En medio de una actividad densa, no solo se agota la energía. También se reducirá el líquido en el cuerpo. Sobre todo si la actividad se realiza cuando hace calor. Serás más propenso a la deshidratación. No se preocupe, puede prevenir la deshidratación en medio de actividades ocupadas y clima caluroso de las siguientes maneras.
Cómo prevenir la deshidratación durante el clima caluroso y las actividades ocupadas
Los fluidos corporales juegan un papel importante para su cuerpo. Comenzando por ayudar al desempeño de millones de células y órganos del cuerpo, hasta controlar la temperatura corporal para que permanezca normal. Sí, cuanto más densas sean las actividades que realice, aumentará el rendimiento de los órganos.
Especialmente si realiza estas actividades bajo el sol. Eso significa que los líquidos corporales se reducirán en grandes cantidades. Para que se mantenga el equilibrio de los líquidos corporales, debe reemplazar estos líquidos. De lo contrario, puede ocurrir deshidratación (falta de líquidos).
La deshidratación le hace sentir mucha sed. Su boca se sentirá seca, la concentración puede verse alterada y el cuerpo se debilitará. Por supuesto, esto puede interferir con las actividades, ¿verdad? Para que su trabajo funcione sin problemas, debe evitar la deshidratación en medio de una actividad intensa durante el clima caluroso. Siga algunas de las formas siguientes.
1. Beba mucha agua
La clave para prevenir la deshidratación es beber mucha agua. Bueno, una muy buena elección de agua cuando estás activo bajo el sol ardiente, es decir, agua. La temperatura no debe ser ni muy caliente ni muy fría.
Beber agua caliente puede hacer que el cuerpo sude cada vez más. Beber agua fría, que la mayoría de la gente piensa que es una bebida refrescante cuando hace calor, no es la elección correcta.
Cuando está activo, la temperatura de su cuerpo aumentará. Si bebe agua fría, su cuerpo forzará un rápido descenso de temperatura. Esto no es bueno para la salud. Por lo tanto, es mejor beber agua a temperatura normal o fría para evitar la deshidratación en climas cálidos.
2. Beba inmediatamente cuando tenga sed
Cuando sienta sed debe detener la actividad y beber inmediatamente. No demore en beber agua porque tiene un mayor riesgo de deshidratarse.
Cuando está ansioso, las actividades ocupadas hacen que se olvide de beber, aproveche las aplicaciones o funciones avanzadas de su teléfono como recordatorio para beber agua.
Establezca el tiempo para beber según la actividad que realice. Si es bastante pesado, puede configurar una alarma para beber agua cada 1 o 2 horas para evitar la deshidratación en climas cálidos.
3. Verifique el color de la orina
Aunque se le aconseja beber mucha agua, eso no significa que pueda beber demasiada agua. Beber demasiado, hace que su estómago se hinche y tenga que ir y venir al baño. Como resultado, las actividades se verán obstaculizadas incluso si logra prevenir la deshidratación en climas cálidos.
Por lo tanto, para asegurarse de que se satisfagan o no las necesidades de líquidos, puede verlo en el color de la orina. Entonces, al orinar, preste atención al color de la orina que expulsa del cuerpo.
Si el color es claro, es una señal de que sus necesidades de líquidos se satisfacen adecuadamente. Por otro lado, si su orina es de color amarillo oscuro, debe aumentar la ingesta de líquidos lo antes posible.
4. Se puede combinar con comer fruta.
Aunque no es la forma principal, puede utilizar la fruta como una forma adicional de prevenir la deshidratación en climas cálidos. Elija fruta fresca que contenga mucha agua, como sandía, naranjas, melón, carambola o piña.
Además del contenido de agua que es bastante en comparación con otras frutas, estos alimentos también contienen calorías. Eso significa que la fruta puede aportar energía que respalda sus actividades.
5. Utilice equipo de apoyo
Además de la deshidratación, las actividades bajo el sol también oscurecen la piel. Por lo tanto, use protector solar con la mayor frecuencia posible para proteger la piel.
También puede utilizar equipo adicional, como un paraguas o un sombrero. Esto aumenta la eficacia de prevenir la deshidratación durante sus actividades bajo el sol ardiente. Los paraguas y los sombreros de hojas anchas reducen la exposición al sol, lo que crea una sensación de calor en la piel que te hace sudar.
Fuente de la foto: Blog Go Way.
