Necesita comer alimentos nutritivos y estar físicamente activo para mantener un cuerpo sano. Para mantener la salud mental, puede recibir asesoramiento o terapia de manejo del estrés. Además de la salud física y mental, hay un elemento más que rara vez se menciona, a saber, la salud social.
Se ha demostrado que las relaciones sociales fortalecen la función inmunológica, mantienen la salud del corazón y crean sentimientos de felicidad, reduciendo así el riesgo de depresión. En otras palabras, la salud social está estrechamente relacionada con la salud física y mental. Entonces, ¿qué se entiende por salud social y cómo mejorarla?
¿Qué es la salud social?
Si la salud física se trata del cuerpo y la salud mental se trata de la mente, entonces la salud social se trata de las relaciones sociales. Más detalladamente, la salud social es una imagen de sus relaciones con otras personas, el medio ambiente y la comunidad.
Según Corey Keyes, sociólogo y experto en el campo de la psicología positiva, hay tres elementos importantes en la salud social de una persona, a saber:
- Es subjetivo y personal en función de cómo ve las relaciones con amigos, familiares u otras personas.
- Lo más importante es la calidad, no la cantidad. Esto significa que aún puede sentirse socialmente saludable incluso si tiene pocos amigos cercanos.
- Las relaciones sociales no solo se ven entre dos personas, sino que también involucran al entorno más amplio, como amigos del trabajo, amigos de la escuela o vecinos.
Se puede decir que tiene buena salud social si puede establecer conexiones con otras personas. Además, también podrás adaptarte a diferentes situaciones sociales y comportarte según el lugar.
Las relaciones sociales son algo único. Todos experimentamos diferentes relaciones sociales, por lo que la forma de determinar la calidad también es diferente. Sin embargo, las siguientes preguntas pueden ayudarlo a ver la calidad de sus relaciones sociales actuales:
- ¿Me he sentido recientemente más conectado con otras personas o me he sentido solo?
- ¿Hay alguien a quien pueda llamar cuando necesite ayuda?
- ¿Qué tipo de relación valoro más?
- ¿Qué tipo de interacciones me emocionan y qué me cansa?
- ¿Hay alguna comunidad que me importe? Si es así, ¿qué tipo de comunidad?
La importancia de la salud social
Las relaciones sociales tienen un efecto positivo en la salud física y mental. Incluso para los introvertidos, la interacción con otras personas puede crear una sensación de felicidad y fomentar la preocupación.
Además, varios estudios también han encontrado los siguientes beneficios:
- Las personas que tienen muchos amigos tienden a vivir más tiempo.
- El corazón y la circulación sanguínea de las personas que tienen relaciones saludables pueden lidiar mejor con el estrés.
- Las relaciones sociales saludables mejoran la función del sistema inmunológico para que el cuerpo esté más protegido contra las infecciones.
- Las relaciones sociales sólidas están vinculadas a un sistema circulatorio y hormonal saludable.
Por otro lado, las personas que a menudo están aisladas y egocéntricas corren un mayor riesgo de experimentar estrés y depresión. Los hábitos solitarios también lo exponen a los mismos riesgos para la salud que el tabaquismo, la obesidad y la presión arterial alta.
La salud social no es ciertamente el único factor que causa estas enfermedades. Sin embargo, las relaciones sociales juegan un papel importante en el manejo del estrés y son necesarias para mantener su bienestar mental.
Cómo mejorar la calidad de las relaciones sociales
Las relaciones sociales son algo que se forma lentamente. El proceso lleva mucho tiempo y, a veces, no es fácil. Incluso las personas que parecen sociables y fáciles de hablar pueden enfrentar esta dificultad.
La buena noticia es que hay algunos consejos que puede hacer para mejorar la calidad de sus relaciones sociales a continuación.
1. Establecer nuevas relaciones sociales
Si siente que está en un entorno social estrecho, intente hacer nuevos amigos como adulto a través de pasatiempos, unirse a comunidades o viajar. Desde aquí, puede encontrar nuevos amigos con intereses similares.
Además de estas actividades, también puedes probar actividades académicas como debates o discusiones. También hay personas que disfrutan de las actividades al aire libre o del voluntariado para la comunidad. Elige algo que te haga feliz.
2. Construya una buena relación
Mientras hace nuevos amigos, no olvide interactuar con sus viejos amigos. De vez en cuando, trate de confiar en ellos, ofrecerles ayuda o escuchar sus quejas. O simplemente intente reunirse y charlar con ellos.
Las diferencias de opinión son normales en la salud social, pero en la medida de lo posible, trate de evitar los conflictos que inviten a la ira. Los diferentes puntos de vista pueden fortalecer una relación siempre que respeten las opiniones de los demás.
3. Haciendo actividades juntos
Esta es una de las mejores formas de establecer conexiones sociales. Intente salir a comer con su familia, ver una película con amigos o cocinar con su pareja. Involucre a las personas más cercanas a usted para que se conozcan.
Además de las actividades de entretenimiento, las relaciones sociales también se pueden fortalecer mediante rutinas en el hogar. Comparta las tareas de limpiar la casa, lavar la ropa, etc. con la gente de la casa para que todos tengan un papel en esta rutina.
Al igual que comer alimentos nutritivos, realizar actividad física y controlar el estrés, las interacciones sociales juegan un papel importante en la salud. Mientras prioriza la calidad de sus relaciones, no olvide aumentar la cantidad conociendo gente nueva.
