimentan hemorroides. El volumen de sangre aumenta drásticamente, lo que hace que los vasos sanguíneos se dilaten. El útero agrandado también ejerce presión sobre las venas del recto. Después de todo, el estreñimiento puede empeorar las hemorroides. Las hemorroides generalmente mejoran después del parto.
Una forma sencilla de aliviar las molestias que está experimentando es la siguiente:
- Debe beber mucha agua y comer una dieta rica en fibra con cereales integrales, verduras crudas y frutas. Los líquidos y los alimentos ricos en fibra ayudarán a mantener las evacuaciones intestinales suaves y reducirán la cantidad de estreñimiento que experimente durante el embarazo. Las hemorroides a menudo son causadas por estreñimiento. La mejor manera de prevenirlo es defecar con regularidad tanto como sea posible durante el embarazo. Incluso puede que tenga que beber un vaso de jugo de ciruela todos los días para ayudar con las evacuaciones intestinales.
- No debe intentar sobrecargar los intestinos y sentarse en el inodoro durante demasiado tiempo, ya que esto ejercerá presión sobre el área.
- También puede hacer ejercicio. Los siguientes son tres tipos de ejercicios para mejorar la circulación en las piernas y reducir las molestias de las varices:
1. Ejercicio de rodilla-pecho modificado
- Arrodíllate, mantén la distancia entre las rodillas hasta 45 cm.
- Coloque sus antebrazos (desde los codos hasta las palmas) en el piso. La pelvis estará más alta que el resto del cuerpo.
- Apriete ligeramente los músculos abdominales para aliviar la presión sobre la pared abdominal del bebé.
- Mantén la espalda ligeramente arqueada. Los muslos deben permanecer rectos. Mantenga esta posición durante 2 minutos, o hasta 5 minutos si puede.
- Relaja el cuerpo. Levántese lentamente y mantenga el equilibrio.
- Repita a lo largo del día según sea necesario.
Además, para fortalecer y relajar los músculos de la parte inferior del cuerpo, no hay mejor ejercicio que los famosos ejercicios de Kegel.
2. Ejercicios de Kegel
- Para sentir qué músculos deben contraerse en los ejercicios de Kegel, mientras orina, intente contener la orina, comience de nuevo, sostenga de nuevo, comience de nuevo. Así es como se ve el proceso de ejercicio de Kegel. Practique tensar y relajar estos músculos vaginales nuevamente mientras está sentada, de pie, caminando, conduciendo y mirando televisión.
- Intente tensar los músculos vaginales cada vez más y manténgalos más tiempo tan fuerte como pueda.
- Intente tensar los músculos de adelante hacia atrás, incluido el recto (recto) como en el ejercicio anterior. Haga este ejercicio todas las mañanas, tardes y noches (3 veces al día). Empiece con 5 veces cada una y poco a poco vaya aumentando hasta 20-30 cada vez.
Finalmente, puede descansar levantando las caderas.
3. Ejercicio pasivo de levantamiento de piernas
- Acostado sobre su lado izquierdo, levante las piernas por encima de la pelvis apoyándolas con almohadas.
- Hágalo todas las noches durante aproximadamente 1 hora y, si es posible, en cada intervalo durante el día.
Además, puede hablar con su médico sobre el uso de un producto como un ungüento hidratante para aliviar las hemorroides.
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