La ansiedad, el pánico y el nerviosismo son parte de las emociones que experimentas todos los días. Sin embargo, si estas emociones se sienten en exceso, el cuerpo reaccionará, como las náuseas, una de ellas. Es posible que sienta ganas de vomitar cuando se sienta ansioso, pero aún así no puede sacar nada de su estómago.
¿Por qué pasó esto? Entonces, ¿cómo solucionarlo?
Causas de náuseas y ganas de vomitar cuando está ansioso, en pánico y nervioso
El pánico, la ansiedad o el nerviosismo generalmente lo harán sentir incómodo y comenzarán a sudar frío. El efecto no es solo eso. También puedes experimentar seco pesado o vómitos secos.
A diferencia del vómito normal, el vómito seco no le hará vomitar nada. Sientes muchas náuseas y te esfuerzas por sacarlas.
Pero, ¿qué tiene que ver este sentimiento de querer vomitar cuando alguien se siente ansioso?
Según una página de consulta de la Universidad de Columbia, el vómito es un reflejo del cuerpo para evitar que una persona se atragante o trague ciertas sustancias.
Por lo general, el reflejo nauseoso es muy activo cuando huele un olor desagradable o es sensible al contenido de ciertos alimentos o bebidas.
No solo eso, el estrés, el pánico y la ansiedad excesiva también pueden desencadenar un reflejo nauseoso activo. Esta sensación de querer vomitar cuando está ansioso y estresado probablemente se deba al aumento de la producción de la hormona serotonina.
Se sabe que la hormona serotonina desempeña un papel en el mantenimiento de un sistema digestivo saludable. Si los niveles son excesivos, aumentará la producción de ácido estomacal y se activarán las señales de náuseas en el tallo cerebral.
Es por eso que cuando está en pánico, ansiedad y nerviosismo, sentirá náuseas hasta el punto de querer vomitar.
Consejos para lidiar con la sensación de querer vomitar cuando está ansioso y en pánico
Continúe sintiendo náuseas y con ganas de vomitar cuando esté ansioso o estresado, por supuesto que interferirá con sus actividades. Pero no tienes que preocuparte.
Esta condición puede superarse si puede lidiar con la causa principal, a saber, el estrés, la ansiedad, el pánico o el nerviosismo que surge.
Pues bien, para reducir o eliminar estas emociones excesivas, puedes seguir las siguientes formas:
1. Cálmate
La ansiedad y el estrés empeorarán si sus sentimientos continúan inquietos. Como resultado, le dará náuseas y terminará queriendo vomitar cuando los sentimientos de estrés y ansiedad no desaparezcan.
Para eso, necesitas calmarte. Trate de encontrar un lugar alejado de las multitudes. Luego, realice la terapia de relajación inhalando profundamente por la nariz y exhalando lentamente por la boca.
2. Desvíe sus emociones negativas hacia otra cosa
La ansiedad, el estrés y el pánico tienden a hacer que su cerebro piense negativamente. Cuanto más te pierdas en estos pensamientos, más difícil te resultará superarlos.
Por lo tanto, detén los pensamientos negativos que surgen pensando en otra cosa, como intentar dar un paseo por la casa, leer un libro, jugar un juego en tu teléfono o mirar un video divertido.
3. Evite todo lo que pueda empeorar su condición.
La falta de sueño es una de las cosas que puede hacer que su mente no esté clara.
Además, si tiene el hábito de beber alcohol o café por la noche, la ansiedad y el estrés pueden empeorar. Como resultado, las sensaciones de náuseas y vómitos cuando se siente ansioso, presa del pánico y estresado continuarán reapareciendo.
Para calmar su mente antes de acostarse, puede probar un baño tibio. El agua tibia aflojará los músculos tensos del cuerpo y calmará su mente.
Evite o incluso deje el hábito de beber alcohol, fumar o tomar café antes de acostarse para que su sueño no se vea perturbado.
4. Consultar a un médico
Los métodos descritos anteriormente para lidiar con las náuseas y sentir ganas de vomitar cuando está ansioso pueden funcionar para usted. Sin embargo, hay ocasiones en las que no funciona.
Es posible que necesite la ayuda de un médico o psicólogo para tratarlo. Por lo tanto, no dude en seguir un tratamiento con el médico.
