La natación es una actividad divertida tanto para niños como para adultos. Sin embargo, ¿ha escuchado alguna vez el consejo de no nadar inmediatamente después de comer y tener que esperar hasta una hora?
Sí, esta parece ser una frase mágica que los padres de todo el mundo suelen decir a sus hijos que no naden inmediatamente después de comer. Una de las razones por las que se suele expresar es que puede provocar ahogamiento por calambres estomacales.
Sin embargo, a veces los padres no saben exactamente si lo que dicen es cierto o no. Además, no hay pruebas sólidas que respalden la advertencia de que nadar después de comer puede provocar ahogamiento. Entonces, ¿es esto un hecho o solo un mito?
¿Puedes nadar justo después de comer?
Gerald Endress, fisiólogo del ejercicio y director del centro de dieta y acondicionamiento físico de la Universidad de Duke, dijo que nadar con el estómago lleno no afectó significativamente la capacidad para nadar. Básicamente, la sangre fluye hacia el estómago para ayudar a la digestión, pero no hace que los músculos pierdan su energía y capacidad hasta el punto en que puedan provocar que se ahogue.
Roshini Rajapaksa, gastroentróloga de la Facultad de Medicina de la Universidad de Nueva York, señala que un estómago lleno después de comer puede causar calambres si nadas con demasiada fuerza, pero la incidencia de ahogamiento que causa la muerte por el estómago lleno después de comer es menos del uno por ciento. Por lo tanto, las posibilidades de que se ahogue debido a un estómago lleno después de comer son muy pequeñas.
No hay evidencia que sugiera que hacer ejercicio después de una comida sea perjudicial. Sin embargo, el ejercicio vigoroso puede desviar el flujo sanguíneo del tracto digestivo hacia la piel y los músculos de los brazos y las piernas. Por lo tanto, si su comida aún está medio digerida pero ha estado haciendo ejercicio vigoroso, es posible que sienta náuseas.
Básicamente, realizar cualquier actividad extenuante después de comer puede provocar calambres, náuseas y vómitos. Nadar después de comer debe ir acompañado de un calentamiento.
Calienta a baja intensidad para evitar calambres de estómago. La natación es una actividad perfectamente aceptable después de una comida, siempre que se realice con una intensidad razonable. No haga demasiadas maniobras para que su estómago no se golpee.
Tómese un breve descanso después de comer si siente el estómago lleno o lleno. Espere un momento hasta que sienta que su estómago mejora y está listo para ir a nadar. En general, tanto los niños como los adultos pueden nadar inmediatamente después de comer un bocadillo.
Sea lo que sea, las órdenes de los padres de no nadar inmediatamente después de comer ciertamente tienen un buen propósito. Decirle que descanse y evite cualquier posible dolor de estómago puede ser la causa. Por lo tanto, decirles a los niños que podrían ahogarse si nadan inmediatamente después de comer es una forma de que los padres hagan que sus hijos escuchen, aunque esto no esté respaldado por evidencia científica.
Nadar después de consumir alcohol es más peligroso
Lo que debe preocuparse es nadar después de beber alcohol en lugar de nadar después de comer. Limite la cantidad de alcohol que consume si planea nadar. Por lo general, dos bebidas alcohólicas son bastante peligrosas para la mayoría de los adultos que las consumen, aunque es posible que usted mismo no sienta ningún cambio.
Dos estudios separados encontraron que hasta el 25 por ciento de las muertes por ahogamiento en Washington en 1989 estaban relacionadas con el consumo de alcohol, mientras que el 41 por ciento de los adultos en California que se ahogaron en 1990 estaban borrachos.
