El yogur y la leche son buenas fuentes de proteínas. Una taza (8 onzas / 240 ml) de leche de vaca estándar contiene aproximadamente 7,7 gramos de proteína. Con una dosis similar, una porción de yogur natural contiene aproximadamente 7,9 gramos de proteína. Ambos también incluyen alimentos ricos en calcio que son buenos para huesos y dientes fuertes. Entonces, ¿está bien beber leche mezclada con yogur a la vez para obtener los beneficios muchas veces?
Beber leche mezclada con yogur, ¿es realmente más saludable y beneficioso?
No hay nada de malo en beber leche y yogur al mismo tiempo, si ese es su gusto y no tiene ningún problema digestivo asociado con los lácteos, como alergia a la leche o intolerancia a la lactosa. Tomar uno de ellos solo alternativamente o juntos a la vez tampoco afectará sus beneficios para el cuerpo.
Lo que debe entenderse, tanto la leche de vaca como el yogur son generalmente alimentos ricos en calorías. Con el mismo tamaño de porción, ambos pueden contener hasta 150 calorías y 8 gramos de grasa. Por supuesto, esto aumentará aún más su ingesta diaria de calorías. Sin mencionar la ingesta de calorías de sus alimentos básicos, bocadillos y otras bebidas.
Si bien las necesidades calóricas diarias de todos pueden variar, la ingesta excesiva de calorías puede provocar un aumento de peso innecesario. Al final, el sobrepeso puede aumentar el riesgo de sufrir diversos problemas de salud, desde obesidad hasta diabetes y enfermedades cardíacas.
Descubra cómo beber leche mezclada con yogur para mantenerse saludable
Si aún quiere beber leche mezclada con yogur al mismo tiempo, está bien. Solo necesita encontrar una alternativa que sea más segura, para que aún pueda obtener los beneficios sin tener que lidiar con el riesgo de los efectos negativos.
Por ejemplo, eligiendo leches alternativas, como la leche de cabra o vegetal (de almendras, soja y otras) y combinada con yogur desnatado (desnatado o desnatado) que tiene un contenido graso inferior a tres gramos. También elija yogur sin una variante de sabor, también conocido como natural. La razón es que el yogur aromatizado tiene azúcar agregada que puede aumentar la ingesta de calorías.
También puede convertirlos en batidos saludables con su mezcla favorita de frutas y verduras frescas. Sin embargo, los batidos deben consumirse con moderación. Según una investigación realizada por Emma Derbyshire, se recomienda a las personas que no consuman más de 150 ml de batidos por día. Esto se debe a que el contenido nutricional de los batidos sigue siendo diferente en comparación con los nutrientes del jugo de fruta puro. El contenido de azúcar también es mayor, ya que está influenciado por los distintos ingredientes que se incluyen.
Por eso, tampoco se aconseja consumir todo en exceso. Cualquier exceso no es bueno para el cuerpo.
