Todas las funciones corporales generalmente se debilitarán con la edad, incluida la función del sentido de la vista. En general, los ojos comenzarán a perder de vista la visión una vez que alcancemos la edad de entre 20 y 30 años. Sin embargo, ¡no se preocupe! De hecho, puede mantener sus ojos sanos a esta edad.
Consejos para mantener la salud ocular entre los 20 y los 30 años
Los ojos son uno de los órganos del cuerpo que debe mantener su función correctamente. Por lo tanto, no es necesario esperar hasta la vejez para comenzar a mantener la salud ocular. Cuanto antes comience a mantener rutinariamente la función de la visión, antes obtendrá los beneficios.
Aquí hay algunas cosas que puede aplicar de ahora en adelante para la visión del ojo despierto hasta la vejez.
1. Come alimentos saludables para los ojos
La forma más fácil de mantener sus ojos sanos es comer alimentos saludables. Llene su plato todos los días con fuentes de alimentos con alto contenido de ácidos grasos omega-3, zinc, vitamina A, vitamina C, vitamina E y carotenoides.
Los carotenoides pertenecen a una familia de antioxidantes que no solo son buenos para los ojos, sino que también pueden ayudar a estimular el sistema inmunológico y proteger al cuerpo de las enfermedades.
Puede satisfacer todas estas ingestas nutricionales de alimentos que son saludables para la vista, como zanahorias, naranjas, vegetales de hojas verdes (espinacas, hojas de mostaza, brócoli, nabos), nueces, huevos, pescados grasos (salmón, atún, sardinas). y así sucesivamente.
2. Use gafas de sol cuando se trabaja al aire libre
No es solo tu piel lo que debes cuidar mientras estás al aire libre, también tus ojos. Pero, por supuesto, de otra manera.
Cuando el clima es caluroso o incluso un poco nublado, debe usar anteojos de sol para proteger sus ojos de la exposición a los rayos ultravioleta del sol.
A largo plazo, la radiación excesiva del sol puede causar cataratas, engrosamiento del tejido en la capa externa del ojo (pinguécula) y otros problemas oculares.
3. Evite fumar
Hasta ahora, fumar se asocia a menudo con problemas cardíacos y pulmonares. De hecho, fumar también es malo para la vista.
Los fumadores activos tienen un mayor riesgo de degeneración macular, cataratas, uveítis e incluso ceguera. Por lo tanto, deje de fumar lo antes posible para mantener la salud ocular desde una edad temprana.
Incluso si no es fumador, debe evitar la exposición al humo del cigarrillo de las personas que lo rodean. Ser un fumador pasivo puede ser tan peligroso como un fumador activo.
4. Consulte periódicamente con el oculista.
De hecho, se recomienda que se realice controles oculares periódicos a cualquier edad. Sin embargo, este hábito se vuelve importante, especialmente para la generación millennial a partir de los 20 años.
El médico realizará una serie de pruebas para comprobar qué tan bien su visión es capaz de detectar problemas oculares a tiempo. Incluso si no tiene ningún síntoma o queja en este momento.
Las revisiones oculares periódicas también pueden indicarle si su receta actual de anteojos ya no es precisa y necesita una actualización.
