Tenga cuidado, existe el peligro de albergar emociones que acechan •

Parte de la gente puede estar acostumbrada a controlar sus emociones y no expresarlas externamente. De hecho, acostumbrarse a guardárselo todo y no compartirlo con los demás hace que la carga mental y mental aumente. Esto puede suponer el peligro de reprimir las emociones, de modo que puede afectar indirectamente la salud física y mental.

Varios peligros de albergar emociones

Cuando las emociones no se liberan, la energía negativa que resulta de las emociones no abandona el cuerpo y se retiene en el cuerpo. La energía negativa que debería liberarse se almacena en el cuerpo y puede interferir con la función de los órganos del cuerpo, incluido el cerebro. Estos son algunos de los peligros de albergar emociones para la salud:

1. Aumenta el riesgo de enfermedad y muerte.

La energía resultante de las emociones es energía que no es saludable para el cuerpo. La energía de las emociones reprimidas puede ser la causa de tumores, endurecimiento de las arterias, rigidez de las articulaciones y debilitamiento de los huesos, por lo que esto puede convertirse en cáncer, debilitar el sistema inmunológico y hacer que el cuerpo sea susceptible a enfermedades.

Reprimir las emociones también tiene un efecto negativo en la salud física y mental. La investigación seguida durante 12 años muestra que las personas que a menudo reprimen sus sentimientos tienen más probabilidades de morir jóvenes. Al menos 3 veces más grande, en comparación con las personas que están acostumbradas a expresar sus sentimientos.

Investigación publicada en Revista de investigación psicosomática Encontró que reprimir las emociones puede aumentar el riesgo de morir de enfermedad cardíaca y cáncer. Este estudio también respalda investigaciones previas que vinculan las emociones negativas, como la ira, la ansiedad y la depresión, con el desarrollo de enfermedades cardíacas (Kubzansky y Kawachi, 2000).

Las personas que están acostumbradas a reprimir sus emociones llevarán pensamientos negativos en el cuerpo que pueden alterar el equilibrio hormonal. Esto aumenta el riesgo de enfermedades asociadas con el daño celular, como el cáncer.

Los riesgos para la salud aumentan cuando una persona no tiene una forma de expresar sus sentimientos. En cualquier caso, los investigadores advierten que las emociones reprimidas en el cuerpo y la mente pueden provocar graves problemas de salud física y mental e incluso la muerte prematura.

Algunos expertos sugieren ser capaz de expresar las emociones que siente, especialmente las tristes, para mantener la salud mental. La ira puede ayudar a reducir los efectos negativos del estrés.

2. Propenso a la inflamación (inflamación)

Varios estudios han demostrado una relación entre la incapacidad para expresar emociones y la susceptibilidad a la inflamación o inflamación.

Investigadores finlandeses informan que las personas con un diagnóstico de incapacidad para expresar emociones, también conocida como alexythymia, tienen niveles más altos de sustancias químicas inflamatorias, como la proteína C reactiva de alta sensibilidad (hs-CRP) y la interleucina (IL-6), en el cuerpo. La PCR es un marcador inflamatorio de enfermedad coronaria.

Otro estudio realizado por Middendorp, et al. (2009) en pacientes con artritis reumatoide encontraron que las personas a las que se les anima a intercambiar sentimientos y expresar emociones tendrán niveles más bajos de marcadores inflamatorios en la sangre que aquellos que se guardan sus sentimientos para sí mismos.

En 2010, un estudio realizado con 124 estudiantes encontró que las situaciones sociales en las que las personas se sienten juzgadas o rechazadas aumentan los niveles de dos sustancias químicas proinflamatorias, a saber, la interleucina-6 (IL-6) y factor de necrosis tumoral alfa (TNF-alfa) que se encuentra a menudo en enfermedades autoinmunes.

El resultado opuesto se encontró en estudios que muestran que las personas felices tienen niveles más bajos de químicos inflamatorios. Un estudio de 2010 publicado en Revista de la Asociación de Ciencias Psicológicas, descubrió que un enfoque de la vida con una actitud positiva era un poderoso antídoto contra el estrés, el dolor y la enfermedad.

Estos estudios muestran que reprimir las emociones puede desencadenar enfermedades en el cuerpo. Se encontró que los marcadores inflamatorios eran más altos en personas que no podían expresar sus emociones. La inflamación en sí misma puede ocurrir en diversas enfermedades, como enfermedades cardíacas, artritis, asma, demencia, osteoporosis, síndrome del intestino irritable (SII) y algunos tipos de cáncer. Por lo tanto, las personas que no pueden canalizar sus pensamientos y sentimientos pueden ser atacadas por diversas enfermedades.

¿Cómo dejar de reprimir las emociones?

Aferrarse a las emociones no es la solución a sus problemas. Necesita dejarlo salir y expresarlo para reducir su carga mental y mental. Aferrarse a las emociones durante largos períodos de tiempo puede tener efectos negativos en su salud física y mental. Por lo tanto, debe saber cómo manejar las emociones y evitar los peligros de albergar emociones.

Aquí hay algunas formas en que puede hacer esto:

  • Se honesto contigo mismo

Esto no significa que tengas que expresar todos tus sentimientos todo el tiempo, pero en muchas situaciones puedes decirte a ti mismo cómo te sientes realmente. No esconda ni eluda sus propios sentimientos.

  • Sepa lo que esta sintiendo

A veces no sabes lo que estás sintiendo. Reconoce los sentimientos que tienes por ti mismo y reflexiona sobre sus causas.

  • Habla de tus sentimientos con otras personas.

Si está emocionado, hable sobre cómo se siente y piensa con otra persona. Esto puede ayudarlo a calmarse.

  • Se un observador

Tienes que saber cuándo es mejor dejar salir tus emociones. No siempre y en cualquier lugar puedes expresar tus emociones. A veces tienes que aguantarlo un rato y dejarlo salir en el momento adecuado. Si no puede contenerlo, respire profundamente y cambie la posición de su cuerpo. Esto puede ayudarlo a calmarse.

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