7 hábitos de vida saludables en la noche, ¿qué son?

De hecho, los hábitos de vida saludables se pueden llevar a cabo en cualquier lugar y en cualquier momento. Por ejemplo, aprender a cocinar un menú saludable para la familia, practicar yoga para controlar el estrés, beber mucha agua para prevenir la deshidratación. De hecho, todo esto se puede hacer al margen de su tiempo libre. Sin embargo, existen algunos hábitos que pueden proporcionar los máximos beneficios si se realizan de noche. ¿Qué son?

Varios hábitos de vida saludables que se hacen mejor por la noche.

Rachel Daniels, RD, nutricionista principal de Virtual Health Partners en Nueva York, le revela a Health que no todos los hábitos saludables darán los mejores resultados si se hacen por la mañana. De hecho, la noche es el mejor momento para implementar un estilo de vida saludable.

Sí, porque el cuerpo produce células de manera más óptima durante la noche. Si lleva un estilo de vida saludable por la noche, esto puede ayudar a maximizar el proceso de regeneración celular, o el reemplazo de células muertas con células nuevas para que las células de su cuerpo sean más saludables.

Varios hábitos de vida saludables que es mejor realizar por la noche son:

1. Lávate la cara y báñate

Después de un largo día de trabajo, solo puede pensar en una cama y dormir bien por la noche. Y mucho menos tomar una ducha, incluso lavarse la cara se siente perezoso, ¿verdad? Después de todo, mañana por la mañana también se lavará la cara y tomará una ducha antes de ir a la escuela, al trabajo u otras actividades.

Eits, espera un minuto. En lugar de lavarse la cara y ducharse por la mañana, en realidad se le anima a hacerlo por la noche.

Además de ahorrar tiempo por la mañana, lavarse la cara y ducharse por la noche hará que su cuerpo esté mucho más limpio y saludable. La razón es que todos los gérmenes, el polvo y otros alérgenos que se adhieren a su cabello y piel se enjuagarán al tomar una ducha por la noche.

Lavarse la cara con regularidad por la noche también puede maximizar el proceso de rejuvenecimiento natural de la piel. Como resultado, su piel y rostro estarán libres de bacterias que causan el acné y lo harán lucir más joven.

2. Peinarse

El cabello enredado es uno de los problemas más comunes al despertar. Por eso, se recomienda que te peines antes de acostarte por la noche.

Tomarse unos minutos para cepillar su cabello antes de acostarse puede ayudar a prevenir el encrespamiento cuando se despierte. De esa manera, su cabello será más fácil de manejar, menos roturas y le ahorrará tiempo para alisar su cabello por la mañana antes de comenzar sus actividades.

3. Aplicar loción

La mayoría de las personas son más diligentes al usar loción corporal por la mañana para proteger su piel de la exposición al sol. Sin embargo, ¿por qué no intentas cambiar este hábito de estilo de vida saludable haciéndolo por la noche?

Las lociones corporales o los protectores solares contienen retinoides que pueden estimular la formación de colágeno en la piel. Puede hacer que la piel sea flexible, hidratada y saludable si se usa con regularidad.

Pero, lamentablemente, este contenido de retinoides puede dañarse si se expone a los rayos ultravioleta del sol. Por lo tanto, debe usar una loción corporal u otra crema tópica que contenga retinoides por la noche. Por lo tanto, su piel puede absorber los beneficios de los retinoides al máximo sin desperdiciarlos.

4. Use enjuague bucal

Además de cepillarse los dientes, hacer gárgaras con enjuague bucal puede convertirse en parte de sus hábitos saludables diarios. Si lo ha estado haciendo con más frecuencia por la mañana, cambiemos la hora por la noche.

Hacer gárgaras con enjuague bucal por la mañana puede resecar la boca. La razón es que la boca produce menos saliva por la noche, mientras que el enjuague bucal sirve para neutralizar la saliva que hace que la boca tenga un sabor agrio.

Debido a que hay menos saliva para neutralizar, el enjuague bucal puede erosionar el revestimiento de los dientes y las encías. A diferencia de cuando usa enjuague bucal por la noche, la cantidad de saliva sigue siendo bastante grande debido a los efectos de los alimentos que consume durante todo el día.

En lugar de dientes y boca sanos, el uso de enjuague bucal por la mañana puede desencadenar la inflamación de las encías y las caries.

5. Come yogur

Según Irina Zhdanova, MD, PhD, experta en sueño y directora ejecutiva de ClockCoach, comer yogur antes de acostarse puede ayudar a poner en marcha el sistema digestivo mientras mantiene su sistema inmunológico fuerte durante toda la noche. Además, el contenido de proteínas del yogur puede optimizar la reparación de los músculos dañados del cuerpo después de un día de actividades.

6. Deportes

En realidad, el ejercicio matutino y el ejercicio vespertino son buenos para la salud. Pero, de hecho, el ejercicio nocturno proporciona beneficios adicionales para la salud del cuerpo, en comparación con el ejercicio matutino.

Cuando duerme, su respiración tiende a ser más corta. Esto significa que la cantidad de oxígeno que respira es menor.

Bueno, puede obtener un mayor suministro de oxígeno si hace ejercicio regularmente por la noche. Tómese su tiempo de 15 a 20 minutos para hacer ejercicio ligero antes de acostarse, por ejemplo, caminando o haciendo ejercicios de respiración. Esto puede ayudar a transportar oxígeno a las células del cuerpo y mantenerlas saludables.

7. Usa desodorante

Usar desodorante por la mañana puede ayudar a disimular el olor corporal en medio de actividades ocupadas. Sin embargo, esto no significa que sea inútil si lo haces de noche, ya sabes.

Usar desodorante antes de acostarse es más efectivo para controlar el sudor que si se usa durante el día. Esto se debe a que el contenido de los desodorantes puede entrar en la piel más fácilmente y proteger al cuerpo de la sudoración excesiva de manera más óptima.

En realidad, está bien si desea realizar este hábito saludable por la mañana. Sin embargo, si desea obtener los máximos beneficios, cambiemos este hábito de vida saludable haciéndolo por la noche.

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