El camino a seguir es ordinario. Vamos, intenta retroceder por estos 4 buenos beneficios

No es necesario dudar de los beneficios de caminar para la salud. Sí, caminar es una forma fácil y divertida de aumentar la actividad física sin esfuerzo y energía excesivos. Sin embargo, si desea obtener el máximo beneficio, puede intentar retroceder.

A primera vista, caminar hacia atrás no parece proporcionar beneficios significativos. De hecho, esta actividad ofrece muchos beneficios que son buenos para la salud en comparación con caminar hacia adelante como de costumbre. Entonces, ¿cuáles son los beneficios? Echa un vistazo a las siguientes reseñas.

Beneficios para la salud de caminar al revés

El camino a seguir puede resultar familiar, por lo que a menudo lo hace sin dudarlo. Es diferente cuando caminas hacia atrás. Caminar hacia atrás puede aumentar su resistencia y capacidad aeróbica más rápidamente. La razón es que el desafío que se le da a tu cuerpo es mayor, por lo que obligas a tu cuerpo a adaptarse a cosas nuevas que normalmente no se hacen.

Indirectamente, puede favorecer la mejora y el crecimiento de su forma física. Bueno, esto es lo que hace que el camino de regreso tenga muchos más beneficios para la salud que el camino a seguir.

Estos son algunos de los beneficios de caminar hacia atrás para la salud que es una pena perderse:

1. Quema más calorías

Según la investigación, se sabe que caminar hacia atrás quema un 40 por ciento más de calorías que si camina en general. Si camina hacia atrás en un área cuesta arriba, necesita más energía para quemar más calorías.

Este aumento de calorías quemadas sin duda proporcionará buenos beneficios. Además, caminar hacia atrás puede ser una buena manera de agregar mayor intensidad a su entrenamiento porque no tiene que hacerlo a alta velocidad.

2. Mejorar la función cerebral

Cuando caminas hacia atrás, por supuesto, experimentarás mayores dificultades que el camino a seguir, ¿verdad? Debe estar más concentrado y al mismo tiempo poder ajustar el equilibrio. Bueno, esta es la razón por la que retroceder equivale a entrenar tu cerebro para tareas difíciles.

Con base en los resultados de una investigación realizada por investigadores de la Universidad de Nevada en Las Vegas, se sabe que el nivel de concentración requerido cuando camina hacia atrás es tan intenso como la concentración requerida cuando se enfrenta a un peligro. Esto llevó a los investigadores a concluir que caminar hacia atrás puede mejorar la función cerebral porque lo hace más concentrado mientras lo hace.

3. Aumenta la frecuencia cardíaca

Según los resultados de varios estudios pequeños, se muestra que a la misma velocidad, caminar hacia atrás puede aumentar la frecuencia cardíaca en comparación con caminar hacia adelante.

Otro estudio realizado por investigadores de Texas en el Journal of Orthopaedic and Sport Physical Therapy concluyó que caminar hacia atrás puede aumentar la frecuencia cardíaca en un 17-20 por ciento. Los resultados de este estudio indican que caminar hacia atrás es un método de entrenamiento de intervalos ideal para agregar una mayor intensidad de ejercicio cuando está haciendo actividad física caminando.

4. Otros beneficios

Un estudio publicado en el Journal of Biomechanics también encontró que caminar hacia atrás puede reducir el dolor anterior de la rodilla en comparación con caminar hacia adelante. Otro estudio publicado en el International Journal of Sports Medicine encontró que una combinación de caminar hacia atrás y caminar hacia adelante puede mejorar la condición cardiovascular y alterar la composición corporal.

Incluso si su cuerpo no está acostumbrado a retroceder, esta actividad ofrece más beneficios para el corazón, los vasos sanguíneos y quema calorías en menos tiempo. Bueno, esto sin duda hará que tu entrenamiento sea más eficiente e intenso. Entonces, ¿qué te parece? ¿Estás listo para intentarlo?

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