Ayunar cuando sube el ácido del estómago debe ser algo desagradable, no solo se interrumpe el culto sino que te sientes incómodo para realizar las actividades diarias. Por lo tanto, no permita que el ácido del estómago se eleve para que no sea óptimo para llevar a cabo la adoración y las actividades. A continuación, le indicamos cómo evitar que el ácido del estómago aumente durante el ayuno.
Consejos para ayunar cuando se sufre de trastornos de los ácidos estomacales
Estos son los consejos correctos para el ayuno cuando tiene problemas de ácido estomacal:
1.Asegúrate de no saltarte el tiempo de sahur
El ayuno cuando aumenta el ácido del estómago puede ser una fuente de caos para su día. Para evitar esto, debes comer al amanecer.
Saltarse el suhur puede exacerbar el ácido del estómago durante el día, porque el estómago está vacío durante todo el día.
No solo es un 'suministro' de ayuno, la comida que ingresa al estómago al amanecer también puede evitar que el ácido del estómago suba a la garganta.
2. Romper el ayuno cuando sea el momento
Después de no comer ni beber durante aproximadamente 12 horas, su estómago vacío debe llenarse con comida.
No pospongas las cosas para llenar tu estómago al romper el ayuno.
El estómago necesita digerir los alimentos, por lo que el ácido gástrico producido se puede utilizar directamente para descomponer los alimentos entrantes.
3. Come despacio
Una de las cosas que debe recordar al ayunar cuando aumenta el ácido del estómago es comer despacio. B
simplemente tenga hambre al romper el ayuno, pero no siga su apetito para comer demasiado vorazmente sin masticar bien.
Los alimentos que no se mastican correctamente harán que aumente el ácido del estómago.
Por lo tanto, coma despacio, disfrute de su comida y no sentirá el dolor del aumento de ácido del estómago.
4. Come porciones pequeñas
Comer alimentos en pequeñas porciones, pero a menudo es una de las claves para evitar que suba el ácido del estómago.
Incluso si siente mucha hambre cuando sea el momento de interrumpir el ayuno, primero trate de no comer en exceso.
Tu estómago necesita tiempo para digerir la comida. Si comes inmediatamente porciones grandes como 'venganza', en realidad estimulará el aumento de ácido del estómago.
Del mismo modo, cuando coma sahur, debe comer en pequeñas porciones. Por lo tanto, no se despierte demasiado cerca de la hora del imsak, proporcione unas tres o dos horas para el sahur.
De esa manera, tampoco tendrá prisa cuando coma su comida.
5. No se vaya a dormir de inmediato ni se acueste después de comer
Por lo general, la somnolencia vuelve cuando termina el tiempo de sahur. Pero debes evitar el hábito después de sahur directamente de vuelta a la cama.
Lo ideal es que espere unas 3 horas después de comer cuando se vuelva a dormir. Esto evitará que el ácido del estómago aumente repentinamente e interrumpa su ayuno.
6. Evite las cosas que estimulen el aumento del ácido del estómago.
No solo administrar las porciones de comida, para aquellos de ustedes que tienen un historial de reflujo ácido, también debe elegir los alimentos correctos.
Algunos alimentos que solo estimularán un aumento de la acidez del estómago son:
- Bebidas carbonatadas, como refrescos.
- Tomates
- Cebolla
- La comida picante
- Alimentos con alto contenido de grasa, como alimentos fritos.
- Alimentos y bebidas con cafeína, chocolate, café y té.
- Cítricos, como naranjas variadas
Por supuesto, debe evitar todos estos alimentos, ya sea cuando coma suhoor o iftar, porque solo hará que aumente el ácido del estómago cuando ayune.
7. Mientras duerme, levante la cabeza.
Intente elevar su posición para dormir unos 15 centímetros (cm) más de lo habitual.
No use varias pilas de almohadas, ya que solo elevarán la cabeza.
La parte superior del cuerpo también debe estar ligeramente elevada para que su posición para dormir tienda a ser inclinada. Esto evitará que suba el ácido del estómago.
8. Use ropa holgada
También puede usar ropa holgada para evitar que suba el ácido del estómago.
Esto reducirá la presión sobre su estómago para que no tenga que preocuparse más por experimentar acidez o dolor en el estómago.
Además, tampoco debe usar un cinturón, para que el estómago no se deprima.
