Interesado en capacitar campo de entrenamiento ? Para los fanáticos de los deportes, esta actividad probablemente no se puede perder. Campo de entrenamiento en sí mismo suele estar destinado a alguien que quiera realizar una actividad física intensa. De esa manera, su objetivo en el ejercicio puede lograrse más rápidamente.
Sin embargo, antes de inscribirse en la clase entrenamiento de boot camp Primero, lea este artículo para conocer los beneficios y riesgos. Como resultado, sabrá si este tipo de deporte es adecuado para usted o no.
Que es el deporte campo de entrenamiento?
Término campo de entrenamiento en realidad partió del entrenamiento militar que tenía que hacer un soldado. Pero no te preocupes, no tienes que imaginar que un sargento te diga que lo hagas. Lagartijas en el suelo fangoso cuando asiste a clase campo de entrenamiento .
Según lo informado por la Clínica Mayo, campo de entrenamiento es un programa de entrenamiento físico que se lleva a cabo durante un período de tiempo, entrenado y supervisado por instructores de un gimnasio o entrenador personal. El objetivo de este programa es desarrollar la fuerza y el estado físico, y ayudar a las personas a iniciar una rutina de ejercicio regular.
Este programa suele realizar entrenamiento físico al aire libre ( exterior ) con o sin herramientas. Sin embargo, por lo general, se utilizan varios dispositivos de asistencia, como cuerdas para escalar y actividades de tira y afloja.
Además, algunos campo de entrenamiento También proporciona información sobre nutrición dietética y desafía a los participantes a ajustar su dieta durante el ejercicio. Esto es especialmente cierto si su objetivo es participar en un ejercicio para adelgazar.
Ejercicio físico en entrenamiento de boot camp generalmente incluye ejercicios básicos, como correr, saltar, Lagartijas , Abdominales , subir y bajar escaleras y subir y bajar colinas. Varias clases campo de entrenamiento incluso incluye ejercicios de yoga y pilates.
Aunque simple, campo de entrenamiento en sí está empaquetado más variado, interesante y en grupos. Entonces, es por eso que este deporte no solo entrena el fitness, sino que también ofrece algo divertido y crea un sentido de camaradería entre los participantes. campo de entrenamiento .
Beneficio entrenamiento de boot camp para fitness corporal
Deporte campo de entrenamiento incluye una combinación de entrenamiento de fuerza, cardio y aeróbicos en un patrón de intervalos. Esta actividad combina una sesión de entrenamiento corta de alta intensidad, seguida de un entrenamiento ligero para recuperarse, antes de comenzar de nuevo.
Este ejercicio, que generalmente toma alrededor de 40 minutos, tiene una variedad de beneficios para la salud, como los siguientes.
1. Mejora la salud del corazón
El órgano del corazón en el cuerpo humano está compuesto por músculos que deben moverse para hacerlo más y más fuerte. Cuanto más intenso sea el ejercicio que hagas, más aumentará tu frecuencia cardíaca, lo que al mismo tiempo puede mejorar la salud de este órgano vital.
Frecuencia cardíaca promedio de los participantes deportivos campo de entrenamiento es el 77% de la frecuencia cardíaca máxima, algunas personas incluso alcanzan el 91%. Esta condición es la misma que el entrenamiento cardiovascular HIIT donde la frecuencia cardíaca promedio se eleva por encima del 80% de la frecuencia cardíaca máxima.
Según un estudio en Gerontología experimental , el ejercicio de alta intensidad que desencadena un aumento de la frecuencia cardíaca puede ayudar a controlar la presión arterial y aumentar la capacidad metabólica, incluso en hombres mayores.
2. Bajar de peso
Además, un aumento en la frecuencia cardíaca también hace que los vasos sanguíneos puedan fluir más sangre y más rápido hacia las células musculares. Esta condición permite que las células quemen más grasa durante el ejercicio y en reposo. Cuanto mayor sea la intensidad del ejercicio que realice, más calorías quemará.
Campo de entrenamiento Puede ser una alternativa al ejercicio para adelgazar que haces, ya que una sesión de entrenamiento puede quemar hasta 1.000 calorías. Además, este deporte también es eficaz para desarrollar la fuerza muscular, la resistencia y entrenarte para ser más disciplinado y llevar un estilo de vida saludable.
3. Ayuda con las actividades diarias
John Porcari, Director del Programa de Fisiología del Ejercicio Clínico de la Universidad de Wisconsin, dijo que los movimientos en el programa campo de entrenamiento enfatizar el entrenamiento funcional como un todo, desde la parte superior del cuerpo, la parte inferior del cuerpo, hasta los músculos centrales del cuerpo.
Los beneficios de estos movimientos pueden ser mayores que simplemente desarrollar la fuerza muscular a través del entrenamiento con pesas solo en el gimnasio. Como resultado, esto puede ser útil para entrenar su cuerpo para realizar las actividades diarias, por ejemplo, al subir escaleras o cargar alimentos pesados.
Cosas a las que debes prestar atención antes de seguir campo de entrenamiento
Si está acostumbrado a hacer ejercicio, probablemente ya tenga el mejor estado físico para mantenerse al día. campo de entrenamiento . Sin embargo, si rara vez hace ejercicio pero quiere seguir campo de entrenamiento , debe consultar a un médico o entrenador. Ambos pueden juzgar si este deporte es adecuado para usted o no.
Si obtiene la luz verde, hay algunas cosas a las que debe prestar atención cuando tome una clase por primera vez campo de entrenamiento como el siguiente.
- Beba mucha agua una o dos horas antes de hacer ejercicio. No olvides proporcionar siempre agua potable durante el ejercicio para evitar la deshidratación.
- Continúe motivándose y mantenga la mente en calma mientras hace ejercicios de alta intensidad. Este tipo de ejercicio puede hacer que su corazón lata rápido y que sus músculos se sientan quemados.
- Preste atención y concéntrese en cada instrucción que le dé el entrenador. No pierda la concentración que pueda interferir con las actividades de otros participantes.
- Trate de no dejar de moverse para evitar el dolor muscular después del ejercicio. Por ejemplo, trotando para continuar enviando sangre fresca a los músculos.
- Beba electrolitos después del entrenamiento, porque el ejercicio campo de entrenamiento Los niveles intensos pueden hacer que su cuerpo pierda la mayoría de los electrolitos esenciales.
Comience lenta y lentamente para asegurarse de que su movimiento sea correcto, cuando aprenda nuevos movimientos durante la práctica. campo de entrenamiento . Si se siente cansado, tómese un descanso de inmediato y no fuerce su cuerpo.
No todo el mundo es apto para hacer ejercicio durante la clase. campo de entrenamiento . Alguien que tiene 40 años o más, está embarazada, no ha hecho ejercicio durante mucho tiempo o tiene ciertas condiciones de salud, es una buena idea consultar a un médico antes de comenzar. campo de entrenamiento o cualquier programa de ejercicios.
También es importante que le informe a su instructor de ejercicio si tiene algún problema de salud o necesidades especiales. Los instructores generalmente ajustarán el tipo de ejercicio para aquellos de ustedes que tienen dificultades con ciertos movimientos o deportes.
