¿Alguna vez has admirado a alguien? figuras públicas que no sabes, desde el principio solo admirador normal, ¿tanto tiempo no puedes dejar de pensar en eso? ¿Significa esto que estás enamorado de tu ídolo? ¿O tal vez solo estás obsesionado?
El amor es una emoción que tiene el poder de hacer aflorar todas las demás emociones y puede curarnos de las condiciones más tristes de nuestra vida. Pero, ¿qué sucede cuando el amor que está presente realmente destruye e invita a emociones negativas como el miedo, la ansiedad o la ira? El resultado es la obsesión.
Cuando una persona comienza a obsesionarse, no quiere admitir que tiene una obsesión con algo o alguien, porque la palabra obsesión en sí misma se considera algo malo. Pero el hecho es que muchos de nosotros estamos obsesionados con algo.
Algunos de nosotros podemos estar obsesionados con la ropa, otros con la comida, otros con la apariencia u obsesionados con el trabajo, incluso con alguien a quien idolatramos. Lo que está claro, como dijo el Dr. Carmen Harra, PhD, psicóloga intuitiva en su sitio web CarmenHarra.com , lo que necesitamos entender es que la obsesión nunca puede ser algo positivo.
"Incluso si estamos obsesionados con ayudar a los pobres o difundir el amor, lo cual es algo positivo, ningún pensamiento o acción debería dominar nuestras vidas hasta el punto de que solo vivamos para ello", dijo Harra.
La palabra "obsesión" proviene del latín "obsidere", que significa "sentarse en ella o habitar". Personas que se convierten en nuestra obsesión habitan nuestros cerebros. Se convierten en la principal preocupación que rodea nuestra mente.
Las obsesiones pueden afectar nuestra mente
Cuando la obsesión nos domina, nos robará la voluntad y minará todos los placeres de la vida. Seremos estúpidos cuando nuestra mente repita de nuevo el mismo diálogo, imagen o palabras. En el chat, tenemos poco interés en lo que dice la otra persona, y hablamos solo de cuáles son nuestras obsesiones, sin darnos cuenta del impacto que tiene en la otra persona.
Como Darlen Lancer, JD, MFT, terapeuta matrimonial y familiar, y experto en relaciones y codependencia en PsychCentral , la obsesión tiene diferentes fortalezas en cada persona. Cuando la obsesión está solo en una etapa leve, todavía podemos trabajar y controlarnos. Cuando la obsesión se vuelve más intensa, nuestra mente se concentrará en nuestra obsesión.
Lo que hay que tener en cuenta es que las obsesiones pueden afectar nuestra mente. Nuestras mentes corren en círculos, sintiendo ansiedad, fantaseando o tratando de encontrar una respuesta. Pueden apoderarse de nuestras vidas, por lo que podemos perder la noción de las horas, el sueño o incluso los días, y distraernos de actividades divertidas y productivas.
Las obsesiones pueden paralizarnos. A veces, nos impulsa a comportarnos compulsivamente, como revisar el correo electrónico o las redes sociales varias veces. Perdemos el control de nosotros mismos, nuestros sentimientos y nuestra capacidad para pensar con lógica y resolver problemas. Estas obsesiones suelen estar controladas por el miedo.
Hay tantas obsesiones que pueden tener un efecto devastador en nosotros, pero solo hay una forma de detenerlas. "La mejor manera de detener una obsesión es entrar en razón", explicó Lancer simplemente.
5 pasos para controlar las obsesiones
Puede ser un poco difícil al principio tratar de deshacerse inmediatamente de la obsesión contigo mismo, sin importar lo que sea. Partiendo de una obsesión por la ropa, la comida, las mujeres, incluso los actores ídolos o cantantes.
Sin embargo, Alex Lickerman, M.D., médico general de medicina interna y vicepresidente asistente de Servicios de Consejería y Salud Estudiantil en la Universidad de Chicago, revela varios pasos para controlar las obsesiones, como escribe en Psicología Hoy .
- Desviar tu atención . Oblígate a dominar tu obsesión ignorándola. Encuentra algo más interesante y cómodo para distraerte de la obsesión, para darte un respiro de tu obsesión. Esto le ayudará a recordar que hay otras cosas en la vida que son más importantes. Lea una novela, mire una película o ayude a un amigo que está estresado. Haz algo que pueda sacarte de tu propia mente.
- Terminar trabajo pendiente . A veces, las obsesiones nos impiden hacer algo. Tal vez una obsesión nos impida terminar de leer un libro, no concentrarnos en hacer las tareas o no prestar atención a los amigos que necesitan ayuda. Tómese el tiempo para concentrarse en un objetivo y cree uno nuevo una vez que lo haya logrado.
- Concéntrate en tus mayores metas . Encuentre sus metas de vida tanto a corto como a largo plazo. Y si puedes encontrar un propósito en la vida que te inspire, podrás regresar a la realidad cuando te asalten pensamientos obsesivos.
- Hacer deportes divertidos . Haz cualquier actividad física que te agrade y pueda distraerte de tu obsesión. Puedes meditar, unirte al kárate o bailar. Tómate mucho tiempo, porque con el tiempo, la obsesión desaparecerá por sí sola.
- Escucha lo que otros te dicen . Si tienes familiares o amigos cercanos que están preocupados por tu obsesión excesiva, es posible que tengan razón. Abre tus oídos y tu mente a lo que tengan que decirte.
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