La pandemia de COVID-19 ha obligado a muchas personas a trabajar solo en casa. Pasados unos meses, comenzó a surtir efecto la flexibilización de las normas para que las actividades fuera del hogar se pudieran realizar con las condiciones de las buenas prácticas protocolares. Varias regiones han comenzado a pasar a un período de adaptación a nuevos hábitos o nuevo normal . Dado que no existe una vacuna para COVID-19, es natural sentirse preocupado cuando tiene que salir de casa. Por lo tanto, vea cómo lidiar con la ansiedad al adaptarse a nuevos hábitos, también conocido como nuevo normal .
Actitud cara nuevo normal
Afrontando los tiempos nuevo normal (adaptación de nuevos hábitos), algunas personas adoptan una actitud relajada y otras se sienten ansiosas. Algunas personas que lo tratan de manera casual a veces ignoran los protocolos de salud, como lavarse las manos raramente o no usar máscaras en lugares públicos. Aunque esta pandemia aún no ha terminado, debemos permanecer atentos y seguir los protocolos de salud recomendados.
Es normal sentirse ansioso, especialmente cuando se trata de algo que no sabe. Los sentimientos de miedo o preocupación pueden interferir con la salud si se lo deja solo. Sin embargo, la preocupación se puede eliminar con una solución al problema en cuestión. Por ello, aquí tienes algunas soluciones para que el cuerpo y la mente estén preparados y tranquilos para afrontar nuevas situaciones normales (adaptación de nuevos hábitos).
Cuida la salud mental
Una mente caótica o caótica puede interferir con la salud física. Ante la incertidumbre que rodea al COVID-19, mantener la salud mental es tan importante como mantener la salud física. Por ejemplo, el estrés puede provocar dolores de cabeza. Mientras tanto, la ansiedad hace que una persona se sienta cansada fácilmente.
Vea algunas de las siguientes formas que pueden mantener la tranquilidad al lidiar con la ansiedad en el hogar nuevo normal (adaptación de nuevos hábitos):
- Aceptar la incertidumbre: abrir la mente para aceptar que no todo se puede controlar no significa subestimar esta pandemia. Sigue tomando la iniciativa de implementar los protocolos sanitarios recomendados, tanto en casa como cuando tengas que salir de casa.
- Comprenda sabiamente la información: protéjase y proteja a los demás buscando información correcta de fuentes confiables, como las autoridades sanitarias locales.
- Mantenga un equilibrio entre la vida y el trabajo.
- Tómate un tiempo para relajarte.
- Comuníquese con sus seres queridos.
Practique el protocolo de buena salud
La implementación de los protocolos de salud recomendados sirve para protegerse a sí mismo y a los demás y ayudar a lidiar con la ansiedad en momentos de necesidad. nuevo normal (adaptación de nuevos hábitos). Varias formas de protegerse de la transmisión de la enfermedad COVID-19 es lavarse las manos con frecuencia con agua corriente y jabón.
No olvide lavarse las manos antes de comer, preparar alimentos, después de ir al baño o tocar superficies, como pomos de puertas fuera de la casa. Use desinfectante para manos o desinfectante para manos con al menos un 60% de alcohol si no hay un área para lavarse las manos. Evite tocar el área de la cara sin lavarse las manos primero.
Luego, si está fuera de la casa, mantenga una distancia de al menos 2 metros de otras personas. Para interiores, la recomendación de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de los Estados Unidos es evitar estar cerca de personas enfermas.
Si es posible, manténgase a una distancia de 2 metros de otros miembros del hogar o de los enfermos. Cuando tenga que salir de casa por cualquier motivo, use una máscara para evitar la propagación a través de las gotitas respiratorias (gotitas).
Entonces, ¿qué pasa si usted es una de las personas que tiene que quedarse en la oficina en medio de una pandemia? Una forma de lidiar con la ansiedad en nuevo normal (adaptación de nuevos hábitos) es seguir practicando el protocolo de salud anterior.
No olvide cubrirse la cara si quiere toser o estornudar. Deseche los pañuelos de papel sucios en la basura, luego limpiar y usar desinfectantes en las superficies de los equipos y áreas de oficinas también es efectivo para minimizar el riesgo de propagación de este virus.
Para las empresas, los protocolos sanitarios recomendados por la Organización Mundial de la Salud (OMS) son:
- Las superficies y los elementos de la oficina deben limpiarse con desinfectante con regularidad.
- Proporcionar desinfectante de manos en el área de la oficina.
- Haz un póster de recomendación de lavado de manos.
- Permitir que los empleados descansen en casa cuando están enfermos
Estilo de vida saludable para mantener fuerte el sistema inmunológico
Citando el estudio titulado Intervenciones nutricionales y de actividad física para mejorar la inmunidad , una dieta nutritiva y equilibrada y una actividad física adecuada juegan un papel importante en la salud del sistema inmunológico, como la resistencia a las infecciones. Por lo tanto, no olvide comer alimentos nutritivos y hacer ejercicio para que su cuerpo se mantenga saludable y lo ayude a lidiar con la ansiedad en el trabajo. nuevo normal (adaptación de nuevos hábitos).
Además, no olvide descansar lo suficiente y tomar suplementos, como la vitamina C, que tiene el potencial de fortalecer el sistema inmunológico del cuerpo. La vitamina C también es útil para ayudar a combatir infecciones en el cuerpo. Elija un suplemento de vitamina C que no sea ácido para que sea seguro para el estómago y tenga una alta absorción por parte del cuerpo (biodisponibilidad).
La alta absorción ayuda a que la vitamina C dure mucho tiempo en el cuerpo para que ayude a la resistencia del cuerpo a pasar el día. Antes de tomar suplementos, es una buena idea consultar primero con su médico.
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