El tiempo de defecación de cada persona es diferente. Algunos son tres veces al día, otros tres veces a la semana. Sin embargo, ¿alguna vez ha pensado en cuándo es el momento adecuado para defecar en un día? Descubra la respuesta aquí.
La mañana es el mejor momento para defecar
"La mañana es el mejor momento para defecar", dijo el Dr. Kenneth Koch, especialista en digestión (gastroenterología) en Wake Forest Baptist Medical Center, cita La salud de la mujer.
Koch explica que, idealmente, la evacuación intestinal debería ser lo primero que debe hacer después de despertarse por la mañana. Esto se debe a que por la mañana, la alarma interna de su cuerpo comienza a funcionar nuevamente.
Por la mañana, su intestino grueso comenzará a contraerse con más fuerza para procesar los alimentos que comió el día anterior. De hecho, las contracciones del colon son 3 veces más difíciles cuando nos despertamos por la mañana que cuando dormimos.
Aproximadamente 30 minutos después de que se despierta, por lo general siente la necesidad de defecar. Puede estirar o beber café para ayudar a expulsar las heces de su cuerpo más rápidamente.
Sí, el café puede ayudar a estimular nuestros cuerpos para que defequen haciendo que los intestinos se contraigan y luego empujen las heces hacia el recto. Por lo tanto, no es raro que las personas tomen café por la mañana y luego defequen de inmediato.
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En realidad no es cuestión de tiempo, sino de rutina.
Aunque la mañana es la hora recomendada para defecar por los expertos, eso no significa que todos tengan que hacerlo todas las mañanas. Básicamente no es cuestión de tiempo, sino de rutina. Entonces, lo más adecuado es defecar a una hora habitual todos los días.
Si se siente más cómodo defecando durante el día, hágalo. Del mismo modo, si estás acostumbrado a defecar por la noche. Sin embargo, asegúrese de hacerlo con regularidad cada vez que defeque.
El principio es simple, haga un horario regular de evacuaciones intestinales todos los días porque puede hacer que el sistema digestivo funcione de manera más óptima. Bueno, la mejor manera que puede intentar es hacer todo lo que pueda hacer que sus hábitos intestinales sean regulares.
Esto puede comenzar cambiando su dieta. Antes de la actividad, no olvide desayunar con alimentos ricos en fibra.
El contenido de fibra en los alimentos que consume puede atrapar residuos en su tracto intestinal y puede estimular su sistema digestivo para defecar inmediatamente.
Si lo desea, una taza de café por la mañana también puede ayudarlo a sentirse tienes la necesidad defecar.
No solo en ciertos días, sino que trate de hacer este hábito todos los días. De esa manera, sabrá exactamente cuándo vendrá la necesidad de defecar.
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¿Cuáles son las consecuencias si las deposiciones son irregulares?
Por otro lado, las evacuaciones intestinales irregulares pueden provocar que experimente evacuaciones intestinales incompletas. Como resultado, necesita más de una evacuación intestinal. No solo eso, el estómago se siente más hinchado, hinchado o con gases.
No solo eso, los movimientos intestinales irregulares también pueden causar otros problemas como estreñimiento e IBS. Especialmente si a menudo retiene sus evacuaciones intestinales durante demasiado tiempo.
