La dieta puede ayudarte a alcanzar tu peso ideal. Sin embargo, es mejor que no seas demasiado insistentevívelo hasta que el peso baje drásticamente. Aunque su objetivo de peso ideal se puede lograr más rápido, perder peso de manera muy drástica en poco tiempo incluso corre el riesgo de causar varios efectos secundarios que son perjudiciales para el cuerpo.
¿Pérdida de peso drástica después de una dieta estricta? Cuidado con sus efectos nocivos sobre el organismo.
1. El metabolismo corporal se ralentiza
Puede perder peso si come menos, pero comer muy poco también puede reducir el metabolismo del cuerpo. El metabolismo afecta la rapidez con que su cuerpo quema las calorías que obtiene de los alimentos. Si su metabolismo es lento, su cuerpo utilizará las calorías de los alimentos más lentamente.
Cuando reduce su ingesta total de calorías a muy poco de lo habitual, su cuerpo pensará que se está muriendo de hambre, lo que ralentizará la quema de calorías de su cuerpo. Cuanto más lento sea su metabolismo, menos calorías quemará. La caída en el metabolismo puede continuar incluso mucho después de haber terminado su dieta. En realidad, esto será peligroso.
Cuando más tarde aumente su ingesta de calorías nuevamente, su cuerpo no quemará calorías tan rápido como solía hacerlo. Entonces, en el futuro, le resultará más difícil perder peso. Le resultará más fácil aumentar de peso después de hacer dieta.
2. Pérdida muscular
Cuando sigue una dieta estricta baja en calorías, puede perder peso rápidamente, pero no necesariamente pierde grasa. En realidad, es la masa muscular la que se pierde. Una investigación publicada en la revista Obesity Society en 2016 mostró que las personas que consumen dietas muy bajas en calorías tienen 6 veces más probabilidades de perder masa muscular.
El efecto secundario de perder masa muscular está relacionado con una disminución en el metabolismo del cuerpo después de una drástica pérdida de peso. Uno de los trabajos metabólicos está determinado por la masa muscular que tienes. Cuanto menor sea tu masa muscular, más lento funcionará tu metabolismo. Como resultado, el cuerpo quemará menos calorías. Esto tiende a hacer que el cuerpo almacene más calorías, por lo que luego hará que aumente de peso.
Esto puede suceder cuando solo come menos, pero no con ejercicio. Al hacer ejercicio, puede mantener e incluso aumentar la masa muscular para que el metabolismo del cuerpo también aumente.
3. Falta de nutrientes
Una pérdida drástica de peso después de una dieta estricta corre el riesgo de provocar una deficiencia de ciertos nutrientes, ya que limita la cantidad y el tipo de comida diaria.
Las dietas estrictas bajas en calorías generalmente corren el riesgo de hacer que una persona carezca de hierro, ácido fólico, calcio y vitamina B12. Este efecto puede ser perjudicial para la salud del cuerpo a largo plazo. La desnutrición puede causarle fatiga extrema, anemia, enfermarse fácilmente debido a un sistema inmunológico debilitado, calambres musculares frecuentes y pérdida severa del cabello.
4. Piel flácida
La pérdida drástica de peso puede hacer que la piel se vea flácida y flácida, especialmente en el abdomen, los brazos y las piernas. Esto se debe a que la piel pierde su elasticidad después de haber sido estirada durante mucho tiempo por la presencia de grasa.
La pérdida de peso instantánea hace que la piel no tenga tiempo de encogerse después de los cambios en la forma del cuerpo. Estos efectos secundarios no causan consecuencias para la salud a largo plazo, pero pueden hacer que se sienta inferior a su apariencia física.
El Centro Médico de la Universidad de Columbia recomienda la cirugía como la única forma de corregir esto si la piel no vuelve a los contornos del cuerpo después de 2 años de pérdida de peso drástica.
5. Cálculos biliares
Según los informes de Healthline, los cálculos biliares son una de las complicaciones más comunes de la pérdida de peso drástica en poco tiempo.
Normalmente, la vesícula biliar libera enzimas digestivas para descomponer los alimentos grasos y poder digerirlos. Pero cuando sigues una dieta estricta, seguramente limitarás la porción de alimentos grasos, ¿verdad? Bueno, cuando el cuerpo no ingiere suficiente grasa, la vesícula biliar dejará de producir estas enzimas que hacen que las sales biliares disminuyan.
Mientras tanto, el cuerpo que descompone las reservas de grasa durante una dieta estricta hace que el hígado libere grandes cantidades de colesterol en la bilis, por lo que la bilis se satura. Los cálculos biliares se formarán cuando las sustancias de las enzimas digestivas se asienten con el tiempo y se cristalicen en piedras. Además, saltarse las comidas con frecuencia o no comer durante un tiempo prolongado puede reducir las contracciones de la vesícula biliar para vaciar la bilis. Como resultado, se pueden formar cálculos biliares.
Es posible que los cálculos biliares no muestren ningún síntoma al principio. Esto es algo a tener en cuenta, porque si los cálculos biliares continúan creciendo, pueden comenzar a aparecer síntomas dolorosos y deberá someterse a una cirugía para extraer los cálculos biliares.
